A importância de alimentos nutritivos para a saúde bucal

Para se manter saudável, é claro, você deve seguir uma dieta saudável e nutritiva todos os dias. Da mesma forma, na manutenção da saúde bucal, os alimentos consumidos, principalmente na infância e adolescência, serão muito influentes na idade adulta.

Portanto, escolher a alimentação certa para o cardápio diário é muito importante.

Como a comida afeta a saúde bucal?

Você sabia que existem 700 espécies de micróbios que vivem na boca. Esses micróbios também incluem germes, como bactérias e fungos.

Os micróbios crescem em diferentes partes da boca. Alguns estão presos aos dentes, alguns à língua e alguns às gengivas.

Alguns dos micróbios da boca são micróbios bons que o ajudarão a mastigar a comida e protegerão os dentes e a boca dos micróbios nocivos que podem ser obtidos dos alimentos que você ingere.

Infelizmente, o crescimento de micróbios ruins é muito fácil. Os alimentos que você ingere, especialmente aqueles com alto teor de açúcar, entram em contato com germes e bactérias que vivem em sua boca. Alguns dos micróbios mais tarde converterão o açúcar em uma matriz e ácidos.

A matriz é um mecanismo microbiano para se proteger, formando uma camada lisa e pegajosa. A matriz pode aderir à placa dentária.

Quando você não escova os dentes, a placa, que se combina com açúcar e amido, promove ainda mais o crescimento e, por fim, produz ácidos que atacam o esmalte (o sólido branco e duro) dos dentes. A matriz torna a placa ainda mais difícil de remover.

Se você continuar a aderir a padrões de ingestão não saudáveis ​​com alimentos ricos em açúcar, não é impossível que você tenha vários problemas de saúde nos dentes e na boca.

Além disso, a falta de consumo de alimentos nutritivos desde a infância pode afetar o crescimento dos dentes e a formação da mandíbula.

Quais alimentos são bons para a saúde bucal?

Fonte: Dentista Conroe, TX

De fato, alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como bolo de chocolate e refrigerante, são muito apetitosos. Desistir completamente também é muito difícil e, claro, levará muito tempo.

Tudo bem se você quiser comer um lanche doce de vez em quando, mas também deve comer alimentos mais nutritivos.

Alguns dos nutrientes altamente recomendados para manter dentes e boca saudáveis ​​são alimentos que contêm cálcio, fósforo e vitamina C.

Como é sabido, os alimentos ricos em cálcio podem ajudar a melhorar a resistência dos dentes e dos ossos.

Você pode obter cálcio do leite e seus produtos, como iogurte e queijo, tofu, salmão e amêndoas. Semelhante ao cálcio, o fósforo encontrado em alimentos como ovos, peixes e carnes magras também pode tornar os dentes mais fortes.

Enquanto isso, se você quiser gomas saudáveis, o consumo regular de alimentos que contenham vitamina C é necessário. A vitamina C é uma vitamina muito fácil de encontrar, especialmente em frutas e vegetais como laranja, limão, tomate, espinafre e pimenta.

Além disso, a proteína também foi capaz de proteger os dentes e a boca de várias doenças. A proteína da carne, do queijo e das nozes é uma substância importante na formação do colágeno, que mantém a saúde do tecido conjuntivo da boca e das gengivas e ajuda na cicatrização de feridas.

Adquira outros hábitos saudáveis

A comida não é a única coisa a que você deve prestar atenção ao manter a saúde dos dentes e da boca. Você também deve ter outros hábitos, como beber muita água.

A água potável trata a boca seca, desencadeando a produção de saliva, o que pode reduzir o risco de cárie dentária.

Escove os dentes duas vezes por pelo menos dois minutos. Não deixe de escovar suavemente na língua para limpar os restos de sujeira que grudam.

Para limpar áreas que não podem ser alcançadas com uma escova de dentes, use fio dental especialmente depois de terminar de comer. Troque seu equipamento de limpeza de dentes a cada 3-4 meses.

Para garantir que seus dentes e boca estão sempre em boas condições, faça check-ups regulares com seu dentista pelo menos a cada seis meses.