Esportes para asmáticos são seguros e perigosos & bull; ola saudavel

Na verdade, ter asma não é um obstáculo para você se manter ativo. Embora alguns tipos de exercícios possam de fato desencadear uma recorrência dos sintomas de asma em algumas pessoas, isso não significa que você deva estar completamente ausente. O exercício regular ainda é importante para que as pessoas com asma se mantenham em forma. Então, quais esportes são recomendados e não devem ser para pessoas com asma?

Exercícios e ginástica são aceitáveis ​​para pessoas com asma

Para se exercitar com conforto e sem risco de recorrência, você precisa escolher o tipo certo de atividade. Aqui estão uma variedade de opções de esportes aceitáveis ​​e seguras para pessoas com asma.

1. Natação

A natação é um dos esportes mais recomendados pelos médicos para quem sofre de asma. Isso é reforçado pela conclusão de uma série de estudos que revelam que a natação regular pode ajudar a aliviar os sintomas da asma.

Os movimentos de natação não sobrecarregam o desempenho do corpo e desperdiçam muita energia. Isso ocorre porque seu peso corporal será sustentado pela corrente de água. A posição horizontal do corpo durante a natação também pode relaxar o trato respiratório de pessoas com asma.

Além disso, o ar quente e úmido ao redor da piscina também ajuda a hidratar o trato respiratório dos asmáticos. Dessa forma, o risco de recaída pode ser reduzido.

2. Caminhe

Não quer exercer muita energia, mas ainda quer ser ativo? Caminhar pode ser a solução. Caminhar é um exercício simples para quem sofre de asma, que pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Os benefícios da caminhada não são tão simples quanto parecem.

Caminhar pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar e a relaxar você. Um estudo publicado na revista Alergia, Asma e Imunologia Clínica também encontrou algo semelhante.

No estudo, os pesquisadores descobriram que caminhar regularmente pelo menos três vezes por semana foi eficaz para melhorar o condicionamento físico sem desencadear um ataque de asma.

3. Yoga

A ioga oferece muitos benefícios à saúde do corpo. Um deles, ajuda a controlar os sintomas da asma.

Em princípio, quanto mais complicada for a postura de ioga que você está fazendo, o corpo comandará automaticamente os pulmões para inspirar e expirar lentamente. Sem perceber, essa técnica ajudará a aumentar a capacidade pulmonar. Dessa forma, você pode inalar um volume maior de oxigênio em respirações superficiais.

Além de melhorar a função pulmonar, os exercícios de ioga também podem reduzir os sintomas de estresse que podem desencadear a asma. É por isso que a ioga é uma escolha segura de exercício para pessoas com asma.

Outros exercícios, como pilates e tai chi, também oferecem os mesmos benefícios do ioga.

4. Correndo

Na verdade, a corrida também faz parte de um esporte classificado como seguro para pessoas com asma.

Correr oferece vários benefícios para quem sofre de asma. Uma delas é ajudar a fortalecer os músculos do sistema respiratório. Além disso, correr também ajuda a manter o peso, evitando fatores de risco que podem agravar a asma, como o excesso de peso.

No entanto, você também deve ter cuidado porque correr de maneira inadequada pode realmente desencadear um ataque de asma. Em geral, o nariz protege os pulmões aquecendo o ar e atua como um filtro.

Quando você corre, seu corpo precisa de mais ar e você começa a respirar pela boca. Seu nariz não aquece, umedece ou filtra o ar. Como resultado, correr pode aumentar o risco de exposição aos gatilhos da asma.

Portanto, você deve seguir as dicas abaixo para prevenir ataques de asma:

• Visite o médico primeiro. Como acontece com qualquer doença crônica, converse com seu médico antes de iniciar uma rotina significativa de exercícios.
• Conheça seus limites. Correr é uma atividade extenuante e pode desencadear asma em comparação com outras atividades.
• Preste atenção ao clima. Se o tempo frio fizer com que sua asma reapareça, considere correr dentro de casa usando-o esteira .
• Sempre carregue um inalador com você.

5. Outros esportes

Fonte: Livestrong

Outro esporte seguro para quem sofre de asma é o ciclismo. No entanto, certifique-se de andar casualmente em uma velocidade relativamente baixa, sim. Porque, se você pedalar em alta velocidade ou pedalar em uma região montanhosa, terá um ataque de asma.

Se você tiver dúvidas sobre como pedalar em um espaço aberto, pode exercitar uma bicicleta ergométrica dentro de casa. As bicicletas estáticas tendem a ser mais seguras porque evitam a exposição à poluição do ar.

O voleibol também pode ser uma escolha segura para esportes para pessoas com asma. Além de não envolver muitos movimentos, este esporte também não exige que você corra muito.

Exercícios e ginástica não são permitidos para pessoas com asma

Quem sofre de asma deve evitar todos os tipos de exercícios e exercícios de alta intensidade. A atividade física que exige que o corpo se mova rapidamente por um longo tempo pode colocar pressão excessiva nos pulmões, o que, por sua vez, desencadeia uma série de sintomas de asma. Começando com falta de ar, falta de ar, até o peito que parece uma pedra esmagada.

Se as pessoas com asma persistirem em praticar atividades físicas extenuantes, também terão maior probabilidade de sofrer ataques graves de asma, até mesmo complicações da asma. Esta condição é agravada se você não estava acostumado a se exercitar antes.

Aqui estão alguns exercícios que as pessoas com asma devem evitar:

• Futebol
• Basquetebol
• Corrida de longa distância
• Patinagem no gelo

Talvez existam muitos outros esportes que não foram mencionados acima. Você pode consultar um médico para descobrir quais tipos de exercícios devem ser evitados pelos asmáticos.

Dicas para exercícios seguros para pessoas com asma

Antes de começar a se exercitar, pergunte ao seu médico. O médico ajudará a decidir qual atividade física é adequada para sua condição.

Citado em Get Asthma Help, há várias coisas que as pessoas que sofrem de asma precisam prestar atenção ao se exercitar.

• Aquecer por 15 minutos para fazer com que os pulmões regulem a entrada de oxigênio no corpo.
• No tempo frio, cubra a boca e o nariz com uma máscara grossa ou lenço para aquecer o ar antes de entrar nos pulmões.
• Evite os gatilhos da asma que podem fazer com que a asma reapareça ou piore.
• Sempre carregue medicamentos para asma, como inaladores, como precaução se os sintomas de asma aparecerem a qualquer momento.
• Se você faz exercícios em grupo ou em equipe, certifique-se de que seus amigos ou técnico saibam que você tem asma e o que fazer se tiver uma recaída.
• Fique extremamente vigilante se tiver um resfriado ou outra infecção respiratória e se estiver em dias empoeirados, frios ou quentes e secos.
• Após o exercício, esfrie por uns bons 15 minutos.
• Pare imediatamente de se exercitar ou faça exercícios e tome medidas rápidas para a asma se tiver sinais de recidiva da asma.

Você sabe qual exercício é aceitável e não para quem sofre de asma? Em essência, faça atividades físicas que o deixem confortável e não coloque pressão excessiva sobre os pulmões.

Lembre-se de que a asma não é uma desculpa para evitar exercícios. Com o diagnóstico e o tratamento corretos, você pode sentir os benefícios dos exercícios sem se preocupar com crises recorrentes de asma.

Portanto, seja sábio ao escolher o tipo de exercício que fará.