Exercícios para crianças, identifique os tipos e benefícios para a saúde

A idade da criança é o período mais importante para começar a incutir um estilo de vida saudável. Uma maneira é se acostumar a fazer exercícios para seu filho, a fim de mantê-lo ativo. Os hábitos ativos praticados desde tenra idade podem trazer uma miríade de benefícios para a saúde ao longo de sua vida. Então, quando as crianças devem começar a se exercitar ativamente e que tipos de atividades as crianças podem fazer nessa idade? Confira o guia completo neste artigo.

Por que as crianças precisam de exercícios desde tenra idade?

Fazer com que as crianças pratiquem esportes desde a mais tenra idade é muito importante para sua saúde agora e no futuro. A atividade física irá otimizar o crescimento dos ossos e músculos das crianças, melhorar a aptidão e a imunidade, aprimorar as habilidades motoras, para prevenir as crianças do risco de doenças crônicas, como hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

Além de manter a saúde física, o exercício também pode manter a saúde mental e psicológica das crianças. Quando as crianças conseguem participar bem de esportes, elas aprendem a controlar suas emoções e se sentem satisfeitas com o que podem ser conquistadas por elas mesmas. Portanto, não se surpreenda se o exercício para crianças pequenas puder ajudar a aumentar a autoconfiança, bem como se fortalecer contra o risco de estresse e depressão.

A Women's Sports Foundation também acrescenta que as meninas que praticam esportes desde tenra idade tendem a apresentar bom desempenho acadêmico durante a escola, porque foram treinadas para se concentrar.

Acostumar-se a fazer exercícios para crianças o mais cedo possível também o ajudará a aprimorar suas habilidades de socialização com outras pessoas. O esporte também o ajuda a desenvolver um caráter e uma personalidade positivos, como um senso de respeito pelos outros, tolerância, respeito e obediência às regras e ser justo uns com os outros. No final das contas, os esportes transformarão as crianças em alguém durão, confiável, forte e inteligente e responsivo.

Portanto, deixe seu filho praticar esportes. Deixe seu filho sentir a alegria de brincar com os amigos e explorar suas habilidades. Deixe-o se desenvolver e se tornar um indivíduo mais forte não apenas fisicamente, mas também mental e psicologicamente.

Regras para iniciar esportes para crianças

O corpo de um bebezinho certamente não está pronto para ser convidado a jogar bola ou basquete na quadra. A razão é que esportes como esse exigem habilidades motoras qualificadas para as crianças correr, abaixar, lançar e pegar a bola, em manobras que combinam movimentos de mãos e pés, como correr saltando para lançar a bola. Essas habilidades motoras geralmente são mostradas apenas em crianças com cinco anos ou mais.

Portanto, de acordo com os EUA Departamento de Saúde, os princípios de exercícios para crianças não são como adolescentes ou adultos. Os esportes para crianças são mais enfatizados em atividades divertidas, em conhecer novas pessoas ao seu redor e em aprender coisas novas.

Este tipo de exercício é adequado para crianças pequenas

O que precisa ser ensinado às crianças de cinco anos são todos os movimentos básicos para apoiar suas habilidades motoras para que, no futuro, estejam mais acostumadas a se exercitar. Aqui está um guia de exercícios para crianças, de acordo com sua idade:

0-12 meses:

Nos primeiros 6 meses, forneça estímulo para segurar objetos e agarrá-los. Ensine também o movimento de olhar para a direita, esquerda, para cima e para baixo; mova os braços e as pernas com mais frequência; e empurrar com os pés.

Nos segundos 6 meses, comece a dar movimentos estimulantes para mover-se movendo-se de quatro, incentive a criança a mover objetos da mão direita e esquerda, convide as crianças a brincar com a bola

1-3 anos de idade

Nesta idade, dê ao seu filho muitas oportunidades de explorar novos lugares fazendo caminhadas. Você pode praticar alguma atividade física de vez em quando, como pular, escalar (em um lugar seguro) e correr uma curta distância. O objetivo é treinar a aptidão cardíaca e pulmonar, além de aumentar a força muscular e queimar calorias.

Além disso, convide as crianças a dançar ao ritmo da música ou a brincar de escada de cobra ou trem-trem que estimule a sua capacidade locomotora, nomeadamente a capacidade de mover todos os membros para se deslocar.

Faça esta atividade física regularmente, pelo menos 30 minutos por dia.

3-5 anos de idade

Nessa idade, a criança é muito estável para andar e correr. Portanto, você pode fornecer uma variedade maior de atividades. Por exemplo, leve a criança de bicicleta, pegue algo correndo, nade e assim por diante.

Nessa idade, ao mesmo tempo introduzindo a criança em vários tipos de esportes e começando a introduzir os movimentos que não eram dominados aos poucos. Faça essa atividade física estruturada regularmente, em um dia por pelo menos 60 minutos.

O que deve ser lembrado antes de convidar as crianças a se exercitarem

• Não force as crianças a se exercitarem. se a criança for forçada, ela rapidamente se sentirá frustrada e não vai querer fazer isso de novo.
• Faça com que o clima de exercícios seja divertido para que as crianças não desistam e queiram aprender outras atividades físicas.
• As crianças aprendem seguindo o que vêem. Portanto, os pais devem dar o exemplo em termos de atividade e exercício diligente, para que os filhos sigam o que seus pais fazem.

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