Você pode beber refrigerante imediatamente após o exercício?

Manter o corpo hidratado é importante, especialmente se você acabou de se exercitar. Normalmente, a maioria das pessoas procura imediatamente por bebidas frescas e geladas para matar a sede, uma das quais são os refrigerantes. Mas espere, está certo beber refrigerante após o exercício? Leia a seguinte revisão.

Efeitos de beber refrigerante após o exercício

Os refrigerantes podem ajudar a aliviar a garganta seca após a atividade física. No entanto, você deve evitar esse tipo de bebida se quiser começar ou acabou de se exercitar.

Os refrigerantes contêm açúcares simples que o corpo absorve rapidamente. Mesmo que pareça benéfico, isso ainda faz seus níveis de açúcar no sangue subirem imediatamente.

Vandana Sheth, RDN, CDE, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, revelou que esse efeito é apenas temporário. Depois de beber refrigerante, seu corpo usará quase todo o açúcar do refrigerante para repor a energia perdida. Como resultado, o açúcar no sangue, que originalmente subia, caiu drasticamente.

Em vez de ficar energizado, beber refrigerante após o exercício realmente deixa o corpo facilmente cansado e com sede. Na verdade, partindo do Livestrong, beber refrigerante após o exercício não é recomendado porque pode causar dores de estômago em alguns atletas.

Especialmente para aqueles que estão tentando perder peso com exercícios, o hábito de beber refrigerante antes ou depois do exercício pode atrapalhar esse esforço.

O exercício pode realmente queimar mais calorias. Mas, bebendo refrigerante depois, as calorias no corpo aumentarão novamente para que você não perca peso.

Você pode beber refrigerante após o exercício, contanto que…

A boa notícia é que, em certos casos, é permitido beber refrigerante após o exercício. Por exemplo, para atletas de triatlo que precisam de longa resistência, os refrigerantes podem ajudar a aumentar a energia muitas vezes.

O teor de açúcar e cafeína em refrigerantes pode adicionar muita energia para superar rapidamente a fadiga. Além disso, o refrigerante também pode ajudar a aliviar a flatulência que costuma ocorrer em atletas cujo tempo de exercício é mais longo.

Mas, novamente, isso não significa que funcione para todos os tipos de esportes, hein! É bom, substitua seus refrigerantes apenas por água.

A água continua a ser a melhor bebida antes e depois do exercício. O motivo é que a água pode mantê-lo hidratado sem baixar o açúcar no sangue.

x