Beber chá à noite pode fazer você dormir bem, mito ou fato?

Muitos dizem que beber chá quente antes de dormir pode fazer você dormir melhor. No entanto, algumas pessoas não pensam da mesma forma. Beber chá à noite pode até dificultar o sono.

Entao, qual é? Beber chá à noite faz você dormir profundamente ou você não consegue dormir? Para descobrir a resposta, considere a seguinte explicação.

Beber chá à noite pode causar insônia

Você sabia que cada folha de chá contém cafeína? Sim, a cafeína é uma substância estimulante que pode ser encontrada em muitos alimentos ou bebidas. A cafeína serve para estimular (estimular) o corpo a ficar alerta e acordado, não sonolento.

A cafeína também é comumente encontrada em mais de 60 tipos de plantas. Isso inclui grãos de café, folhas de chá, nozes de cola e grãos de cacau (chocolate). Em todo o mundo, as pessoas consomem cafeína todos os dias na forma de café, chá, chocolate, bebidas energéticas, refrigerantes e vários outros medicamentos.

Os chás verdes, pretos ou brancos contêm cerca de 100 gramas de cafeína por xícara. Infelizmente, a cafeína que você consome antes de dormir pode manter seu corpo acordado, bloqueando os produtos químicos do cérebro que estimulam a sonolência. A produção do hormônio adrenal no corpo também será acionada ainda mais após a ingestão do chá.

Se você é uma pessoa sensível à cafeína ou raramente bebe cafeína, os efeitos dessa insônia serão ainda mais pronunciados quando você tentar dormir à noite.

Experimente beber chá de ervas sem cafeína, o que pode ajudar a relaxar antes de dormir

Embora os chás que se vendem no mercado o deixem mais acordado, ainda existem chás que podem fazer o seu corpo relaxar antes de dormir, nomeadamente os chás de ervas.

Os chás de ervas geralmente não contêm cafeína. Embora contenha cafeína, a quantidade também é muito pequena e não causa efeitos de insônia para aqueles que a consomem. Aqui estão alguns exemplos de chás de ervas que podem relaxar o corpo e dormir bem.

1. Chá de camomila

Este chá é um tipo de chá que não contém cafeína. O chá de camomila é feito de flores de camomila secas. O chá de camomila tem um bom efeito no corpo, que faz você dormir melhor e pode aliviar a ansiedade que ocorre.

Centro médico A Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, recomenda fazer chá de camomila , adicione três colheres de chá de flores de camomila secas e despeje água quente em uma xícara. Deixe descansar por 15 minutos e seu chá está pronto para ser saboreado.

2. Chá feito de folhas de hortelã

Ao contrário do chá misturado com folhas de hortelã, este chá de ervas é composto principalmente por folhas de hortelã secas. Este chá não contém absolutamente nenhuma cafeína. As folhas de hortelã que são misturadas ao chá têm um sabor fresco e são um pouco doces para beber.

Beber este tipo de chá à noite é útil para aliviar dores de estômago e acalmar a mente e o corpo. No entanto, as pessoas que têm refluxo ácido não devem consumir este chá de ervas à noite.

3. Chá de gengibre

Um desses chás de ervas usa raiz de gengibre como ingrediente principal. Este chá de gengibre naturalmente não contém cafeína, é útil para aliviar as náuseas e relaxar os músculos do corpo. A maneira de fazer é colocar em pedaços de raiz de gengibre do tamanho de uma junta, despejar água quente e deixar repousar por alguns minutos. Você também está pronto para beber chá à noite sem medo de insônia ou insônia.