Um guia de exercícios saudáveis ​​e seguros para quem sofre de úlcera

O exercício mantém o corpo em forma e saudável. Porém, nem todos podem se exercitar de forma confortável e tranquila, um deles são aqueles que têm problemas de saúde, como úlceras. Para se exercitarem confortavelmente, os que sofrem de úlcera precisam de orientação especial. Este é um guia de exercícios para pessoas com problemas de úlcera.

Guia de exercícios para quem sofre de úlcera

Úlcera ou dispepsia é um sintoma de dor abdominal superior, arrotos contínuos, flatulência, sensação de queimação no estômago, náuseas e vontade de vomitar.

Esses sintomas são frequentemente experimentados por pessoas com refluxo ácido gástrico / DRGE (doença do refluxo gastroesofágico).

Normalmente, as pessoas com essa condição também estão acima do peso. É por isso que os médicos geralmente pedem para perder peso.

Você deverá redefinir sua dieta e aumentar suas atividades, como exercícios. Infelizmente, os exercícios também podem desencadear sintomas de úlcera.

Certos movimentos de exercícios podem aumentar a pressão no estômago. Como resultado, o ácido estomacal aumenta e causa sintomas de úlcera.

Embora possa ser arriscado, isso não significa que os sofredores de úlcera não possam praticar exercícios. Esta atividade ainda é segura e saudável se for feita prestando-se atenção às condições do corpo.

Aqui estão algumas diretrizes de exercícios que você deve seguir se tiver uma úlcera.

1. Escolha o esporte certo

Para que os pacientes com úlcera possam correr com segurança, a escolha do tipo de exercício deve ser considerada. O objetivo é evitar pressão excessiva no estômago.

Você deve evitar exercícios que possam bloquear a função dos músculos do esfíncter esofágico inferior (esofágico). Movimentos que exigem que você fique de cabeça para baixo, se incline ou desafie a gravidade por longos períodos de tempo também devem ser evitados.

Fazer exercícios de alta intensidade também pode relaxar os músculos do esfíncter esofágico, permitindo que o ácido estomacal suba para o esôfago.

Exemplos de esportes de alta intensidade que as pessoas com úlcera devem evitar são correr, andar de bicicleta, pular corda, escalar, levantar pesos na posição deitada ou exercícios com movimentos rápidos.

Em vez disso, tente praticar esportes como caminhar sem pressa, nadar e levantar pesos em pé.

2. Coma primeiro

O alimento se torna uma fonte de energia para o exercício. Isso é muito importante, especialmente para quem sofre de úlcera, para evitar que o ácido do estômago suba devido ao estômago vazio durante o exercício.

No entanto, a escolha do alimento antes do exercício também não deve ser arbitrária. Você deve evitar alimentos e bebidas que geralmente desencadeiam o refluxo ácido, como:

• Alimentos picantes, gordurosos e oleosos
• Café, refrigerante e álcool
• Frutas ácidas, como laranjas ou tomates

Além disso, pratique hábitos alimentares saudáveis. Coma com calma e mastigue bem. Não coma com pressa, pois pode desencadear ácido estomacal ou fazer com que você coma mais (farto).

Não se esqueça de tomar o medicamento prescrito pelo seu médico se o toma regularmente.

3. Faça uma pausa depois de comer

Além das opções alimentares, o momento de começar a se exercitar para quem sofre de úlcera também precisa ser considerado. Depois de comer, não comece a se exercitar imediatamente.

Se você se mover com o estômago cheio de comida, a pressão no esfíncter aumentará. Como resultado, os sintomas da úlcera podem reaparecer.

Em vez disso, faça um intervalo de 2 horas para que o alimento no estômago passe para o intestino delgado. Isso permite que o ácido do estômago não suba para o esôfago.

4. Não se esqueça de se aquecer e beber água

Uma das dicas para exercícios suaves para quem sofre de úlcera é a seleção de roupas esportivas. Evite roupas muito justas, o que pode aumentar a pressão em torno do estômago.

Quando estiver pronto, continue com um exercício de aquecimento de 5 a 10 minutos. Este exercício é uma regra geral que se deve fazer antes dos esportes para que não sofra lesões.

Além disso, não se esqueça de beber água durante os exercícios. No entanto, não beba água até ficar inchado. Isso não é bom para o seu corpo porque pode desencadear o refluxo ácido.

5. Consulte um médico

Para quem sofre de úlcera que deseja fazer um plano de exercícios, não hesite em consultar um médico. Seu médico pode ajudá-lo a fazer um plano de exercícios mais maduro, sem ser incomodado pelo aparecimento de sintomas de úlcera.

Esta consulta é realizada ao mesmo tempo para verificar como está o progresso de sua doença do refluxo ácido gástrico ou condições de DRGE.

x