Macarrão instantâneo ou arroz branco, qual deles faz você engordar mais rápido?

Macarrão instantâneo e arroz são alimentos frequentemente encontrados na Indonésia. No entanto, para aqueles que estão mantendo seu peso, escolher entre esses dois tipos de alimentos pode ser bastante difícil. Na verdade, qual deles faz você engordar mais rápido e deve ser evitado ao perder ou manter o peso? Confira os comentários abaixo.

Ambas as fontes de carboidratos

Tanto o macarrão instantâneo quanto o arroz vêm de grãos refinados. Basicamente, o macarrão e o arroz funcionam como fontes de carboidratos. Os carboidratos são uma parte importante da dieta diária. Portanto, os carboidratos servem para fornecer a principal energia do corpo.

O corpo vai quebrar os carboidratos em açúcar, que é então usado como energia no corpo. Sem carboidratos, o corpo pode ficar mais fraco e sem sua energia principal. Tanto macarrão quanto arroz, ambos são carboidratos necessários, você pode escolher apenas um em uma refeição (não comidos juntos, por exemplo, macarrão instantâneo com arroz branco).

Conteúdo nutricional de macarrão instantâneo e arroz branco

Um pacote de macarrão instantâneo geralmente tem uma porção grande, que é cerca de 75-90 gramas. O número de calorias para um pacote de macarrão varia, por exemplo, em torno de 350-500 calorias.

Quando vistos do tamanho médio, macarrão instantâneo com especiarias, molho de soja e ingredientes complementares pesando 85 gramas contêm:

• 460 calorias
• 18,8 gramas de gordura
• 9 gramas de proteína
• 66 gramas de carboidratos

Enquanto isso, se você pegar uma tigela cheia de arroz branco ou cerca de 100 gramas, aqui estão os ingredientes:

• 175 calorias
• 0,2 gramas de gordura
• 4 gramas de proteína
• 40 gramas de carboidratos

Com o mesmo número de porções, um pacote de macarrão instantâneo completo com especiarias, molho de soja e ingredientes complementares contribuirá com mais calorias do que o arroz sozinho.

Reportado na página do NHS UK, um dos fatores que faz com que o ganho de peso seja o consumo de alimentos ricos em calorias, principalmente gordura e açúcar.

Com base no valor nutricional que foi comparado acima, significa que o macarrão instantâneo pode acumular mais calorias, gordura e açúcar. Assim, a possibilidade de macarrão pode aumentar seu peso mais rápido. No entanto, é claro que isso acontecerá se você comer sem ser acompanhado por uma atividade física proporcional.

Então, qual é o melhor se você não quer comer gordura?

Na verdade, comer arroz e comer macarrão não é proibido. O que deve ser considerado é a quantidade ingerida e como ela é processada.

Embora o arroz contribua com menos calorias, gordura e açúcar, se a porção for excessiva e adicionada a acompanhamentos contendo uma variedade de alimentos fritos, o arroz também pode engordar rapidamente. Portanto, sua dieta deve ser medida e planejada como um todo para que a nutrição seja balanceada.

Recomendamos que você evite consumir macarrão instantâneo todos os dias devido ao risco de afetar a pressão arterial. Um pacote de macarrão instantâneo pode conter 900-1.700 mg de sódio. Embora o limite de ingestão de sódio por dia para adultos seja de apenas 1.500 mg. Se você comer macarrão instantâneo todos os dias, quanto sódio irá acumular em seu corpo? A maior parte do sódio pode desencadear pressão alta (hipertensão).

Mais importante ainda, se você não quer engordar rapidamente e permanecer saudável, adicione outras fontes de carboidratos em sua dieta que sejam ricas em fibras, como vegetais e frutas.

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