Cure lesões esportivas com o método do arroz

Lesão física é algo que pode interferir nas atividades. No entanto, isso é algo que pode ser experimentado por qualquer pessoa a qualquer momento. Lesões físicas agudas, como entorses causadas por um músculo sendo puxado com muita força ou contusões devido a um impacto, podem causar dor. Isso indica que há uma rede que foi danificada.

Esses tipos de lesões podem ser tratados em casa sem consultar um médico ou usando um método de terapia de lesões conhecido como RICE. O método RICE representa várias etapas, a saber descanso, gelo, compressão , e elevação .

Como curar lesões esportivas com terapia RICE

Descansar (descansar)

É importante interromper as atividades o mais rápido possível quando o corpo sentir dor, porque a dor é um sinal de que houve dano em uma determinada parte. Nesta fase, o repouso da parte lesionada do corpo visa impedir o agravamento da ferida, o que dificultará a recuperação.

Descansar a parte lesada é feito sem aplicar uma carga muito pesada e pressão direta sobre a área que dói. É aconselhável interromper atividades que utilizem a parte lesionada do corpo por 24-48 horas. Use ferramentas para minimizar o movimento, se necessário.

Gelo (bloco de gelo)

Uma bolsa de gelo na área lesada é útil para reduzir a dor e o inchaço no tecido danificado. A temperatura fria torna a área mais imune à dor.

Aplique este método aplicando uma bolsa de gelo na área lesada. Evite aplicá-lo diretamente na superfície da pele. Você pode embrulhar o gelo em uma toalha ou pano antes de aplicá-lo na área afetada. Isso evita queimaduras ou danos aos tecidos do corpo devido a temperaturas muito baixas. Aplique gelo na ferida por 10 minutos e remova-o por 10 minutos, repetindo o ciclo o máximo possível por 24-48 horas desde a lesão.

Compressão (aplique um pouco de pressão)

Isso é feito aplicando um pouco de pressão uniforme na área lesada com uma bandagem elástica ou bandagem. Este método visa prevenir o inchaço da área lesada.

No entanto, evite apertar demais a bandagem, pois isso pode causar interrupção do fluxo sanguíneo, tão necessário para a área da lesão. Se a bandagem for pressionada com muita força na área da lesão, o sinal é que ela está com uma sensação de formigamento, é imune ao toque e fica um pouco mais fria.

Elevação (levantamento da parte ferida)

A remoção da parte lesada visa minimizar o inchaço, permitindo que o fluido seja absorvido da área lesada. Por exemplo, se você tiver uma lesão na perna, a técnica de elevação pode ser realizada colocando a perna reta e apoiada em um travesseiro quando estiver sentado em um sofá ou cama.

Quando o método RICE pode ser usado?

A terapia com RICE só é eficaz no tratamento de lesões esportivas de natureza leve a moderada. O RICE é recomendado se alguém tiver entorses, distensões, hematomas e outras lesões nos tecidos moles. Lesões que podem ser tratadas com terapia RICE são geralmente causadas por quedas, movimentos irregulares, levantamento incorreto de objetos pesados ​​ou movimentos de torção repentinos.

O método RICE também pode ser complementado com o uso de antiinflamatórios não esteroides de venda livre, como o ibuprofeno ou naproxeno. O uso desse medicamento visa controlar o processo inflamatório e diminuir a dor.

Fonte: Reader's Digest

O método RICE é sempre eficaz?

O método de terapia RICE não pode ser usado para tratar lesões esportivas no caso de lesões mais profundas e graves. Por exemplo, se houver danos graves aos tecidos moles ou um osso quebrado. Isso pode exigir mais fisioterapia.

Consulte um médico imediatamente se a lesão se agravar, apesar do método RICE. Normalmente, ferimentos leves melhoram por conta própria em questão de semanas. Lesões mais graves são caracterizadas por:

• Inchaço e aumento da dor
• A parte do corpo que está ferida muda de cor
• Há uma mudança na forma do órgão lesado, como um grande caroço ou parte do corpo dobrada em um ângulo anormal
• A articulação parece instável devido a uma lesão
• Não levante objetos com um certo peso na parte do corpo lesionada
• Há som de ossos ao mover a parte do corpo ferida
• Tem febre
• Você tem forte tontura
• Experimentando problemas respiratórios

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