Guia de esportes para ex-sobreviventes de câncer & bull; ola saudavel

Pessoas que se recuperaram do câncer e terminaram o tratamento não significam que sejam livres para fazer qualquer coisa sem risco. Ex-sofredores de câncer devem tomar várias precauções e recomendações para prevenir a recorrência da doença e manter sua condição geral, uma das quais é praticar exercícios.

No entanto, até agora muitas pessoas pensam que os ex-sofredores de câncer não devem estar exaustos para que sua atividade física seja limitada. Na verdade, o exercício regular é muito benéfico para ex-sofredores de câncer.

Então, quais são os benefícios do exercício para ex-sofredores de câncer? Que tipos de exercícios são bons para ex-sofredores de câncer? O exercício que os ex-sobreviventes do câncer fazem é o mesmo que outras pessoas saudáveis?

Benefícios do exercício para ex-sofredores de câncer

O exercício permite que os sobreviventes do câncer tenham uma vida normal novamente

Um ex-paciente com câncer que passou com sucesso no tratamento do câncer, é claro, quer viver uma vida normal e continuar trabalhando ou estudando como antes de ser diagnosticado com câncer. O tratamento do câncer os mantém longe da doença. No entanto, existem vários tipos de efeitos colaterais que fazem com que sua qualidade de vida diminua, como fadiga, diminuição da capacidade e força física.

Mesmo assim, ex-sofredores de câncer precisam fazer atividade física, mesmo em intensidade leve. Ao praticar atividades físicas, os sobreviventes do câncer podem restaurar a força e a massa muscular perdidas durante o tratamento, retornar às funções normais do corpo e reduzir o risco de recorrência.

Reduz o estresse, deixa o humor feliz e esquece as memórias sobre o câncer

Quase todos os sobreviventes do câncer têm grande medo e ansiedade com a recorrência que pode ocorrer. Isso pode deixá-los estressados, emocionalmente instáveis ​​e com medo o dia todo. No entanto, ao fazer exercícios regulares, sua atenção e pensamentos sobre a recaída serão desviados.

Além disso, os exercícios também podem ser um bom estímulo ou estimulante da motivação para continuar a manter um corpo saudável e manter os sobreviventes do câncer longe de pensamentos negativos.

O exercício pode aumentar a imunidade de uma pessoa

A maioria dos ex-sofredores de câncer tem um sistema imunológico baixo devido a vários tratamentos de câncer. Uma coisa que pode restaurar o sistema imunológico ao normal é a prática regular de exercícios.

Isso foi comprovado por pesquisas que afirmam que as ex-vítimas de câncer de mama que se exercitam regularmente são mais resistentes a várias doenças do que as sobreviventes do câncer que não praticam exercícios.

Ex-sofredores de câncer podem praticar esportes como outras pessoas saudáveis?

De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), ex-portadores de câncer são orientados a não serem passivos e a praticarem atividades físicas de acordo com suas respectivas habilidades. A falta de atividade física em ex-sofredores de câncer aumenta ainda mais o risco de doenças degenerativas, como doenças coronárias, derrames, diabetes mellitus e ataques cardíacos.

Sobreviventes de câncer com idade entre 18-64 anos são aconselhados a fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana.

Se você se sente cansado e não quer praticar esportes, então isso é compreensível e é melhor não fazer exercícios. As habilidades físicas de ex-sofredores de câncer são, de fato, diferentes das de pessoas saudáveis. O tratamento contra o câncer realmente afetou sua saúde física. Portanto, o mais importante é evitar um estilo de vida sedentário e passivo ao longo do dia. Fazer exercícios leves por um curto período de tempo pode ajudá-los a se recuperar rapidamente.

Que tipos de exercícios são recomendados para sobreviventes de câncer?

O tipo de exercício recomendado para ex-sofredores é, na verdade, o mesmo que para outras pessoas saudáveis, ou seja, esportes com intensidade moderada e intensidade pesada. A característica do exercício de intensidade moderada é se a atividade pode ser feita durante a fala, mas não pode ser feita durante o canto. Exemplo:

• Voleibol, beisebol ou esportes que envolvem pegar e lançar uma bola
• tênis
• Dê um passeio de lazer
• Fazendo atividades de jardinagem

Embora os esportes que nos permitem dizer apenas algumas palavras sem parar para respirar, incluem os tipos de esportes de intensidade alta ou pesada, como:

• Aeróbica
• Pedalar a uma velocidade de 16 km por hora
• escalada de montanha
• Corrida
• Natação
• Caratê, taekwondo, silat e assim por diante
• Pular corda

O que deve ser considerado ao se exercitar?

Na verdade, ex-sofredores de câncer apresentam vários riscos à saúde, como a ocorrência de recorrência do câncer ou outras doenças degenerativas causadas pelos efeitos colaterais do tratamento. Aqui estão algumas coisas que os ex-sofredores de câncer devem estar cientes e prestar atenção ao praticar esportes:

• Ex-sofredores de câncer que são anêmicos não devem praticar esportes e atividades físicas extenuantes até que sua condição esteja recuperada.
• Ex-pacientes com câncer que têm um sistema imunológico baixo são aconselhados a não praticar esportes em instalações públicas, como o ginásio e nadar na piscina pública.
• Os ex-sobreviventes do câncer que fizeram transplante de medula espinhal devem evitar exercícios em o ginásio e piscinas por pelo menos um ano após o transplante.
• Os sobreviventes de câncer que apresentam diminuição das habilidades físicas como resultado do tratamento são incentivados a fazer 10 minutos de exercícios moderados todos os dias.
• Os ex-pacientes com câncer que apresentam ataxia - uma doença causada por danos às células nervosas do cerebelo - como resultado do tratamento, não têm permissão para pedalar, correr, caminhar longas distâncias e esteira . Pessoas que sofrem de ataxia não têm boas habilidades de equilíbrio, então caem facilmente e tornam-se fracas.

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