Dicas para beber água que devem ser aplicadas em crianças

Água potável é uma necessidade humana básica. Para bebês e crianças pequenas, a necessidade de água é muito importante do que para os adultos, pois precisam de mais líquidos relacionados ao tamanho de seu corpo.

Além disso, seus rins não desenvolveram a capacidade de se ajustar rapidamente à quantidade de água em seus corpos, e seu mecanismo de sede não funciona até que estejam desidratados. Seu filho deve beber muita água, especialmente no verão, quando a temperatura é mais quente e a criança perderá mais líquidos. Uma criança saudável de 1 ano de 10 kg precisa de 4 copos de líquidos por dia. Como você faz as crianças beberem muita água?

Dicas para fazer seu filho beber muita água

1. Faça da água uma atividade divertida

Coloque água em um copo atraente (as crianças geralmente gostam de copos com animais de cores vivas ou seus personagens de desenho animado favoritos). Adicione um canudo, cubos de gelo de formato bonito ou alguns pedaços de frutas como morangos.

2. Limite suas escolhas

Não encha sua geladeira com refrigerantes e sucos de frutas coloridos. Se você deseja consumir essas bebidas, mas não quer que seus filhos acompanhem, coloque-as onde seu filho não possa vê-las.

Mas a melhor dica é não guardar esse tipo de bebida em casa porque as crianças são muito boas em encontrar comida escondida. Seria melhor se você se tornasse um modelo para eles. Se eles virem você bebendo água, é mais provável que façam o mesmo.

3. Beba água primeiro, depois dê-lhes um lanche

Se você quiser que seus filhos bebam refrigerantes, incentive-os a beber copos grandes de água primeiro. Então, depois de saciar sua sede, eles não comerão muitos alimentos doces.

4. Explique os benefícios de beber água

Explicar os benefícios da água pura pode ser a melhor maneira de fazer seus filhos entenderem, mas geralmente as crianças estão realmente interessadas no corpo humano. Leve-os à biblioteca e compre alguns livros sobre nutrição e como funciona o corpo. Ensine-lhes a importância de consumir água suficiente. Até mesmo um adolescente rebelde pode decidir se livrar do refrigerante se souber que isso os torna mais manchados.

5. Faça a água ter um gosto melhor

A água fria costuma ser mais atraente para as crianças, especialmente no verão. Portanto, a alternativa é congelar a garrafa d'água do seu filho na geladeira para levar para a escola. Você também pode adicionar fatias de limão e lima para dar sabor à fruta sem ter que adicionar muitos sucos açucarados.

6. Torne a água fácil de alcançar

A melhor coisa que você pode fazer para incentivar seus filhos a beber água é tornar mais fácil para eles alcançá-la. Se eles brincarem fora, traga garrafas; no jantar, coloque uma garrafa grande de água sobre a mesa. Se todos os membros da família beberem água constantemente, eles se acostumarão ao hábito.

7. Faça as alterações gradualmente

Não processe imediatamente seu filho para beber apenas água. Comece fazendo apenas uma bebida açucarada ocasional ou nos fins de semana, oferecendo-a em copos menores e oferecendo um tipo de bebida melhor, como suco de fruta, do que refrigerante.

Ao mesmo tempo, crie o hábito de beber água em todas as refeições. Se seu filho for muito agitado, comece a dar-lhe mais suco todos os dias até que ele queira beber mais água.

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