Fast food saudável, este é um guia para escolhê-lo & bull; ola saudavel

O fast food é tentador quando alguém segue uma dieta saudável. Quando não conseguiu resistir à tentação, ele escolheu fast food em vez de comer alimentos nutritivos. Na verdade, uma dieta também pode ser vivida confortavelmente com uma variedade de opções de menu de alimentos saudáveis.

A vida saudável nem sempre é torturada. Você ainda pode escolher o caminho saudável entre as opções de fast food. Portanto, você não precisa se preocupar em se sentir torturado durante uma dieta.

Como escolher fast food saudável

Fast food é sinônimo de preços baratos e deliciosos. Embora tenham um sabor indulgente, esses alimentos podem levar ao ganho de peso. Seus objetivos de dieta podem ser adiados pelo consumo de fast food.

Se você costuma pedir hambúrgueres e batatas em restaurantes de fast food, contém muitas calorias. Experimente os seguintes ingredientes.

Hambúrguer contém 240 calorias

• 10 gramas de gordura
• 3,5 gramas de gordura saturada
• 0,5 gramas de gordura trans
• 380 gramas de sódio
• 26 gramas de carboidratos
• 6 gramas de açucar
• 13 gramas de proteína

Batatas fritas contêm 220 calorias

• 10 gramas de gordura
• 1,5 gramas de gordura saturada
• 330 mg de sódio
• 31 gramas de carboidratos
• 3 gramas de proteína

Talvez você possa calcular as calorias contidas em fast food, se excede a ingestão diária de calorias ou não.

Para não ingerir calorias diárias em excesso, você pode contornar isso ao escolher o fast food. Uma dieta saudável ainda pode ser feita escolhendo fast food saudável. Veja como você pode lidar com isso.

1. Peça comida pelo aplicativo

Existem várias aplicações alimentares que oferecem um menu saudável. Na verdade, nesta aplicação, você pode monitorar imediatamente quantas calorias estão contidas por menu.

A tendência crescente faz com que as empresas de alimentos saudáveis ​​atendam a sabores que todos podem aceitar. Assim, você não precisa se preocupar porque várias inovações tornam os alimentos saudáveis ​​deliciosos quando consumidos.

2. Planeje e saiba o que consumir

Não são poucas as pessoas que viajam e costumam ser tentadas a ir a restaurantes de fast food. É uma boa ideia pensar sobre o restaurante que deseja visitar com antecedência.

Quando você chega a um restaurante, precisa estar ciente dos alimentos que está comendo e quantas calorias. O restaurante médio não inclui o teor de calorias em seu menu.

Portanto, você pode pedir aos funcionários do restaurante uma lista do conteúdo calórico do menu de alimentos. Se você não tiver certeza se o restaurante tem um, escolha um restaurante que geralmente lista calorias.

3. Preste atenção às porções de comida

Escolher fast food saudável é prestar atenção nas porções dos alimentos. Em restaurantes de fast food geralmente oferecem up-size comida ou bebida. Ignore esta oferta e mantenha um plano saudável.

Quando você dia de trapaça , escolha o alimento com a menor porção. Não há nada de errado em pedir porções pequenas no cardápio infantil.

4. Escolha alimentos que são queimados

Peça o menu de assados ​​para que você ainda possa comer fast food de forma saudável. Evite alimentos fritos e ricos em amido, como frango crocante ou filés de peixe.

Lembre-se de que você precisa ser sábio ao escolher um menu de comida. Entre os diversos cardápios, escolha peito de frango grelhado ou carne magra. É melhor se livrar da pele do frango para que você não consiga evitar uma alimentação saudável de fast food.

5. Seja sábio ao escolher o menu complementar

Livre-se da ideia de pedir alimentos fritos ao escolher o fast food. Mesmo que sejam deliciosos, você precisa evitar alimentos com alto teor calórico, como batatas fritas, macarrão frito, anéis de cebola, macarrão com queijo , e outros.

Sempre há opções saudáveis ​​na hora de escolher um acompanhamento. Por exemplo, frutas frescas, espiga de milho ou vegetais. Se quiser comer batata, escolha o menu de batata assada.

6. Selecione um menu nutritivo

Alimentos saudáveis ​​e nutritivos também podem ser encontrados em restaurantes de fast food. Por exemplo, escolha alimentos que contenham muitas fibras, grãos inteiros , e rico em proteínas.

É uma boa ideia trazer de casa suplementos extras ricos em fibras e nutrientes. Por exemplo, frutas frescas, frutas secas, nozes ou sementes, cenouras ou iogurte. A escolha deste menu de alimentos complementará sua ingestão nutricional diária.

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