Prevenção da psoríase: passos fáceis para fazer em casa

A psoríase ocorre devido a distúrbios do sistema imunológico. Esta doença não é contagiosa, mas é recorrente, de modo que não pode ser completamente curada. No entanto, você ainda pode tomar várias medidas preventivas para evitar as crises de psoríase.

Variedade de prevenção para que a psoríase não volte a ocorrer

A recorrência da psoríase às vezes não pode ser prevista com certeza. No entanto, existem vários fatores desencadeadores que você pode realmente evitar para que a psoríase não se repita com frequência. Aqui estão várias coisas que você pode fazer para prevenir a psoríase.

1. Evite o estresse

Estresse e doenças de pele estão relacionados um ao outro. Além de ser um resultado, o estresse também pode ser a causa da psoríase.

Isso ocorre porque o corpo tem muitas terminações nervosas que estão conectadas à pele. Quando você está estressado, o sistema nervoso central do cérebro detecta o perigo. Quando o sistema imunológico não consegue funcionar adequadamente, ocorre uma resposta inflamatória que causa sintomas como coceira, dor ou inchaço da pele.

Portanto, controlar os níveis de estresse é importante como prevenção da recorrência da psoríase. Ao lidar com o estresse, é claro que você deve saber com antecedência quais são as fontes e encontrar soluções que podem ser feitas.

Experimente uma variedade de atividades que podem relaxar seu corpo e mente, como ioga ou meditação. Você também pode reservar um momento para realizar várias atividades que o deixam de bom humor, como exercícios leves, tocar música ou brincar com animais de estimação.

Se o estresse que você sente o incomoda, não hesite em consultar um psicólogo.

2. Obtenha exposição ao sol

A luz ultravioleta é conhecida por ser um tratamento eficaz para quem sofre dessa doença de pele. Devido à sua propriedade de reduzir o crescimento de células anormais da pele, os raios UV artificiais são freqüentemente usados ​​em fototerapia, como procedimentos de UVB ou PUVA artificiais.

Claro, os raios ultravioleta são mais facilmente obtidos pela exposição ao sol. Como medida preventiva para a psorose, comece a tomar sol ao ar livre por cerca de 5 a 15 minutos.

Mas lembre-se, não tome sol por muito tempo porque pode queimar sua pele e causar feridas que podem piorar sua condição. Também use protetor solar antes de sair de casa.

3. Tome um banho adequado

Para as pessoas que sofrem de psoríase, o banho não deve ser feito ao acaso. A temperatura da água utilizada, bem como o produto e a forma como é utilizado, podem ter impacto na sua pele. Se estiver errado, a pele ficará seca, o que pode desencadear ou piorar os sintomas da psoríase.

Para evitar isso, evite tomar banho com água quente. Tome um banho com água morna e limite o tempo a 5-15 minutos. Ao usar sabonete, aplique suavemente com a mão. Não use ferramentas como escova corporal ou escova banho de chuveiro porque vai irritar a pele.

Certifique-se também de escolher produtos com ingredientes suaves feitos especialmente, como sabonetes para peles sensíveis. Desodorante ou sabonete texturizado esfregar fortemente desencorajado.

4. Use um hidratante

Usar um hidratante é muito importante na prevenção da psoríase. Além de manter a pele hidratada, os hidratantes também podem ajudar a reduzir sintomas como vermelhidão e coceira.

Os produtos hidratantes para a pele vêm na forma de cremes ou óleos. Para quem tem pele muito seca, usar óleo pode ser mais adequado. A razão é que o óleo tem um poder de permanência mais longo do que o creme ou a loção.

Observe que nem todos os tipos de hidratante são seguros para uso na pele com psoríase. Portanto, ajuste o produto às condições da sua pele, escolha um hidratante sem fragrância e que contenha ingredientes seguros, como retinóides, vitamina D e ácido salicílico. Se você não tiver certeza sobre sua escolha, é uma boa ideia pedir recomendações ao seu médico.

Após o banho, seque o corpo com uma toalha leve. Em seguida, aplique o hidratante na pele ainda levemente úmida. Aplique um hidratante novamente antes de dormir.

5. Evite lesões na pele

Fonte: Davis Law Group, PS

Em algumas pessoas, lesões ou cortes na pele, como escoriações, hematomas ou queimaduras, podem desencadear uma recorrência dos sintomas de psoríase na área da ferida. Portanto, o próximo passo para prevenir a psoríase é evitar coisas que podem fazer a pele doer.

Seja devido a arranhões de objetos pontiagudos, exposição à luz solar direta ou picadas de insetos, todos podem estar em risco para o surgimento dessa condição. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

• Use mangas compridas e calças compridas quando for a lugares com muitas plantas.
• Use um chapéu e protetor solar quando estiver ao ar livre.
• Use armadura corporal como protetor de cotovelo e joelho ao praticar esportes ao ar livre.
• Use uma loção especial ou spray para evitar picadas de insetos.

6. Mantenha uma dieta saudável

Fonte: Windsor Dermatology

É claro que qualquer alimento que você ingere pode ter um efeito sobre sua saúde, incluindo a psoríase que você tem. Existem vários alimentos que podem desencadear a inflamação, e é claro que você deve reduzir seu consumo.

É claro que certas dietas não curam a psoríase, mas seguir uma dieta saudável pode ser uma medida preventiva ou reduzir a gravidade dos sintomas.

Portanto, pode ser necessário evitar quem sofre de psoríase, como carnes vermelhas, laticínios, alimentos processados ​​congelados, como pepitas ou salsichas, e alimentos com alto teor de açúcar.

Comece comendo mais peixes que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e atum. O próprio ômega-3 demonstrou inibir a inflamação celular comumente experimentada por pacientes com psoríase. Aumente também a ingestão de vegetais e frutas que contenham antioxidantes para protegê-lo de patógenos que causam doenças.

Além disso, existem vários estudos que mostram uma ligação estreita entre a obesidade e o aumento do risco desta doença. Coma porções suficientes e nutricionalmente equilibradas, incluindo carboidratos, proteínas e fibras.

Se necessário, você também pode adicionar nutrição tomando suplementos de vitaminas. No entanto, primeiro você deve consultar seu médico para garantir que os suplementos que está tomando são seguros e não afetarão os medicamentos que está tomando.

Lembre-se de que, ao tentar prevenir a psorose, fique atento a quaisquer alterações ou sintomas que apareçam no corpo. Se sua pele voltar a apresentar sintomas, consulte imediatamente um médico para tratamento.