Bebidas doces deixam você gordo, mas não cheio

Você reduziu a ingestão de alimentos, mas não perdeu peso? Tente prestar mais atenção aos alimentos que come. Não apenas a comida, mas também as bebidas que você bebe. Sim, as bebidas também podem contribuir com calorias para o seu corpo, como bebidas doces. Talvez você não perceba isso porque as bebidas açucaradas podem não deixá-lo satisfeito, portanto, as bebidas açucaradas fazem você engordar.

Bebidas doces não deixam você satisfeito, por quê?

As bebidas doces podem ser a razão de você ganhar peso. O açúcar contido nas bebidas açucaradas pode aumentar a ingestão de calorias pelo corpo sem você saber. Por quê então? Isso ocorre porque as bebidas açucaradas não fazem você se sentir satisfeito depois de ingeri-las, embora contenham o mesmo açúcar e calorias que os alimentos sólidos.

Um estudo mostra que o açúcar frutose, que geralmente é encontrado em bebidas açucaradas, não estimula o centro de saciedade no cérebro da maneira que você faz se comer alimentos sólidos que contenham açúcar (glicose).

Existe um centro de saciedade no cérebro que pode regular a ingestão de calorias. Se você comeu muito e se sente saciado, não deve comer novamente depois ou comerá menos da próxima vez. No entanto, se você beber bebidas açucaradas, isso pode não funcionar.

O corpo não processa as calorias das bebidas açucaradas da mesma forma que as calorias dos alimentos sólidos. O fluido viaja mais rapidamente pelo trato intestinal, o que afeta os hormônios e os sinais de saciedade que o corpo recebe. As calorias que seu corpo obtém ao beber não podem lhe dar uma forte sensação de saciedade, não podem reduzir a fome e não podem fazer você comer menos.

Afinal, os mecanismos que controlam a fome e a sede são completamente diferentes. Portanto, consumir bebidas calóricas só pode aliviar a sede, não reduzir a fome. Isso faz com que você não fique satisfeito, mesmo que beba muitas bebidas doces, como chá doce, xarope ou refrigerantes.

Beber muitas bebidas doces engorda

As bebidas doces só podem aumentar a ingestão de calorias, sem encher o estômago. Isso faz com que você coma ainda mais, de forma que, sem perceber, sua ingestão de calorias tem sido excessiva. O açúcar contido nas bebidas açucaradas também pode aumentar a ingestão de calorias. É por isso que as bebidas açucaradas engordam.

Em um estudo, foi demonstrado que as pessoas que consumiam refrigerantes ingeriam 17% a mais de calorias do que o normal. Esta é uma grande quantidade, por isso pode causar excesso de peso se for feita continuamente.

Outro estudo conduzido pela Harvard University and Children's Hospital em Boston também mostrou que as mulheres que aumentaram a ingestão de bebidas açucaradas de uma por semana para uma ou mais por dia tinham 358 calorias adicionais por dia. Enquanto isso, as mulheres que reduzem a ingestão de bebidas açucaradas podem reduzir a ingestão de calorias em 319 calorias por dia.

Recomendamos que você beba água

Se você está perdendo peso, evite bebidas açucaradas o máximo possível, como chás doces, chás embalados, xaropes, refrigerantes e outros. Se você quiser beber chá, café ou leite, deve reduzir a quantidade de açúcar adicionada a essas bebidas.

Bebidas açucaradas só podem aumentar a ingestão de calorias, o que pode atrapalhar sua dieta para perder peso. Neste ponto, a melhor bebida para você é água pura. O suficiente para sua água precisa de pelo menos 8 copos por dia.

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