Riscos à saúde para mulheres que trabalham à noite & touro; ola saudavel

Trabalhar à noite certamente tem muitos efeitos negativos. Mas às vezes o trabalho exige que trabalhemos à noite, especialmente se você for piloto, segurança, oficial de hospital, lojista 24 horas, funcionários de bares e cafés abertos à noite e assim por diante. Para quem trabalha à noite, é claro que não terá tempo para descansar. Mesmo que alguns deles durmam de 6 a 8 horas durante o dia e sintam que estão vivendo normalmente, isso certamente não será normal para seus corpos.

Ciclo do corpo humano

Na execução do sistema, o corpo humano funcionará naturalmente de acordo com os ciclos. Com base em um extenso estudo dos ciclos fisiológicos, o processo digestivo consiste em três ciclos baseados em três funções corporais, ou seja, absorver os sucos dos alimentos, digerir os alimentos e remover os resíduos alimentares. Mesmo que as três funções estejam ativas simultaneamente, cada uma delas funcionará intensamente por oito horas em um determinado horário.

1. Às 12: 00h às 20: 00h ocorre o processo digestivo

Todo esse ciclo é um bom momento para encher o estômago de alimentos sólidos. Se você não encher o estômago durante este ciclo, sentirá muita fome.

2. Às 20h00 às 04h00 ocorre o processo de absorção

Ao longo desse ciclo, ocorre o processo de absorção da maioria das substâncias alimentares que foram digeridas e a distribuição dos nutrientes por todas as partes do corpo. Portanto, dormir tarde ou comer tarde da noite pode reduzir o suprimento de energia necessário para o processo de absorção. A resistência a um ciclo pode atrapalhar o próximo.

3. Às 04.00-12.00 ocorre o processo de eliminação

Nesta fase, muitos resíduos serão removidos, muitas pessoas sentem que não têm apetite pela manhã. Isso é muito natural, pois o corpo está passando por um ciclo de descarte. O corpo não precisa realmente de alimentos sólidos, como arroz e carne, que são difíceis de digerir durante esse período. Em vez disso, ao comer alimentos que são difíceis de digerir, o corpo perderá energia para o processo de eliminação.

Quais são as consequências se os ciclos do nosso corpo forem revertidos?

Trabalhar mudança a noite faz com que nosso ciclo corporal não siga o ciclo normal. Qual deveria ser o tempo para o corpo descansar e absorver alimentos das 20h00 às 16h00, em vez disso, usamos para atividades e até mesmo para comer. Por outro lado, durante as horas em que o corpo supostamente excreta ou digere, estamos dormindo.

Como isso afeta o corpo?

1. Perturbação do sono

Cerca de 10% dos trabalhadores que trabalham à noite apresentam distúrbios do sono, incluindo insônia, sonolência excessiva e dificuldade em permanecer acordados no trabalho. Dr. Charles Samuels, diretor médico Centro de Sono e Desempenho Humano em Calgary, esse trabalhador afirma mudança é uma pessoa privada do direito de dormir. Mesmo que eles pudessem mudar seu horário de sono para manhã ou tarde, ainda seria muito difícil porque entra em conflito com o relógio biológico.

2. Risco de diabetes tipo 2

De acordo com um estudo publicado na revista Medicina Ocupacional e Ambiental de 226.652 participantes, aqueles que trabalhavam à noite tinham um risco 1,09 vezes maior de desenvolver diabetes. Então, o próximo estudo na revista PLoS Medicine mostra que os trabalhadores têm horário de trabalho mudança risco de desenvolver diabetes tipo 2, é causado pelo impacto da mudança do tempo na atividade da insulina, que faz com que o açúcar no sangue aumente no corpo.

3. Obesidade de longo prazo

Dormir muito pouco ou dormir em desacordo com o relógio biológico levará à obesidade, conforme produzido por pesquisas em Bringham and Women's Hospital . Como os trabalhadores noturnos muitas vezes têm dificuldade para dormir durante o dia, eles enfrentam duas interrupções circadianas devido ao trabalho noturno e à falta de sono durante o dia. A obesidade ocorre devido à diminuição da leptina (um hormônio que regula o peso corporal) e pode resultar em um aumento de duas vezes no apetite, bem como no aumento dos níveis de açúcar no sangue devido a alterações na atividade da insulina.

4. Aumenta o risco de doenças cardíacas

Trabalhar à noite pode aumentar o risco de doenças cardíacas, de acordo com pesquisa publicada em British Medical Journal. O estudo envolveu 34 estudos, e os resultados mostraram que os trabalhadores que trabalhavam à noite tinham 7% de risco de ataque cardíaco, 1,6% de derrame isquêmico e 7,3% de doença coronariana.

Como isso afeta as mulheres?

Um estudo da Dinamarca descobriu que aqueles que trabalhavam à noite tinham um risco 85% maior de aborto espontâneo do que os trabalhadores normais. Na verdade, um estudo de 2010 na Itália mostrou uma ligação entre o trabalho mudança , o risco de nascimento prematuro e baixo peso ao nascer.

De acordo com dados coletados de Estudo de saúde de enfermeiras dos EUA que envolveu 240.000 enfermeiras e foi observado por 30 anos, mostrando, mulheres trabalhadoras mudança noites por vários anos têm um risco maior de desenvolver câncer de mama, câncer de cólon e câncer endométrio .

Como você pode prevenir os efeitos nocivos do trabalho noturno?

Se estiver grávida, preste atenção à sua adequação do sono e ao seu peso. Obtenha ajuda profissional se não dormir o suficiente ou se tiver problemas para adormecer. E, se você trabalha à noite há alguns anos, converse com seu médico sobre tomar um suplemento de melatonina. Esses suplementos tendem a ser seguros, mas bastante complexos e você precisará da orientação de um especialista para usá-los.