Prevenção do glaucoma, desde exercícios até alimentação nutritiva

Glaucoma é uma doença causada pela alta pressão ocular (intraocular), causando danos ao nervo óptico. Essa condição pode levar à cegueira permanente. É por isso que você precisa saber qual é a forma certa de prevenção do glaucoma, desde evitar pressão alta no olho até ficar longe dos fatores de risco existentes. Confira a explicação completa aqui.

Manter a pressão do olho, esforços para prevenir o glaucoma

A pressão ocular elevada, conhecida clinicamente como hipertensão ocular, é um dos maiores fatores de risco para o glaucoma.

Geralmente, a pressão normal do olho varia de 10-20 mmHg. Pessoas com hipertensão ocular não têm necessariamente glaucoma. Eles também podem não apresentar sintomas de glaucoma. No entanto, suas chances de sofrer de glaucoma são maiores do que aqueles com pressão normal do olho.

É importante lembrar que hipertensão ocular não é o mesmo que glaucoma. No caso de hipertensão ocular, os nervos ópticos parecem normais e não há sinais de perda de visão. Se os nervos ópticos começaram a ser danificados devido à alta pressão ocular, isso pode indicar que o olho foi afetado pelo glaucoma.

O próprio glaucoma é causado por danos ao nervo óptico devido à alta pressão intraocular (globo ocular). É por isso que manter a pressão normal do olho é a principal forma de prevenir o glaucoma.

Existem várias maneiras de manter a pressão do olho normal como um esforço para prevenir o glaucoma, a saber:

1. Exercício regular

Em alguns casos, a causa do glaucoma são certas doenças ou problemas de saúde, como diabetes e hipertensão. É por isso que exercícios regulares podem ajudar a prevenir diabetes e hipertensão. Isso significa que você também evita o risco de glaucoma ao mesmo tempo.

De acordo com o Dr. Harry A. Quigley, conforme citado no site da Glaucoma Research Foundation, o tipo de exercício que se acredita ser o mais eficaz na redução da pressão ocular é a aeróbica. Vários estudos também mostraram que a aeróbica pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para a retina e os nervos ópticos do olho.

Como um esforço para prevenir o glaucoma, você não precisa fazer muitos exercícios. Você pode tentar caminhar rapidamente por 20 minutos e fazê-lo cerca de 4 vezes por semana.

2. Beba chá todos os dias

Outra forma de prevenir o glaucoma é beber chá regularmente, todos os dias. Como beber chá reduz o risco de desenvolver glaucoma?

Isso foi revelado em um estudo publicado em British Journal Ophthalmology . O estudo envolveu 84 entrevistados adultos, e eles foram questionados sobre seus hábitos de consumo de café, chá quente, chá descafeinado, refrigerantes e outras bebidas doces que foram consumidos durante os últimos 12 meses.

A pesquisa descobriu que as pessoas que consomem chá quente regularmente têm um risco 74% menor de glaucoma do que aquelas que não o fazem.

3. Verifique as condições dos olhos regularmente

A pressão ocular elevada às vezes não causa sintomas e faz as pessoas se sentirem bem. É por isso que uma das formas mais importantes de prevenção antes de você já estar exposto à hipertensão ocular é fazer exames regulares aos olhos.

Um exame de vista também é obrigatório se você está começando aos 40 anos ou tem outras doenças, como diabetes e hipertensão. A razão é que essas duas doenças também desencadeiam hipertensão ocular em vários tipos de glaucoma.

4. Coma alimentos nutritivos

Você também pode prevenir o glaucoma mudando seu menu diário. Escolha alimentos com nutrientes benéficos para a saúde dos olhos.

Alguns dos ingredientes alimentares recomendados são vegetais e frutas verdes ou amarelos escuros devido ao teor de carotenóides neles. Acredita-se que os carotenóides protegem os olhos de vários distúrbios, incluindo o glaucoma. Legumes e frutas que você pode tentar prevenir o glaucoma incluem:

• brócolis
• espinafre
• excelente
• feijão comprido
• batata doce
• manga
• pimentas amarelas

E se a pressão do meu olho já estiver alta?

Se você foi diagnosticado com hipertensão ocular, há várias coisas que você pode fazer para que essa pressão alta do olho não cause glaucoma.

Verificar os olhos regularmente é a forma principal e mais recomendada de prevenir a hipertensão ocular que leva ao glaucoma. Dessa forma, o glaucoma pode ser tratado desde a fase inicial.

Além disso, existem outras maneiras de prevenir o glaucoma se você já tem hipertensão ocular, a saber:

1. Uso de medicamentos para baixar a pressão ocular

Sim, a maneira mais eficaz de evitar que a hipertensão ocular evolua para glaucoma é, obviamente, reduzindo a pressão no globo ocular. Ao tomar medicamentos preventivos, o risco de desenvolver glaucoma pode ser reduzido em até 50 por cento.

O tipo de medicamento para baixar a pressão ocular mais prescrito são os colírios. Esses medicamentos atuam reduzindo a quantidade de líquido produzida pelo olho, bem como melhorando a taxa de drenagem (secreção) no olho. Dessa forma, a pressão no globo ocular diminuirá gradualmente à medida que os canais de drenagem do olho melhoram.

No entanto, é importante saber que nem todos os casos de hipertensão ocular devem ser tratados com colírios. A administração das gotas depende da pressão do seu globo ocular.

2. Uso da droga metformina

Se você tem diabetes e também hipertensão ocular, o consumo regular de metformina, medicamento para diabetes, também ajuda a prevenir o risco de desenvolver glaucoma.

Um estudo de Oftalmologia JAMA coletou dados durante 10 anos de 150 mil pacientes com diabetes com mais de 40 anos. Os pacientes com a dose mais alta de metorfina foram comparados com pessoas que não tomaram o medicamento para diabetes mellitus.

Como resultado, o estudo descobriu que os pacientes que tomaram altas doses de metformina tiveram um risco 25% menor de desenvolver glaucoma quando comparados com os pacientes que não tomaram metformina.

No entanto, a metformina pode ser consumida em pessoas com hipertensão ocular que não têm diabetes? Considerando que a pesquisa acima foi realizada em pacientes diabéticos, a conclusão de que o medicamento metformina pode prevenir o risco de glaucoma ainda é limitada aos diabéticos.

Felizmente, os especialistas estão desenvolvendo uma versão atualizada do medicamento metformina. Dessa forma, espera-se que esse medicamento possa ser consumido por pessoas com hipertensão ocular como prevenção do glaucoma, mesmo que não tenham diabetes.