Viva saudável e limpo na capital, longe de Corona

É improvável que a pandemia COVID-19 que atingiu o mundo, incluindo a Indonésia, termine tão cedo. Em vez de diminuir, a propagação do vírus ainda estava aumentando. Este é certamente um alerta para todas as famílias melhorarem ainda mais os protocolos de saúde, adotando um estilo de vida saudável e limpo, mesmo em casa.

Aglomerado familiar, a menor unidade social para a transmissão COVID-19

Você sabia que atualmente existe um agrupamento familiar? Sim, sem perceber, a faixa etária produtiva com muitas atividades fora de casa muitas vezes esquece os protocolos de saúde. Quando chegam em casa, são fonte de infecção para quem mora na mesma casa, devido ao contato próximo sem o uso de máscara e colocando as famílias em maior risco de serem infectadas pelo coronavírus.

Relatórios de vários sites oficiais do governo, voluntários e, claro, funcionários do agrupamento COVID-19 enfatizaram que o surgimento de agrupamentos familiares fez com que a disciplina de protocolos de saúde devesse ser aplicada. Viver uma vida saudável e limpa pode ser um passo para proteger a família em casa.

Um dos sites oficiais do governo, Jabarprov.go.id, disse que é necessário aumentar a conformidade pública como um esforço para evitar a disseminação do COVID-19.

Manter protocolos de saúde acompanhados pelos princípios de uma vida saudável e limpa em casa

Ao passar o tempo em casa, certifique-se de que todos os membros da família se acostumem a um estilo de vida saudável e limpo para que o sistema imunológico não diminua.

Manter e melhorar a dieta

Em primeiro lugar, comece por manter a sua dieta para não adoecer facilmente. Preste atenção à ingestão de alimentos saudáveis ​​que contenham carboidratos, fibras e proteínas para se manter equilibrado. Certifique-se também de que suas necessidades diárias de vitaminas (A, C e D) e minerais são sempre satisfeitas consumindo frutas como maçãs, laranjas, goiaba ou mamão, incluindo a obtenção de suplementos ou multivitaminas..

Aplicar protocolos de prevenção COVID-19

Os protocolos de saúde frequentemente veiculados em diversos meios de comunicação não devem ser esquecidos. Saudável e limpo em casa comece lavando as mãos freqüentemente com água corrente e usando sabonete por 20 segundos, e tomando banhos regulares pelo menos duas vezes ao dia com sabonete antibacteriano.

Ao sair, certifique-se de usar uma máscara corretamente, não use ou empreste uma máscara a outras pessoas e sempre leve uma máscara sobressalente para substituir a máscara se estiver suja e molhada. Evite aglomerações e mantenha uma distância mínima de 2 metros, sempre carregue desinfetante para as mãos para que possa ser usado a qualquer momento.

Ao chegar em casa, tire imediatamente os sapatos e guarde-os em local seguro antes de entrar no quarto, retire a máscara usada e lave imediatamente as mãos, troque de roupa e tome banho, separe as roupas sujas para que não se misturem.

Limpar-se ou tomar banho é importante para aqueles que ainda estão fazendo atividades fora de casa. Certifique-se de escolher um sabonete que pode fornecer proteção extra, por exemplo, que contenha Sanisol (Cloreto de Benzalcônio) e IPMP (Isopropilmetilfenol), para que a pele permaneça saudável e limpa de germes.

Rotina de exercícios e descanso adequado

Durma pelo menos 8 horas por dia. Para ajudar a tornar o sono mais fácil e aplicar os princípios de uma vida saudável, faça alguns tipos de exercícios que podem ser feitos em ambientes fechados, como ginástica ou ioga por pelo menos 30 minutos.

Na verdade, você pode praticar esportes fora de casa, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, desde que seja feito individualmente, reduzindo assim o risco de contrair outras pessoas. Tente tomar um banho imediatamente para manter seu corpo saudável e livre de germes e até mesmo vírus quando chegar em casa.

Não se esqueça, sempre use máscara ao sair de casa, preste atenção em como usar e remover a máscara adequadamente segurando a alça e não segurando o rosto da máscara..

Evite o estresse com atividades positivas

Quando você está em casa o tempo todo, é claro, você fica entediado. Além disso, as crianças também se sentirão da mesma forma porque têm que fazer o ensino à distância. Para isso, vocês podem fazer atividades positivas juntos em casa, como jardinagem, cozinhar, pintar ou arrumar a casa juntos. Aumente a comunicação com as crianças, oferecendo as atividades que desejam em casa.

Usar gadget também deve ser gerenciado com sabedoria. Recomendamos que seja utilizado durante o ensino a distância ou como meio de interação com famílias que não moram em casa. Você pode discutir com a criança por quanto tempo usá-lo gadget em um dia, por exemplo, para as necessidades da escola ou socialização com amigos. Além disso, talvez quantas horas adicionais de uso gadget no fim de semana.

Aplicar protocolos de saúde, manter a saúde com uma ingestão nutricional equilibrada, exercícios regulares e sono adequado e suprimir o tédio, fazem parte de uma vida saudável e limpa enquanto se passa o tempo em casa. Não se esqueça de manter a comunicação, mesmo através da linha telefônica ou Video chamada para que vocês possam ficar no clima e compartilhar seu entusiasmo uns com os outros.

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