5 benefícios da vitamina a para apoiar a saúde do corpo

A vitamina A é um dos elementos importantes necessários para apoiar várias funções do corpo. Mas, infelizmente, essa vitamina não pode ser produzida pelo próprio corpo, você deve atender às suas necessidades por meio de fontes alimentares. Dessa forma, você pode ter certeza de que obterá os muitos benefícios da vitamina A.

Quais são os benefícios da vitamina A para a saúde do corpo?

Você pode atender às suas necessidades diárias de vitamina A de várias fontes alimentares. Começando com peixe, fígado, ovos, leite, queijo, cenoura, espinafre, brócolis, batata doce, melão, mamão, manga e assim por diante.

Por seu papel muito importante, a ingestão diária de vitamina A preconizada pelo Ministério da Saúde na Taxa de Adequação da Nutrição (RDA) é de até 500 microgramas (mcg) para mulheres adultas e 500 microgramas (mcg) para homens adultos.

Aqui estão os vários benefícios da vitamina A para as funções corporais que você obterá:

1. Manter a saúde dos olhos

Um dos benefícios mais conhecidos da vitamina A é devido à sua capacidade de manter a função da visão. A vitamina A aqui tem uma importante tarefa de converter a luz capturada pelo olho em impulsos elétricos a serem entregues diretamente ao cérebro.

Se seu corpo é deficiente em vitamina A, você pode sentir cegueira noturna como um dos primeiros sintomas. Isso ocorre porque a retina do olho, que deveria captar a luz que entra, carece do material constituinte da rodopsina. A vitamina A é o principal componente na produção do pigmento rodopsina.

Não é de surpreender que muitas pessoas com cegueira noturna tenham dificuldade em ver claramente à noite devido à diminuição da função retiniana. Além de prevenir a cegueira noturna, atender à necessidade de vitamina A, que é uma fonte de beta-caroteno, pode ajudar a diminuir o declínio da visão com a idade.

2. Fortalecer o sistema imunológico

É fácil ficar doente no meio de uma vida agitada? Talvez você seja deficiente em vitamina A. Isso ocorre porque a vitamina A tem um papel importante na manutenção das defesas naturais do seu corpo. Inclui a otimização da função dos pulmões, intestinos e outros órgãos do corpo contra bactérias invasoras que causam infecções.

A vitamina A também está diretamente envolvida na produção e no funcionamento dos glóbulos brancos, para ajudar a atacar patógenos estranhos que entram no corpo.

Isso significa que um corpo com deficiência de vitamina A será muito suscetível à infecção e terá dificuldade para se recuperar quando você estiver doente, conforme relatado pelo Annual Review of Nutrition Journal.

Além disso, para que sua imunidade seja mantida, você deve saber 7 coisas que prejudicam sua resistência no Hello Sehat.

3. Suporta o crescimento fetal

Outros benefícios da vitamina A são importantes para a saúde dos sistemas reprodutivos masculino e feminino. Na verdade, essa vitamina solúvel em gordura também é boa para apoiar o desenvolvimento do embrião durante a gravidez.

A quantidade adequada de vitamina A que deve ser suprida por mulheres grávidas complementará a estrutura do corpo do feto, incluindo o coração, rins, olhos, pulmões, pâncreas e o esqueleto do corpo. Mesmo assim, as mulheres grávidas ainda devem monitorar a ingestão de vitamina A no corpo. O excesso de vitamina A também pode prejudicar o feto no estômago da mãe.

Recomendamos que você atenda às necessidades dessa vitamina com moderação, nem menos nem mais, o que pode realmente colocar em risco a saúde do corpo.

4. Evite o aparecimento de espinhas

Exclusivamente, a vitamina A tem uma relação especial com a acne, você sabe. Sim, esta vitamina é um nutriente importante que pode ajudar a erradicar a acne persistente e até prevenir o seu aparecimento.

Isso ocorre porque quando o nível de vitamina A no corpo está baixo, a produção de queratina (uma proteína natural do cabelo) aumenta rapidamente até ultrapassar o limite ideal.

Essa condição, então, aumenta a produção de óleo na pele, entope os poros da pele e provoca acne.

5. Mantenha ossos saudáveis

A vitamina D e o cálcio são alguns dos nutrientes essenciais capazes de manter a função óssea à medida que envelhecemos. Mas o que você pode não saber é que a vitamina A também tem um papel importante no desenvolvimento ósseo. Esta vitamina está frequentemente associada ao agravamento da condição óssea.

Esta afirmação é apoiada por pesquisa publicada no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, de que pessoas com baixos níveis de vitamina A correm um risco muito maior de fraturas do que pessoas que podem atender bem às suas necessidades de vitamina A.

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