A partir de que idade as crianças podem beber café? & touro; ola saudavel

No passado, o café era uma bebida que era sinônimo de adultos que realizavam uma infinidade de atividades. No entanto, hoje em dia você pode encontrar toneladas de cafeterias em todos os lugares. Esta cafetaria oferece vários tipos de bebidas com ingredientes à base de café que têm um sabor delicioso na boca de qualquer pessoa, até mesmo de adolescentes e crianças. Como hoje beber café se tornou parte do estilo de vida, muitos adolescentes e crianças começaram a tomar café. Assim, os pais se preocupam com os filhos tomando café. As crianças podem realmente beber café? Para descobrir a resposta, continue lendo para obter informações completas abaixo.

Quais níveis de cafeína são seguros para crianças?

Basicamente, é o teor de cafeína que torna o café uma bebida arriscada para as crianças. A cafeína é um estimulante natural que pode ser encontrado em várias fontes, como café, refrigerante, bebidas energéticas e chá. A função dessa substância estimulante é ajudá-lo a ficar acordado e com energia.

O café é uma das bebidas com maior teor de cafeína. Em uma xícara de café, existem aproximadamente 95 miligramas de cafeína. Enquanto isso, os especialistas sugerem que as crianças não consumam mais do que 45 miligramas de cafeína em um dia. Isso significa que apenas uma xícara de café excede o nível de cafeína que as crianças podem consumir por dia. Na verdade, como mencionado anteriormente, a cafeína não é encontrada apenas no café. Seu filho também pode consumir cafeína de refrigerante ou chá no mesmo dia.

Efeitos colaterais de beber café para crianças

Não só as crianças, os adultos podem experimentar vários efeitos colaterais de beber café. Em adultos, os riscos apresentados incluem diarreia, dor de estômago, dificuldade para dormir e inquietação. No entanto, em crianças, o impacto de beber café pode afetar o crescimento e a saúde a longo prazo. A seguir estão alguns dos efeitos colaterais que as crianças que tomam café podem sentir.

Insônia

Crianças de até 12 anos precisam de pelo menos 11 horas de sono por dia. Adolescentes de 12 a 18 anos devem dormir cerca de 10 horas por dia. Esse tempo de sono é necessário para que todas as funções do corpo funcionem adequadamente. Se a criança bebe café, a cafeína ainda é armazenada no corpo da criança por até 8 horas depois. Portanto, na hora de dormir, a criança ainda está acordada e não sente vontade de descansar. Suas horas de sono também serão perturbadas, enquanto as crianças geralmente têm que se levantar cedo para se preparar para a escola. Devido à falta de sono, eles procurarão café novamente no dia seguinte para aumentar sua resistência e estado de alerta. Este ciclo continuará a se repetir, resultando na criança sempre tendo problemas para dormir ou insônia à noite.

Hiperatividade

Para os adultos, o efeito do café no aumento da energia pode ser muito útil para o trabalho diário. No entanto, as crianças que bebem café apresentam um comportamento inquieto, são incapazes de se concentrar e são hiperativas. Isso ocorre porque as crianças são muito mais suscetíveis à cafeína do que os adultos.

Além disso, as crianças ainda são mais difíceis de se controlar do que os adultos. Como resultado, se as crianças bebem café e precisam sentar-se para se concentrar para ouvir a aula o dia todo, elas apresentam um comportamento hiperativo. Se não for consumido nos dias de aula, o café também deixará as crianças inquietas e incapazes de ficar quietas. Em vez de ficar vigilante, a criança pode até ser menos cuidadosa em suas atividades.

Interfere na absorção de cálcio

A cafeína é uma substância que pode interferir na absorção do cálcio pelo corpo. O café que contém cafeína é um diurético, que ativa a produção de urina. Quanto mais rápido a urina ou urina é excretada pelos rins, mais cálcio que não foi absorvido pelo corpo também é desperdiçado. Na verdade, as crianças precisam de cálcio para formar ossos e dentes fortes. A falta de cálcio pode prejudicar o crescimento do seu filho e causar problemas como cáries.

Reduzindo o apetite

O café é uma bebida estimulante que tem um impacto negativo no apetite de uma criança. Enquanto isso, as crianças na infância realmente precisam de uma variedade de ingestão nutricional obtida a partir dos alimentos. Portanto, tome cuidado se seu filho tem dificuldade para comer, mas gosta de beber café. Além disso, o café também pode causar indigestão em crianças com sintomas de náusea ou dor de estômago. Isso fará com que a criança tenha menos apetite.

Dependência

Se seu filho bebe café com frequência, o conteúdo de cafeína pode levar à dependência. Com o tempo, seu filho deve beber mais café para ajudá-lo a ficar acordado. Beber muito café pode causar vários distúrbios de longo prazo, como doenças cardíacas ou danos nos nervos. O risco é maior se o hábito de tomar café começar cedo.

Quantos anos uma criança pode beber café?

Basicamente, não existe um padrão oficial de uma determinada agência de saúde para descobrir em que idade as crianças podem beber café. No entanto, com base na consideração dos riscos que o café representa para as crianças, você não deve fazer com que seus filhos adquiram o hábito de beber café antes de completarem 18 anos. A opinião também é do nutricionista americano Andy Bellati, que recomenda que crianças e adolescentes menores de 18 anos evitem o café. De acordo com Andy Bellati, o café que deve ser evitado não é apenas na forma de café preto, mas também em vários tipos de bebidas à base de café, como o café com leite, cappuccino, frappuccino, latte, e seu tipo. Você também deve prestar atenção aos níveis de cafeína que seu filho consome por meio de refrigerantes, chá ou bebidas energéticas.