Está com azia, mas quer fazer dieta, tudo bem? ter uma recaída ou não, hein?

Você pode ter tentado fazer dieta várias vezes, mas nunca teve sucesso porque tem úlcera. Por comer um pouco tarde demais, os sintomas do ácido estomacal reaparecem imediatamente e fazem o estômago doer. Na verdade, você pode querer uma dieta para perder o excesso de peso. Na verdade, as pessoas com azia realmente não deveriam estar de dieta? Se possível, como é seguro? Venha, descubra através dos seguintes comentários.

Quem sofre de úlcera pode fazer dieta?

Antes de decidir fazer uma dieta, você deve primeiro saber o que dieta realmente significa. Muitas pessoas pensam que a dieta é uma tentativa de limitar os alimentos que você ingere o mínimo possível para que você perca peso rapidamente. Na verdade, essa suposição não é muito certa, você sabe.

A dieta alimentar é uma forma de regular a quantidade e escolher alimentos para atingir determinados objetivos. Por exemplo, perder peso, controlar os níveis de colesterol no corpo e acelerar a cura de certas doenças.

Não é totalmente errado se você deseja limitar a ingestão de alimentos com uma dieta alimentar. No entanto, isso não significa que você se obrigará a comer porções muito pequenas do que o normal.

Pessoas que sofrem de úlceras estomacais certamente não serão fortes em uma dieta se tiverem que limitar suas porções de comida, porque quando comerem tarde demais, o estômago sentirá azia devido ao aumento da acidez estomacal.

Na realidade,oquem tem azia pode fazer dieta como outras pessoas normais, realmente. Especialmente para aqueles que estão acima do peso, fazer dieta pode ser a maneira certa de obter o seu peso corporal ideal, mesmo tendo úlceras estomacais.

Mais importante ainda, preste atenção novamente à maneira como você vive a dieta. Lembre-se de que, embora esteja de dieta, você deve continuar comendo regularmente para que os sintomas de refluxo ácido não voltem a ocorrer. Mesmo se feita da maneira certa, a dieta também pode ajudar a aliviar os sintomas da úlcera, você sabe.

Um guia de dieta segura para pessoas com úlceras estomacais

Embora as pessoas com azia possam fazer dieta, há uma série de coisas às quais você ainda precisa prestar atenção. A chave é equilibrar a ingestão de alimentos e o gasto de energia a cada dia.

Bem, aqui está um guia de dieta seguro para pessoas com úlceras estomacais.

1. Escolha os alimentos certos

Para aqueles de vocês que têm azia, mas querem fazer dieta, você deve ser inteligente ao escolher o tipo de alimento que é seguro para o ácido estomacal, ao mesmo tempo que não o faz engordar. A chave principal é escolher alimentos com baixo teor de calorias e gorduras, mas ricos em proteínas. Exemplos são peixes, frango sem pele, carne sem banha e ovos de galinha apenas na cor branca.

Também preste atenção à sua ingestão diária de carboidratos. Muitos carboidratos não só fazem você ganhar peso rapidamente, mas também pioram os sintomas do refluxo ácido. Especialmente se esses carboidratos vierem de alimentos processados, como bolos, donuts ou pão.

Como solução, substitua-o pela ingestão de carboidratos de frutas frescas, nozes e sementes. Ou escolha uma fonte de carboidratos complexos com alto teor de fibra, como arroz integral e pão de trigo integral.

Esses alimentos podem ajudar a controlar seu peso, bem como a aliviar os incômodos sintomas da úlcera.

2. Ajuste as porções

Siga as orientações "comer pequenas quantidades de comida geralmente é melhor do que grandes porções de uma vez." Se você está acostumado a comer grandes porções de 3 vezes ao dia, você deve dividir em 5-6 pequenas porções.

Comer pequenas quantidades dos tipos certos de alimentos pode ajudar a controlar o peso. Na verdade, ele também pode reduzir a recorrência dos sintomas de refluxo ácido, conforme relatado pelo Medical News Today.

3. Exercício regular

Cansado de fazer dieta, mas não consegue perder peso? Pode ser que você não faça exercícios suficientes.

De acordo com um estudo publicado na revista Obesity em 2013, um peso corporal normal pode ajudar a aliviar drasticamente os sintomas de refluxo ácido. Uma das maneiras mais fáceis, baratas e eficazes de fazer é se exercitar.

No entanto, você deve primeiro consultar um médico antes de iniciar o exercício. Alguns tipos de exercícios, especialmente os de alta intensidade, podem reduzir o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Em vez de torná-lo saudável, seus sintomas de refluxo ácido freqüentemente reaparecem.

É melhor começar com exercícios leves, como caminhada, corrida, ioga ou natação. Faça isso por pelo menos 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. Depois disso, preste atenção à reação do seu corpo. Se os sintomas de uma úlcera não se repetirem, você pode tentar outros tipos de exercícios mais extenuantes.

Portanto, esta revisão quebra o mito de que as pessoas que têm azia não devem fazer dieta. Lembre-se de que uma dieta está bem, desde que o caminho seja correto.

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