Guia para fazer um bom salto de agachamento e corrigir o & bull; ola saudavel

Salto de agachamento é um exercício físico que consiste em dois movimentos, nomeadamente agachar e saltar. Normalmente, este exercício é feito como parte de um movimento de aquecimento. Se feito regularmente e de forma adequada, Salto de agachamento fornece muitos benefícios para a saúde do corpo. Um dos benefícios Salto de agachamento que tem sido comprovado que ajuda a tonificar os músculos das coxas e as nádegas.

Descubra os benefícios e as diretrizes seguras para se exercitar Salto de agachamento abaixo disso.

Salto de agachamento

Este exercício oferece muitos benefícios à saúde. Normalmente, os atletas aproveitam Salto de agachamento para agilidade e treinamento de força, especialmente nas pernas e articulações.

Benefícios Salto de agachamento a outra é ajudar a corrigir a má postura. Se você trabalha em um escritório e passa mais tempo sentado em frente à tela do computador, pode experimentar este esporte.

Quanto mais você fizer este exercício, mais seu corpo se acostumará a se mover rapidamente. Dessa forma, você pode se tornar mais astuto e adaptável ao fazer outros tipos de exercícios, seja cardio, musculação ou até mesmo atividades diárias.

Maneira de fazer Salto de agachamento

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso Salto de agachamento bom e verdadeiro:

1. Aquecer de antemão

O aquecimento geralmente é feito antes do exercício e serve para preparar o corpo para a atividade física. Como o nome indica, o aquecimento visa aumentar a temperatura corporal antes do exercício para que o corpo comece a se adaptar ao aumento da intensidade dos movimentos físicos que serão realizados.

Existem muitos motivos para aquecer antes do exercício. Basicamente, o aquecimento é feito para dois propósitos principais. O primeiro é prevenir a prevenção de lesões, enquanto o segundo objetivo é melhorar o desempenho durante o exercício.

2. Encontre um lugar seguro

Antes de fazer este exercício, verifique se o seu equipamento esportivo está correto. Isso pode ser iniciado com o uso de calçados esportivos confortáveis. Calçados esportivos confortáveis ​​podem ajudar a reduzir o risco de lesões durante a prática de esportes.

Além disso, faça este exercício em um local seguro. Para iniciantes, é aconselhável não praticar este esporte em carpete, grama, piso de concreto ou asfalto. Os sapatos que você usa podem escorregar e causar lesões nos tornozelos ou joelhos. Encontre uma superfície segura para que, ao pousar, se sinta mais confortável. Você pode se exercitar no chão de madeira, em uma tira de madeira compensada ou em uma esteira feita especialmente para exercícios.

3. Faça da maneira certa

Salto de agachamento é um exercício bastante seguro para todas as idades e sexos. No entanto, isso é verdade se você fizer isso com a técnica correta e segura. Se você está confuso sobre como fazer Salto de agachamento correto e seguro, aqui estão as diretrizes:

• Fique de pé com os pés afastados
• Ambas as mãos são colocadas atrás da cabeça com os cotovelos voltados para fora
• Dobre os joelhos para que as coxas fiquem paralelas ao chão
• Levante o corpo e salte o mais alto que puder, empurrando os dedos dos pés no chão
• Pouse lentamente em uma posição agachada
• Faça isso repetidamente em estágios de acordo com sua capacidade

Para se beneficiar Salto de agachamento sinta-se bem, certifique-se de que você é capaz de fazer o movimento agachamento corretamente. Se técnica agachamento está correto, então você pode combiná-lo com o movimento pular , também conhecido como salto.

Ao pular, preste atenção em onde seus pés pousam ao pousar. Evite bater com os pés no chão. Tente tocar com cuidado os dedos dos pés no chão primeiro, depois imediatamente seguido pelos calcanhares.

Outra coisa importante que você deve saber é não se forçar a praticar este esporte quando seu corpo não é capaz disso. A maioria das lesões esportivas é causada por uma pessoa que não pratica a técnica correta e se esforça além de seus limites.

4. Feche a sessão de treinamento com alongamento

Alongamento Também conhecido como alongamento, é útil para restaurar a flexibilidade muscular após o corpo realizar atividades repetitivas. De certa forma, o alongamento é feito como um esforço para esfriar, porque pode ajudar os músculos a relaxar mais depois de se contrair por muito tempo durante o exercício.

5. Não exagere

Quando você encontra um exercício divertido de fazer e que você considera altamente eficaz, tende a fazê-lo com mais frequência. Mas tenha cuidado, faça o movimento s salto quat o excesso também faz mal às articulações e aos ossos. Idealmente, não faça este exercício mais do que duas vezes por semana.

Nem todo mundo pode fazer Salto de agachamento

Benefícios Salto de agachamento para a saúde do corpo, não há dúvida. Mas, infelizmente, nem todo mundo tem permissão para praticar esse esporte. Algumas condições que não são recomendadas para a prática deste esporte apresentam um histórico de doenças nos ossos e articulações, obesidade, diabetes e distúrbios nervosos.

Se você é uma das pessoas que tem várias dessas condições, deve consultar um médico antes de praticar esportes Salto de agachamento. Isso é feito para evitar lesões ou mesmo piorar sua condição.

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