Importância da vitamina c para peregrinos & touro; ola saudavel

Quaisquer que sejam as atividades e as condições climáticas, você ainda precisa atender à ingestão nutricional máxima. Inclusive quando você está executando a peregrinação. Dos vários tipos de nutrição, um deles é a vitamina C. Por causa da importância da vitamina C, recomenda-se que as mulheres consumam 75 mg e os homens 90 mg.

A importância da ingestão de vitamina C não deve ser negligenciada

Aqui estão algumas das virtudes e benefícios da vitamina C para o corpo durante a peregrinação.

A vitamina C pode ajudar a reduzir o estresse durante o Hajj

Um artigo científico afirma que a peregrinação pode causar estresse que, por sua vez, afeta a saúde física e mental. Então, qual é a relação entre vitamina C e estresse?

Outros estudos mostraram que a vitamina C é benéfica para aqueles que experimentam diminuição da resistência devido ao estresse. Portanto, você pode tomar suplementos de vitamina C, que podem manter seu sistema imunológico.

Ajuda a aliviar resfriados

Resfriados e gripes podem ser transmitidos facilmente quando as pessoas estão próximas umas das outras. Portanto, os peregrinos estão sujeitos a doenças devido à fácil propagação de doenças infecciosas. Embora não possa curar resfriados e gripes diretamente, a ingestão de vitamina C durante o Hajj pode prevenir complicações mais sérias, como pneumonia e infecções pulmonares.

Aumente a resistência

Algumas das doenças que estão em risco para os peregrinos incluem:

• Doenças do aparelho respiratório e digestivo
• Intoxicação alimentar
• Doença de pele

A vitamina C aumenta a produção e a função dos glóbulos brancos, que ajudam a proteger o corpo contra infecções.

Portanto, você pode tomar um suplemento imunológico que contém vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água). Além de ser eficaz no aumento da resistência, ao mesmo tempo também aumenta o consumo de líquidos no corpo para evitar a desidratação.

Ajuda a prevenir a deficiência de ferro

Uma pessoa com deficiência (deficiência) de ferro pode ter anemia e os peregrinos não são exceção. Consumindo vitamina C suficiente durante o Hajj, a absorção de ferro no corpo será facilitada.

Os suplementos de vitamina C também podem ajudar a aumentar a absorção de ferro dos alimentos. Na verdade, se você tomar 100 mg de vitamina C, a absorção de ferro pode aumentar em até 67%.

Acelere a cicatrização de feridas

Os peregrinos estão propensos a sofrer lesões nas pernas devido a caminhadas frequentes em climas quentes enquanto realizam suas orações. Uma das causas é o calçado que não cabe no tamanho.

As vantagens da vitamina C são comprovadas em um estudo. Cortes ou arranhões cicatrizam mais rapidamente em pessoas que recebem mais vitamina C. A razão é mais provável porque a vitamina C desempenha um papel no aumento da produção de colágeno.

Ajudar a prevenir Tuberculose (TB)

A tuberculose é uma doença contagiosa e de fácil disseminação devido ao congestionamento de peregrinos na Terra Santa. A propagação da tuberculose pode ocorrer por meio de espirros ou tosse.

Os pesquisadores descobriram que a vitamina C pode matar as bactérias que causam a tuberculose. A pesquisa publicada em 2013 também apóia as afirmações sobre os benefícios da vitamina C na tuberculose. Aqui, ele afirma que adicionar vitamina C aos medicamentos para TB pode acelerar o processo de terapia.

A vitamina C previne queimadura de sol durante a peregrinação

Quando tomada junto com a vitamina E, a vitamina C pode prevenir as queimaduras solares durante a peregrinação. No entanto, para prevenir queimadura de sol claro que é mais aconselhável usar protetor solar.

Os peregrinos precisam atender à ingestão diária de vitamina C. Alguns dos benefícios da vitamina C ajudarão muito a manter a condição física e até mental durante a peregrinação. A importância da vitamina C não deve ser subestimada. Além de manter a resistência, o corpo precisa de vitamina C para se manter em forma. Com um corpo em forma, você pode ficar mais absorvido na realização da peregrinação.

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