Na verdade, você precisa comer sobremesa após uma refeição pesada? & touro; ola saudavel

Comer sobremesa depois de comer a refeição principal é típico dos hábitos ocidentais. Os alimentos de sobremesa que se costumam comer são um prato de frutas cortadas a frio, como pudim ou geléia, sorvete, bolos doces e tortas. Talvez você já tenha feito isso antes, depois do almoço ou do jantar. Na verdade, precisamos mesmo comer sobremesa?

Comer sobremesa (sobremesa), há realmente um benefício?

O propósito de comer sobremesa é ajudar a digerir os alimentos e refrescar a boca após uma refeição bastante pesada. Comer sua sobremesa favorita também pode fazer você se sentir mais feliz. No entanto, esses benefícios certamente dependerão dos alimentos que você escolher.

A fruta é uma opção de sobremesa saudável e fresca. A fruta é uma boa fonte de vitaminas, minerais, potássio, ácido fólico, fibras e antioxidantes anticancerígenos. Pessoas que fazem frutas como rotina diária geralmente têm menor risco de doenças crônicas.

Uma barra de chocolate amargo (chocolate amargo) que você come após uma refeição também é benéfica. Comer chocolate amargo pode diminuir o risco de doenças cardíacas. Um estudo de Harvard de 2011 descobriu que consumir quatro pequenas caixas de uma barra de chocolate amargo todos os dias pode reduzir a pressão arterial graças ao conteúdo antioxidante dos flavonóides que evitam a inflamação no corpo devido aos radicais livres.

A história é diferente se a sobremesa que você escolher for bolo de chocolate, pastelaria, biscoitos ou sorvete com alto teor de açúcar. Esses alimentos podem realmente ajudar a melhorar o seu humor, mas podem aumentar a ingestão de calorias se forem consumidos em excesso, o que, por sua vez, pode causar depósitos de gordura no corpo. Altos níveis de gordura, calorias e açúcar no corpo podem desencadear vários problemas de saúde, como diabetes, obesidade, doença hepática e colesterol alto.

É uma regra segura comer sobremesa depois de comer arroz

Comer sobremesa não é obrigatório. Se você estiver realmente cheio, não precisa mais forçar a ingestão. Um estômago cheio indica que você está recebendo nutrientes suficientes.

Se você realmente deseja comer sobremesa, faça uma pausa primeiro, cerca de uma ou duas horas após uma refeição pesada. Lembre-se de que mesmo as frutas ainda contêm calorias e açúcar. Portanto, você também precisa administrar com sabedoria as porções de sobremesa, independentemente do tipo de alimento que escolher. Isso ocorre para que a ingestão de calorias e açúcares consumidos não seja excessiva, de modo que eles realmente se acumulem na forma de gordura.

Mesmo as sobremesas ainda podem ser consumidas quando você está de dieta. Por outro lado, você deve escolher o tipo de sobremesa que fornece nutrição extra com um número mínimo de calorias.

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