Índice:
- Por que você não pode dormir em um novo lugar?
- Quanto mais você viaja, mais fácil será dormir em um novo lugar
- Uma maneira de dormir melhor em um novo lugar
Você está de férias fora da cidade e precisa se hospedar em um hotel ou na casa de algum parente. Infelizmente, na primeira noite de sua estadia, você não consegue dormir, embora seu corpo esteja cansado. Você já experimentou isso? Relaxe, você não está sozinho.
Os pesquisadores observaram esse fenômeno único, em que uma pessoa geralmente não consegue dormir em um novo lugar. Este fenômeno também é frequentemente referido efeito da primeira noite ou o efeito da primeira noite. Por que isso aconteceu e como resolver, hein? Aqui está a revisão completa.
Por que você não pode dormir em um novo lugar?
De acordo com um estudo publicado na revista Current Biology em 2016, quando você está em um novo lugar, seu cérebro fica acordado. Mesmo quando você está tentando dormir.
Neste estudo, especialistas da Brown University, nos Estados Unidos, monitoraram a atividade cerebral dos participantes que foram convidados a dormir no laboratório. Na primeira noite, parecia que o cérebro esquerdo dos participantes adormecidos ainda estava ativo e reagindo aos sons circundantes.
Comparado ao hemisfério direito, o hemisfério esquerdo desempenha um papel mais importante na proteção e detecção de ameaças. É por isso que é mais fácil acordar durante o sono quando você ouve vozes vindas do ouvido esquerdo.
Na verdade, seu cérebro esquerdo ficará mais alerta quando estiver em um novo lugar. Isso ocorre porque dormir em um lugar estranho te deixa ansioso com o inesperado. Por exemplo, temperatura ambiente ou diferentes posições para dormir. Para se proteger de ameaças, seu cérebro esquerdo também estará em guarda enquanto você dorme.
Estar em um novo lugar, seja de férias ou por causa do trabalho, também pode aumentar seus níveis de estresse. Também pode deixá-lo mais inquieto e sem sono.
Até mesmo um estudo no Journal of Psychiatric Research revelou que efeito da primeira noite isso pode durar mais de uma noite. Assim, você não precisa se preocupar muito se na segunda noite não conseguiu dormir bem. Seu cérebro ainda precisa se adaptar ao novo ambiente.
Quanto mais você viaja, mais fácil será dormir em um novo lugar
Não se engane, também existem pessoas que podem até dormir profundamente em um novo lugar. Se você é o tipo de pessoa que dorme facilmente em um lugar novo, pode ter viajado muito e se hospedado em hotéis ou casas de amigos.
De acordo com especialistas da Brown University, o cérebro humano é um órgão bastante flexível. Se você costuma dormir em um novo lugar, seu cérebro ficará menos ansioso e alerta.
A razão é que você já teve que dormir em um novo lugar várias vezes e não há ameaça alguma. Você também pode relaxar e dormir melhor, mesmo em um lugar estranho.
Uma maneira de dormir melhor em um novo lugar
Se você costuma passar noites sem dormir quando fica em um novo lugar, há várias maneiras de lidar com isso. Confira as dicas a seguir.
- Tome um banho quente antes de dormir. Isso o ajudará a se sentir mais confortável. No entanto, certifique-se de não superaquecer enquanto dorme. Portanto, defina a temperatura ambiente para que seja suficientemente fria.
- Não jogue HP antes de dormir. Tente desligar todos os seus aparelhos eletrônicos cerca de 90 minutos antes de dormir. Raios e flashes de luz de Smartphone Você tornará o cérebro mais alerta e difícil de descansar.
- Traga um travesseiro ou cobertor de casa. Se puder, traga um travesseiro ou cobertor de casa quando ficar em um novo lugar. O cheiro e a textura do tecido podem "enganar" o cérebro como se você estivesse dormindo em casa.
- Use protetores de ouvido (protetores de ouvido). Para que você não acorde facilmente por causa dos sons ao seu redor, use protetores de ouvido quando dormir.
