Dê uma olhada nos 7 benefícios do melão para a saúde

Quem não conhece melões. Existem muitos tipos desta fruta doce e refrescante que não são menos deliciosos. O melão ou melão laranja é um tipo de fruta que não é apenas delicioso, mas também rico em nutrientes e tem uma miríade de benefícios para a saúde. Os benefícios do melão laranja que você pode obter variam, para mais detalhes, veja abaixo!

Vários benefícios do melão laranja para a saúde

1. Reduzindo a pressão arterial

O primeiro benefício do melão laranja é a redução da pressão arterial. O conteúdo de fibra, potássio, vitamina C e colina no melão laranja ajuda a manter a saúde do coração. Alimentos ricos em potássio podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Dessa forma, você evita o risco de acidente vascular cerebral.

Além disso, a ingestão adequada de potássio também ajuda a evitar a perda de massa muscular e evita a formação de pedras nos rins.

2. Manter a saúde dos olhos

Citado em Live Science, Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública Chan afirma que o melão laranja é uma das frutas ricas em vitamina A, por isso é muito bom para a saúde dos olhos. O alto teor de vitamina A ajuda a reduzir o risco de catarata, um problema comum de saúde ocular com a idade.

Além disso, a zeaxantina, que é um antioxidante encontrado no melão de laranja, também é útil para filtrar a luz azul que é prejudicial aos olhos e evitar danos causados ​​pela degeneração macular na velhice.

3. Manter a saúde digestiva

Uma boa digestão pode apoiar a saúde geral. Portanto, você precisa comer uma variedade de alimentos que ajudem na saúde digestiva. O melão laranja é uma fruta rica em fibras e água, por isso pode ajudar a nutrir o sistema digestivo.

Comer ou beber suco de melão ajuda a prevenir a constipação, suaviza o sistema digestivo e limpa os intestinos, eliminando as toxinas do corpo. O melão laranja também é fácil de digerir e não contém FODMAP, que é o açúcar de certos alimentos que pode causar sintomas de síndrome do intestino irritável (IBS) em algumas pessoas.

4. Reduzindo a inflamação

Um dos nutrientes do melão laranja é a colina. Foi demonstrado que a colina reduz os níveis de inflamação no corpo. Na verdade, este composto é capaz de reduzir a inflamação crônica causada por certas doenças, como o reumatismo.

Além disso, a colina também é útil para ajudar a controlar o movimento muscular, estimular a memória, ajudar na absorção de gordura e ajudar a continuar a estimulação nervosa. O melão laranja também contém cucurbitacina B e cucurbitacina E. Ambos são compostos antiinflamatórios eficazes na redução da dor e dos sintomas de doenças inflamatórias.

5. Reduzindo o risco de câncer

O melão laranja é muito rico em beta-caroteno. Citado da Healthline, a pesquisa mostra que o conteúdo de beta-caroteno no melão laranja é maior do que no damasco, laranja e manga. O conteúdo é até equivalente a cenouras.

Pesquisa conduzida na Escola de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard mostra que o beta-caroteno desempenha um papel na luta contra o câncer de próstata. Na verdade, consumir beta-caroteno também ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon.

6. Aumenta o sistema imunológico

Fonte: Delish.com

Um sistema imunológico saudável (imunológico) é necessário para que o corpo esteja protegido contra várias doenças. Há muitas coisas que você pode fazer para estimular o sistema imunológico, uma delas é comer alimentos saudáveis. Os melões laranja são incluídos em alimentos saudáveis ​​que são úteis para estimular o sistema imunológico. O beta-caroteno, a vitamina A e a vitamina C do melão de laranja ajudam a estimular o sistema imunológico e prevenir infecções.

Citado do Dr. Axe, a pesquisa mostra que o beta-caroteno ajuda a melhorar a função das células imunológicas. Enquanto isso, a vitamina A e a vitamina C podem funcionar como antioxidantes no corpo, que desempenham um papel na prevenção dos radicais livres e no aumento da resistência.

Portanto, consumir melão laranja não só é capaz de superar doenças comuns, como gripes e resfriados, mas também evitar vários problemas de saúde graves, como câncer.

7. Cuidando da pele e do cabelo

O conteúdo de vários nutrientes no melão laranja, como vitamina A, vitamina C e água, ajuda a cuidar da saúde da pele e do cabelo. A vitamina A é necessária para a produção de sebo (um óleo natural) que ajuda a hidratar o cabelo. Além disso, a vitamina A também é necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo pele e cabelo.

Enquanto isso, a vitamina C no melão laranja é útil para produzir e manter o colágeno para combater os efeitos do envelhecimento na pele e no cabelo. Enquanto isso, o alto teor de água do melão laranja ajuda a hidratar o corpo, incluindo a pele e o cabelo, evitando o ressecamento.

Na verdade, o melão laranja pode ser aplicado diretamente no cabelo como um condicionador, misturando-o com abacate amassado. Muitos benefícios para a saúde do melão laranja, certo? Vamos, comece a experimentar esta fruta para a variação usual de melão verde!

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