A maneira saudável de comer um buffet em um restaurante self-service

Tudo o que conseguires comer é uma tentação difícil de resistir porque naquele momento você pode comer o quanto quiser. No entanto, se você comer muito, isso certamente causará problemas de saúde no futuro. Então, para evitar isso, aqui estão algumas maneiras de comer tudo o que conseguires comer , mas ainda saudável.

Guia para uma alimentação saudável tudo o que conseguires comer (bufê)

Agora, existem cada vez mais restaurantes tudo o que conseguires comer . Este conceito de rodízio certamente permite que você pegue o quanto quiser de bufê que é apresentado. Claro, você se sentiria mal se perdesse essa oportunidade.

Para aqueles de vocês que estão fazendo uma dieta saudável, coma tudo o que conseguires comer pode ser a provação mais difícil, bem como um pesadelo para a dieta que você está administrando.

No entanto, não se preocupe. Existem várias maneiras saudáveis ​​de correr quando quiser comer tudo o que conseguires comer (bufê).

1. Coma na hora

Geralmente, as pessoas que virão ao restaurante bufê , tendem a pular suas refeições. Isso ocorre porque eles querem esvaziar o estômago para comer vários tipos de alimentos.

No entanto, não comer na hora certa fará com que você coma demais. Portanto, uma das maneiras mais saudáveis ​​de comer tudo que você puder comer (buffet) é manter a alimentação dentro do horário e equilibrar a porção das refeições na hora das refeições.

2. Escolher comida com base no desejo

No momento em que você começa a circular a mesa bufê , evite comer todos os alimentos que estiverem à frente dos seus olhos. Normalmente, isso acontece quando você sente "medo" de ficar sem comida.

Portanto, é uma maneira de você manter uma alimentação saudável enquanto tudo o que conseguires comer, tente contornar a mesa bufê primeiro, depois escolha a comida que deseja.

Conforme relatado no jornal sobre obesidade, o medo de esgotar-se realmente fará com que você ingerir alimentos que você realmente não deseja. Isso pode fazer você comer demais.

3. Coloque em um prato pequeno

Além de escolher os alimentos que deseja, maneiras saudáveis ​​de mantê-lo comendo bufê no restaurante tudo o que conseguires comer é usar um pequeno prato.

Segundo Wansikk, professor da Cornell University, usar um prato menor e pegá-lo na mesma porção é uma dica poderosa na hora do bufê.

Além disso, tomar apenas 2-3 colheres de sopa da porção de comida desejada é um passo inteligente o suficiente para que você não coma demais.

4. Preste atenção ao tipo de comida com cuidado

Isso precisa ser feito para que você não ingerir calorias em excesso. Por exemplo, ao escolher uma salada, você acha que ela será saudável para você.

Mesmo que possa estar errado porque você não prestou muita atenção na composição da salada. Molho de creme, carne cortada ou queijo podem, na verdade, fazer parte de uma salada considerada saudável, embora as calorias sejam muito altas.

Portanto, primeiro preste atenção a quais ingredientes são usados ​​nos alimentos que você escolher. Se achar que a salada que deseja contém muitas calorias, escolha legumes refogados ou peixe grelhado.

5. Separe o óleo e o molho

Ao comer bufê , talvez haja um menu de carne ou peixe completo com molho. É provável que esses alimentos sejam ricos em calorias. Para isso, é preciso estimar a quantidade de molho que você deve comer.

Se possível, peça ao seu pessoal local para pedir um molho separado para você mergulhar na comida.

Além disso, deve-se atentar também para a presença ou ausência de óleo, mesmo em vegetais cozidos. Uma colher de sopa de óleo contém 120 calorias. Isso certamente afetará o número de calorias dos vegetais.

Portanto, uma das maneiras mais saudáveis ​​de comer vegetais em restaurantes tudo o que conseguires comer é tentar escolher vegetais que não parecem brilhantes por causa do óleo.

6. Beba bebidas de baixa caloria

Além da comida, também pode reabastecer os vários tipos de bebidas disponíveis. Começando com suco, refrigerante e chá gelado doce, está disponível lá.

Para comer tudo o que conseguires comer para se manter saudável, você também deve prestar atenção aos tipos de bebidas consumidas. Se você escolher bebidas muito ricas em calorias, também terá calorias em excesso e pode arruinar todos os tipos de dicas de alimentação saudável mais cedo.

Maneira saudável para que você não tenha excesso de calorias ao comer bufê , escolha uma bebida como água ou chá para evitar isso.

A chave para uma alimentação saudável em restaurantes tudo o que conseguires comer sendo capaz de medir a si mesmo. Comer demais sem conhecer os limites o levará a várias doenças.

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