Sucos e vitaminas, qual é o melhor para o corpo?

Sucos e smoothies são bebidas que não são apenas refrescantes, mas também saudáveis ​​para o corpo, pois são feitos de frutas e vegetais selecionados. Não é à toa que muitas pessoas bebem regularmente sucos ou vitaminas como uma alternativa para atender às suas necessidades nutricionais diárias. Mas entre os dois, qual é o melhor para o corpo, hein? Bebendo sucos ou batidos? Confira os comentários abaixo.

Entre sucos e vitaminas, o que tem menos calorias?

Os sucos de frutas geralmente têm menos calorias do que os smoothies. O motivo é que os sucos geralmente são feitos apenas com frutas ou vegetais (ou uma combinação dos dois), com um pouco de açúcar adicionado como adoçante.

Enquanto isso, a textura dos smoothies é mais densa do que o suco porque geralmente é adicionado espessante, como iogurte, leite, manteiga de amendoim, tofu, mel, sementes de chia, proteína em pó e sorvete. Em última análise, esses vários aditivos ajudam a aumentar o valor calórico em um copo de smoothies. Portanto, os smoothies não são, na verdade, adequados como bebida para seus companheiros de refeição, porque podem multiplicar a ingestão de muitas calorias em seu corpo.

No entanto, se você colocar muito açúcar no suco, ele também pode contribuir com um número excessivo de calorias, ainda mais alto do que as calorias da refeição principal.

O que é mais rico em proteínas?

Como os principais ingredientes do suco são apenas frutas ou vegetais de sua escolha, o teor de proteína em um copo de suco certamente será menor do que em smoothies. A razão é que o conteúdo de proteína em smoothies vem do espessante, seja leite, iogurte, para a proteína do leite.

Portanto, para aqueles que precisam de um alto teor de proteína adicional, os smoothies podem ser sua bebida preferida todos os dias. No entanto, se você acha que suas necessidades de proteína são bem satisfeitas com os alimentos, beber suco é a escolha mais adequada.

Qual é o mais alto em fibra?

A fibra é um componente necessário na alimentação diária. As fibras desempenham um papel na melhoria da digestão, evitando a constipação, fazendo com que você se sinta saciado por mais tempo e ajudando a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

Basicamente, os sucos e vitaminas são pobres em fibras. sim. Você não obterá tanta fibra quanto encontra nas frutas frescas se beber apenas sucos ou smoothies.

Mas se você tiver que comparar, os smoothies ainda têm mais fibras do que o suco. As misturas de smoothies não contêm apenas leite ou iogurte com frutas, muitas vezes os smoothies também são misturados com aveia, ou nozes e sementes, como sementes de chia ou linhaça (linhaça) como reforço de fibra.

Qual deles é mais rápido para encher?

Com base na densidade de conteúdo e nutrientes, os smoothies são mais capazes de deixá-lo saciado, mais rápido e durar mais. A fibra dos smoothies mantém você saciado mais rápido e a proteína ajuda a manter o estômago cheio por mais tempo. Enquanto isso, o efeito de enchimento do suco é menor do que o de um smoothie.

A conclusão?

Tanto os sucos quanto as vitaminas são bons para a saúde. Se você quiser escolher qual, tudo depende das necessidades do seu corpo e dos ingredientes que você coloca na sua infusão.

Os smoothies podem ser um substituto rico em nutrientes e farto para o seu café da manhã. Enquanto isso, o suco pode ser uma distração na hora das refeições.

Deve-se notar, entretanto, que sucos e vitaminas não devem ter precedência sobre o consumo de frutas / vegetais frescos. Quando você bebe sucos de frutas ou smoothies, todos os nutrientes são mais fáceis de entrar no sistema digestivo para que sejam absorvidos mais rapidamente pelo corpo. Isso, então, faz o açúcar no sangue disparar. O aumento frequente do açúcar no sangue pode fazer com que seus níveis de gordura também aumentem, o que também não é bom para a saúde a longo prazo.

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