Comer exatamente a mesma comida todos os dias, não é saudável?

Algumas pessoas se sentem confortáveis ​​comendo os mesmos alimentos todos os dias. Por algumas razões práticas, é fácil de cozinhar, ou pode ser porque é sua comida favorita. Mas comer a mesma comida todos os dias é saudável para o seu corpo?

O hábito de comer os mesmos alimentos continua a não ser saudável

Na verdade, se você comer vegetais e frutas todos os dias, não importa. Você obterá uma variedade de nutrientes e nutrientes. No entanto, quando o menu ou os ingredientes que você come todos os dias, de manhã à noite, são todos iguais, isso irá prejudicar gradualmente o seu equilíbrio nutricional.

É confortável e prático preparar algo rotineiro e adequado para a língua. Mas o que acontece se o corpo recebe a mesma ingestão de alimentos repetidamente?

• Quando você estiver entediado, você se voltará para comida sem qualidade

Isso acontece com mais frequência. Quando você chegar ao ponto de ficar entediado com a mesma comida, seu cérebro mudará sua mente para o fast food. Finalmente, o corpo que se acostumou a comer a mesma comida continuará a fazer comida sem qualidade como sua dieta regular. Isso é certamente prejudicial para a condição do corpo e também tem custos que não são pequenos.

• Nutrição desequilibrada

A razão pela qual há necessidade de variação nos alimentos é porque não existem alimentos do mesmo tipo, mas têm nutrientes diferentes. Você precisa de nutrição proporcional todos os dias para viver de forma saudável.

• Excesso de um nutriente

Se você sempre come alimentos em excesso, por exemplo aqueles que contêm carboidratos, você tenderá ao sobrepeso à obesidade. Bem, se você é obeso, geralmente o amigo mais próximo que o acompanha é o diabetes, que é causado pelo aumento do açúcar no sangue devido ao excesso de carboidratos.

Dicas para que sua nutrição e nutrição sejam atendidas

Na verdade, não há problema em comer a mesma comida todos os dias. Mas seu corpo tem uma capacidade limitada de receber o mesmo tipo de ingestão. Você tem que aprender e ser capaz de reconhecer as mudanças no corpo causadas pela falta de ingestão nutricional dos alimentos que ingere.

Se você ficar doente com facilidade, ganhar peso e não se sentir melhor do que o normal, comece a mudar sua ingestão de alimentos. A seguir estão algumas dicas que você pode seguir para atender à sua ingestão nutricional diária:

1. Experimente um novo menu todas as semanas

De fato, muitos acham difícil "seguir em frente" a partir de um menu que é confortável na língua. Você ainda pode usar os mesmos alimentos, mas tente adicionar algo diferente a cada dia. Você pode começar fazendo uma programação e uma receita de que goste. Por exemplo, todos os dias você só come arroz frito, você pode comprar 7 ingredientes alimentares adicionais diferentes para comer todos os dias.

No primeiro dia, você pode adicionar cenouras ao seu menu de arroz frito. No segundo dia, experimente adicionar a berinjela ou ervilhas, e assim por diante você adiciona coberturas diferente todos os dias da semana. Dessa forma, você pode gerenciar e comer alimentos diferentes sem perder seu menu favorito. O corpo não se torna nutritivo, pelo menos.

2. Forneça lanches saudáveis

O menu de comida é bom, mas não com lanches. Ao preparar e fornecer lanches saudáveis ​​no trabalho, em casa ou mesmo na sua bolsa, você já está contribuindo para complementar sua alimentação diária. Por exemplo, você pode preparar uma salada ou smoothies entre suas atividades. Isso lhe dará uma variedade de nutrientes sem alterar sua dieta diária.

3. Tome vitaminas e suplementos

Finalmente, para aqueles que ainda estão e querem manter uma dieta com o mesmo cardápio todos os dias, tente consumir vitaminas ou suplementos.Tome vitaminas ou suplementos que possam atender à nutrição diária. É verdade que os suplementos não farão melhorias drásticas na nutrição de sua dieta, mas o ajudarão a repor as reservas perdidas de vitaminas e minerais do corpo.

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