Náusea ou vontade de vomitar quando está ansioso ou em pânico? esta é a solução

Ansiedade, pânico e nervosismo fazem parte das emoções que você experimenta todos os dias. Porém, se a emoção for sentida como excessiva, o corpo reagirá, como náusea, uma delas. Você pode ter vontade de vomitar muito quando está ansioso, mas ainda não tem nada para tirar do estômago.

Por que isso acontece? Então, como você conserta isso?

Causa náusea e vontade de vomitar quando está ansioso, em pânico e nervoso

Pânico, ansiedade ou nervosismo geralmente resultam em mal-estar e suores frios. O efeito não é só isso. Você também pode experimentar seco pesado ou vômito seco.

Ao contrário do vômito em geral, o vômito seco não fará você vomitar nada. Você apenas se sente enjoado e se esforça muito para tirá-lo.

No entanto, o que essa sensação de vontade de vomitar tem a ver quando alguém está se sentindo ansioso?

De acordo com um site de consultoria da Universidade de Columbia, o vômito é um reflexo do corpo que impede uma pessoa de engasgar ou ingerir certas substâncias.

Normalmente, o reflexo do vômito será muito ativo quando você sentir um cheiro desagradável ou sensível ao conteúdo de certos alimentos ou bebidas.

Além disso, o estresse, o pânico e a ansiedade excessiva também podem ativar o reflexo do vômito. Essa sensação de vontade de vomitar quando você está ansioso e estressado é provavelmente devido ao aumento da produção do hormônio serotonina.

O hormônio serotonina é conhecido por desempenhar um papel na manutenção de um sistema digestivo saudável. Se os níveis forem excessivos, a produção de ácido estomacal aumentará e os sinais de náusea no tronco cerebral serão ativados.

É por isso que, quando você está em pânico, ansioso e nervoso, você sente náuseas e até vontade de vomitar.

Dicas para lidar com a sensação de vontade de vomitar quando está ansioso e em pânico

A náusea contínua e a vontade de vomitar quando está ansioso ou estressado certamente interferirão em suas atividades. Mas, você não precisa se preocupar.

Você pode tratar essa condição se for capaz de lidar com as causas subjacentes, a saber, estresse, ansiedade, pânico ou nervosismo presente.

Portanto, para reduzir ou eliminar essas emoções excessivas, você pode seguir os seguintes caminhos:

1. Acalme-se

Você se sentirá mais ansioso e estressado se estiver inquieto. Como resultado, você ficará com náuseas e terá vontade de vomitar quando seus sentimentos de estresse e ansiedade não forem embora.

Para isso, você precisa se acalmar. Tente encontrar um lugar longe da multidão. Em seguida, faça uma terapia de relaxamento respirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.

2. Mude suas emoções negativas para outro lugar

Ansiedade, estresse e pânico tendem a fazer seu cérebro pensar coisas negativas. Quanto mais imerso no pensamento, mais difícil será para você lidar com ele.

Portanto, pare com os pensamentos negativos que surgem ao pensar em outras coisas, como tentar dar uma volta pela casa, ler um livro, jogar um jogo no celular ou assistir a um vídeo engraçado.

3. Evite tudo que possa piorar sua condição

A falta de sono é uma das coisas que podem tornar sua mente confusa.

Além do mais, se você tem o hábito de beber álcool ou café à noite, a ansiedade e o estresse podem piorar. Como resultado, as sensações de náusea e vontade de vomitar quando está ansioso, em pânico e estressado continuarão a ocorrer.

Para acalmar sua mente antes de ir para a cama, você pode tentar um banho quente. A água quente vai soltar os músculos tensos e acalmar sua mente.

Evite ou mesmo pare de beber álcool, fumar ou beber café antes de dormir, para que seu sono não seja perturbado.

4. Consulte um médico

Os métodos para lidar com a náusea e a vontade de vomitar quando você está ansioso, descritos anteriormente, podem funcionar para ajudá-lo. No entanto, às vezes isso não funciona.

Você pode precisar apenas da ajuda de um médico ou psicólogo para resolver o problema. Portanto, não hesite em fazer mais tratamento no médico.