Índice:
- Abacate para ganho de peso
- Abacate para perda de peso
- Então, os abacates realmente deixam você gordo ou magro?
Quando você está com vontade de perder ou ganhar peso, certamente todos os tipos de alimentos devem ser considerados com cuidado. Talvez o alimento que você tem consumido o torne mais gordo ou mais magro. Bem, o abacate é um tipo de alimento que muitas vezes é apresentado como alimento dietético para as pessoas. No entanto, você também deve ter ouvido que o abacate pode fazer você engordar. Então, qual é o correto? O abacate deixa você gordo ou magro? Apenas considere a resposta abaixo.
Abacate para ganho de peso
Embora o abacate esteja incluído na categoria de frutas, ele é, na verdade, uma boa fonte de gorduras vegetais para consumo. Os abacates também são ricos em calorias. De acordo com nutricionistas que são membros da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, aqueles de vocês que desejam ganhar peso precisam adicionar uma fonte densa de calorias a cada refeição.
No entanto, isso não significa que você pode comer alimentos ricos em calorias indiscriminadamente, por exemplo comida sem qualidade . Em vez disso, escolha uma fonte de calorias e gordura que também contenha muitos nutrientes importantes de que seu corpo necessita. O abacate pode ser a resposta certa. O motivo é que o abacate é uma fonte de vitaminas A, B-6 e C. Além disso, essa fruta exótica também é rica em minerais como potássio, magnésio e ferro.
Abacate para perda de peso
Você pode hesitar em comer abacate se estiver tentando diminuir sua escama. No entanto, você realmente não precisa se preocupar com o teor de gordura dos abacates. Isso ocorre porque o tipo de gordura do abacate é a gordura vegetal monoinsaturada. Esse tipo de gordura é chamada de gordura boa porque é muito fácil de queimar e converter em energia. Em contraste com a gordura saturada (gordura saturada), que tende a se estabelecer no corpo.
Devido ao bom conteúdo de gordura e calorias densas, consumir abacates pode mantê-lo saciado por mais tempo. Você também poderá controlar seu desejo de encontrar lanches ou comer novamente. Isso certamente é bom se você quiser perder peso.
No entanto, os especialistas concordam que você deve ter cuidado ao comer alimentos que são ricos em gorduras insaturadas. Mesmo sendo saudável, suas propriedades para uma dieta claramente não são tão potentes quanto os alimentos com baixo teor de gordura.
Então, os abacates realmente deixam você gordo ou magro?
O abacate é uma fruta exótica que faz bem no controle de peso, tanto para emagrecer como para ganhar peso. A chave está em como você os consome.
Se você quiser aumentar sua escala, você deve adicionar abacate ao seu menu diário. Por exemplo como lanche a tarde. Você também pode substituir alimentos não saudáveis de alto teor calórico, como alimentos fritos, por abacates. De manhã, você pode beber suco de abacate para aumentar a energia e a ingestão nutricional.
Enquanto isso, se você quiser perder peso, não coma demais o abacate. O motivo é que comer abacate assim não vai fazer você emagrecer em um instante. Substitua o cardápio do almoço, por exemplo, arroz frito, por salada de abacate. Você também pode tomar café da manhã com iogurte e fatias de abacate em vez de mingau de frango ou arroz uduk. Evite Beliscando com abacate porque pode aumentar inconscientemente a ingestão de calorias e gordura em um dia. Se você realmente quer Beliscando abacate, equilibrado com bastante exercício e atividade física.
