Idosos não devem beber mais de 2 litros de água por dia

Sempre somos enfatizados a beber muita água para manter o corpo hidratado. A falta de fluidos corporais o torna propenso à desidratação. Os idosos também são os mais vulneráveis ​​a isso. No entanto, tenha cuidado. Os idosos não devem beber muita água. Isso pode colocar sua saúde em risco. Por que é que?

Quanta água é necessária para os idosos?

Em geral, beber 8 copos de água por dia (cerca de 2 litros) pode atender às necessidades de água de muitas pessoas. No entanto, as necessidades reais de água variam entre os indivíduos. Para facilitar a medição, a recomendação é o equivalente a beber de quatro a seis copos de 250 ml (o tamanho padrão de água mineral de vidro) por dia.

Bem, esse cálculo é diferente para os idosos. Em geral, os idosos precisam de mais água porque estão sujeitos à desidratação. Mudanças na quantidade de água necessária são influenciadas por muitos fatores, incluindo peso corporal, aumento dos níveis de massa gorda corporal e diminuição da função renal devido ao envelhecimento.

No geral, a necessidade de água para os idosos é de pelo menos 1,5 litro por dia. No entanto, de acordo com a recomendação do Ministério da Saúde da Indonésia, as necessidades de fluidos dos idosos indonésios são as seguintes:

Mulher:

• 60-64 º 2,3 litros
• 65-80 th 1.6 litros
• > 80 anos: 1, 5 litros

Homens:

• 60-64 anos: 2,6 litros
• 65-80 anos: 1,9 litros
• > 80 anos: 1,6 litros

Mesmo que eles precisem de mais ingestão de líquidos, não deixe os idosos beberem muita água. O excesso de fluidos corporais afetará sua condição de saúde.

Quais são as consequências se o idoso beber muita água?

Beber muita água é bom para prevenir a desidratação. No entanto, beber muita água também não é bom para os idosos.

Os rins dos idosos não funcionam mais com a mesma eficácia que os rins dos adultos jovens no processamento de fluidos. Portanto, uma ingestão excessiva além dos limites razoáveis ​​pode liberar uma grande quantidade de sais eletrolíticos do corpo. A condição de falta de sal (sódio) também é conhecida como hiponatremia.

Em casos leves, baixos níveis de sódio no corpo tendem a causar diminuição da função cognitiva do cérebro - como confusão, confusão e sonolência. Náusea e fraqueza (incluindo fraqueza ou cãibras musculares) também podem ser um sinal de que os níveis de sódio em idosos caíram longe do normal.

Se a hiponatremia continuar a um nível perigoso, a deficiência de sódio no corpo pode causar fortes dores de cabeça devido ao acúmulo de líquido no tecido cerebral. As dores de cabeça são o principal sinal de que essa condição se tornou muito séria. Hiponatremia grave causada por pessoas idosas que bebem água em excesso e fazem com que seus ossos se quebrem facilmente.

As convulsões podem ocorrer quando os nervos do cérebro são gravemente privados de ingestão de sódio. Em casos graves, os idosos podem apresentar insuficiência respiratória e até mesmo entrar em coma. Isso é causado pelo inchaço do cérebro devido a níveis muito baixos de sódio.

Além de beber muita água, os distúrbios no equilíbrio dos fluidos corporais também podem ser afetados pelos efeitos colaterais dos medicamentos que usam, como diuréticos, antidepressivos, analgésicos ou o uso de outros medicamentos.

Como evitar a hiponatremia em idosos?

Isso não significa que você deva limitar a ingestão de líquidos por parte do idoso, pois isso pode realmente levar à desidratação, o que é igualmente perigoso para a saúde. No entanto, as necessidades de líquidos dos idosos devem sempre ser monitoradas de perto. Além disso, a ingestão de líquidos recomendada acima não considera o conteúdo de água de outros alimentos e bebidas, como frutas e vegetais, sopa / sopa, mingaus, bebidas doces e assim por diante.

Além disso, tenha mais cuidado ao convidar os idosos para atividades físicas de alta intensidade para que não desidratem. Se a atividade for intensa, os idosos podem beber mais água.

Fique atento aos sinais e sintomas de baixos níveis de sódio. Sempre consulte seu médico sobre os riscos dos medicamentos usados. Verificar rotineiramente sua saúde também pode ser uma forma de descobrir a possibilidade de doença.

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