Índice:
- Os benefícios de comer salmão para a saúde da pele
- 1. Superando a inflamação da pele
- 2. Hidrata a pele
- 3. Impedir os efeitos da radiação UV solar
- 4. Torne-se jovem
- 5. Previna e trata a acne
O salmão é frequentemente processado como sushi ou mesmo como uma mistura coberturas salada de vegetais. Porém, você sabia que esse peixe gordo também traz benefícios para a manutenção da pele saudável? Vamos lá, veja quais são os benefícios de comer salmão para a pele.
Os benefícios de comer salmão para a saúde da pele
Consumido rotineiramente como acompanhamento, o salmão pode ser útil para:
1. Superando a inflamação da pele
A carne de salmão é rica em ácidos graxos ômega 3, que são bons para a saúde geral, incluindo a pele.
Citando Huffington, Rachel Nazarian, dermatologista de Nova York, disse que os benefícios do ômega 3 do salmão podem ajudar a acalmar a pele inflamada. Dr. Flor Mayoral, de Miami, também explica que os ácidos graxos ômega-3 são antiinflamatórios.
A longo prazo, os benefícios de comer salmão podem ajudar a reduzir o risco de recorrência dos sintomas da psoríase e ainda diminuir o risco de desenvolver câncer de pele não melanoma e melanoma.
2. Hidrata a pele
Ainda citado por Huffington, Melda Isaac, dermatologista de Washington DC, afirmou que os ácidos graxos ômega 3 funcionam bem para hidratar a pele.
Basicamente, a pele possui uma camada de óleo natural que é responsável por protegê-la dos perigos de fatores externos. Esta camada de óleo também ajuda a pele a reter a umidade e a se manter hidratada.
Além disso, acredita-se que os benefícios dos ácidos graxos ômega 3 do salmão também tornam a pele macia e brilhante. Ao comer boas gorduras do salmão, você está dando à sua pele uma alimentação saudável.
3. Impedir os efeitos da radiação UV solar
Dr. Isaac também acrescentou que outro benefício do salmão para a pele humana é protegê-lo dos efeitos da radiação ultravioleta do sol, pois contém vitamina D.
A vitamina D também é ótima para o crescimento e a reparação das células da pele e ajuda a proteger contra os radicais livres prejudiciais.
4. Torne-se jovem
Um dos efeitos da inflamação na pele é a degradação do colágeno e da elastina, o que faz a pele enrugar rapidamente.
De acordo com um estudo do Japão publicado na revista Acta Biochimica Polonica em 2012, o conteúdo de astaxantina no salmão é capaz de manter a pele jovem naturalmente. A astaxantina é um tipo de antioxidante e antiinflamatório natural que é bom para a pele.
Este estudo também descobriu que a astaxantina pode ajudar a estimular a produção de colágeno na pele. O colágeno é uma proteína especial que faz a pele parecer oleosa e hidratada. Quanto mais produção de colágeno na pele, rugas e linhas finas, manchas escuras e textura irregular da pele desaparecerão.
5. Previna e trata a acne
De acordo com um estudo de 2014, há benefícios em comer salmão que são bons para prevenir e superar a acne na pele do rosto. A vitamina D na carne de salmão tem propriedades antimicrobianas que atuam no combate às bactérias que causam acne.
Além disso, a vitamina D também tem propriedades antiinflamatórias que são boas para aliviar os sintomas da acne inflamada.
