A importância de ter determinação como a chave para uma vida de sucesso & bull; ola saudavel

Todo comportamento humano é influenciado por um processo de pensamento que, em última análise, cria uma decisão. No entanto, para sermos capazes de tomar as decisões corretas, devemos controlar nossa ganância interior para não priorizar descuidadamente as decisões que podem levar ao desastre - embora às vezes seja tentador fazer isso. Ter determinação terá muita influência positiva no caráter de uma pessoa. A persistência é ainda considerada um fator importante no sucesso da vida para atingir um objetivo.

O que significa persistência?

Para simplificar, a persistência pode ser definida como a capacidade de se controlar para abandonar temporariamente os falsos desejos a fim de alcançar objetivos maiores de longo prazo. A persistência não está apenas relacionada a ter motivação ou determinação para alcançar algo, mas também envolve o controle de padrões de pensamento e hábitos diários. E para ser capaz de se controlar, todas as ações e comportamentos que você deve fazer conscientemente, envolvendo a habilidade de pensar logicamente e regular as emoções, e envolvem a habilidade de resistir à tentação.

Muitos acreditam que a determinação é um fator importante para fazer mudanças no estilo de vida. Com bom autocontrole, podemos adotar uma dieta saudável e exercícios consistentes, evitar opiáceos prejudiciais à saúde, como cigarros e álcool, ou parar de procrastinar.

Por que é importante ter determinação?

O fracasso em atingir as metas pode ser afetado por muitas coisas - não apenas uma falta de autocontrole ou determinação. Mas os especialistas acreditam que a determinação é essencial para atingir esse objetivo.

Um estudo em 1960 tentou autocontrole na infância. Cada criança recebe um marshmallow. Se esperarem 15 minutos, receberão dois marshmallows. Os pesquisadores acompanharam as observações até a idade adulta e descobriram que o grupo de crianças que escolheu esperar por dois marshmallows tinha melhores níveis de sucesso acadêmico e qualidades de saúde física e social. A partir disso, os pesquisadores concluíram que o poder de autocontrole que foi incorporado desde a infância pode ser uma proteção contra um estilo de vida imprudente quando eles crescerem. Esta pesquisa é conhecida como "experimento do marshmallow".

Os achados deste estudo permanecem consistentes com vários estudos recentes que mostram alguém que tem a determinação de atrasar um momento de prazer e não tem impulsividade. Outros pesquisadores também descobriram que a capacidade de controlar o autocontrole na idade adulta é necessária para manter as relações sociais, manter a saúde mental e física e prevenir o abuso de álcool e drogas.

A persistência também tem uma data de validade

Muitos psicólogos também acreditam que há limites para o poder de autocontrole, de modo que a determinação de uma pessoa pode se desgastar. Na verdade, reter ou ser paciente para conseguir algo que você deseja ou mesmo precisa também tem um impacto em seu estado mental. A persistência pode ser comparada a um músculo. Não usá-lo por muito tempo esgotará sua força, mas o uso frequente também pode fazer com que os músculos se desgastem rapidamente e se tornem ineficazes.

Em um estudo de 1998, os pesquisadores colocaram os sujeitos da pesquisa em uma sala que cheirava a bolo. Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu apenas uma amostra de biscoitos, enquanto o outro recebeu várias amostras em um recipiente. Em seguida, eles são designados para resolver um quebra-cabeça. Ao final do estudo, o grupo que recebeu uma amostra de biscoitos tendeu a desistir mais rápido do que o grupo que recebeu um número maior de biscoitos. Isso mostra que o autocontrole pode diminuir drasticamente sob certas condições.

Mesmo assim, os resultados desses estudos podem ser influenciados pela condição física de cada sujeito da pesquisa. Eles podem não ser capazes de se concentrar no trabalho por causa da fome ou do desejo de comer um lanche. O cérebro é o órgão mais complexo do corpo e requer muita energia para mantê-lo funcionando perfeitamente. Conseqüentemente, o cérebro com deficiência de combustível pode sacrificar os processos de autocontrole. Outros aspectos psicológicos também podem contribuir para a deterioração da determinação que você tem, como o humor, bem como os princípios e as atitudes de uma pessoa em relação a um estímulo.

Existe uma maneira de fortalecer sua determinação?

Aqui estão algumas maneiras de evitar que sua coragem diminua muito:

• Conheça sua própria condição- quando você começar a perder a capacidade de se controlar, faça algumas exceções às vezes sem perder o controle total. Por exemplo, quando você está de dieta, reserve um "dia de folga" por semana para comer os alimentos "não saudáveis" que deseja e, em seguida, volte à sua rotina de dieta normal.
• Se distrair - quando você estiver enfrentando a necessidade de fazer algo que pode atrasar seu objetivo, tente distrair sua mente fazendo outra atividade. É importante afastar sua mente do desejo momentâneo de permanecer focado em seu objetivo.
• Faça um novo hábito - o estresse ao tentar focar nos objetivos pode nos fazer tender a retornar aos velhos hábitos que nos distanciam ainda mais dos próprios objetivos. Um novo hábito que não seja contra o objetivo pode relaxar o estado da mente e evitar que se sinta entediado.
• Alcance metas lentamente - Uma das razões pelas quais alguém desiste rapidamente é porque a meta parece muito difícil de ser alcançada e quer ser alcançada em pouco tempo. Uma maneira de evitar desistir no meio do caminho é fazer o trabalho lenta e gradualmente. Não se fixe muito em quantas porções fazer, mas tente se concentrar no processo e no progresso do que foi feito.
• Seja você mesmo - embora seja um clichê, a coisa mais importante sobre passar uma meta é estar ciente do que você realmente deseja alcançar. Obrigar-se a cumprir ou seguir as metas estabelecidas por outras pessoas pode oprimi-lo por não ser quem realmente é. É isso que faz sua determinação vacilar facilmente no meio da estrada.