Tomar vitaminas durante o jejum: de madrugada ou ao quebrar o jejum?

Muitos ainda estão confusos sobre a hora certa de tomar vitaminas durante o jejum, seja de madrugada ou quebrando o jejum. Existem certas recomendações e regras para tomar vitaminas durante o Ramadã?

Por que o corpo precisa beber vitaminas durante o jejum?

Beber vitaminas durante o jejum é considerado importante o suficiente para atender às necessidades de minerais e vitaminas quando o corpo para de comer e beber por um tempo. Nem todas as vitaminas atuam no corpo ao mesmo tempo. Portanto, é melhor conhecer as regras e quando tomar vitaminas, especialmente quando em jejum com horários limitados de alimentação.

A seguir, um guia para conhecer os tipos de vitaminas e a hora certa para tomá-las durante o jejum:

Vitaminas solúveis em gordura, melhor consumidas após quebrar o jejum

Anteriormente, havia dois tipos comuns de vitaminas que eram solúveis em gordura e solúveis em água. Bem, para vitaminas ou suplementos de saúde que são do tipo solúvel em gordura, é melhor consumi-los depois de quebrar o jejum.

Iftar ou a hora do jantar é o momento ideal para consumir vitaminas lipossolúveis.

Vitaminas solúveis em gordura, serão dissolvidas em nossos corpos usando a gordura dos alimentos no corpo. Em seguida, o conteúdo de vitamina é transportado para a corrente sanguínea para maximizar suas respectivas funções.

Exemplos de vitaminas solúveis em gordura que podem ser consumidas à noite incluem vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.

Quando nossos corpos recebem vitaminas solúveis em gordura, essas vitaminas são armazenadas no fígado. Portanto, essas vitaminas são mais bem consumidas com alimentos que contêm gorduras insaturadas ou contêm óleos para ajudar na absorção máxima da função.

Vitaminas hidrossolúveis, melhor consumidas de madrugada

Para vitaminas solúveis em água, é melhor consumi-las ao amanhecer. No mínimo, você pode comê-lo 30 minutos antes de comer ou 1 hora depois de comer sahur. Isso se deve aos melhores tempos de absorção de vitaminas solúveis em água quando o estômago ainda está vazio.

As vitaminas solúveis em água geralmente são facilmente digeridas pelo corpo com bebidas e alimentos diários. Os exemplos incluem vitamina C, vitamina B e folato (ácido fólico), que são solúveis em água.

Seu corpo precisa da quantidade de vitaminas de que precisa para se livrar da urina residual que ainda se instala no corpo. Como seu corpo não armazena vitaminas por um longo tempo, elas também irão desmaiar com a urina com o tempo.

Para este tipo de vitamina, é aconselhável consumi-la de madrugada para iniciar as atividades durante o mês de jejum. Por exemplo, você pode tomar vitaminas B antes de comer uma refeição.

A vitamina B é um tipo de vitamina que aumenta a energia e atua na redução dos níveis de estresse. Algumas das vitaminas B mais comumente consumidas são B-2, B-6 e B-12. Também foi clinicamente comprovado que as vitaminas B podem reduzir a quantidade de estresse e melhorar seu humor diário.

Dicas para beber vitaminas durante o jejum

• Os efeitos colaterais mais comuns que as pessoas experimentam ao tomar vitaminas são náuseas, diarreia leve e uma sensação de desconforto no estômago. Para ajudar a reduzir o desconforto e limitar os efeitos colaterais, a maioria dos fabricantes de vitaminas recomenda que os suplementos sejam misturados ou tomados com alimentos.
• Algumas pessoas têm uma overdose de vitaminas e têm certos efeitos colaterais. Por exemplo, não é aconselhável tomar vitamina K com suplementos para afinar o sangue ou varfarina, porque o corpo terá uma reação adversa.
• Mesmo que você siga as regras e recomendações recomendadas pelos fabricantes de medicamentos vitamínicos, nunca é demais consultar o seu médico novamente. Além disso, as funções biológicas do corpo serão diferentes durante o mês de jejum. Portanto, talvez você precise de um ajuste e da recomendação do médico para tomar certas vitaminas.

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