Benefícios das sementes de manjericão para a saúde e a beleza

Talvez muitas pessoas não consumam sementes de manjericão regularmente, porque seu uso ainda é limitado coberturas uma bebida ou uma mistura de sobremesa. Na verdade, as sementes de manjericão têm benefícios que não são menos benéficos do que as sementes de chia, sementes de linho ou outras sementes. Quais são os benefícios?

Vários benefícios das sementes de manjericão para a saúde

As sementes de manjericão são as sementes do manjericão, cujas folhas costumam ser usadas como tempero na culinária.

Conhecido pelo nome latino Ocimum basilicum , a planta do manjericão e suas sementes contêm uma variedade de compostos ativos que são benéficos para a saúde.

Aqui estão alguns dos benefícios que você pode obter ao consumir sementes de manjericão.

1. Cuidando da beleza da pele

As sementes de manjericão contêm muitos antioxidantes. Alguns deles, nomeadamente compostos polifenóis, flavonóides, orientina e vicentina. Esses compostos são capazes de manter a saúde da pele, afastando os radicais livres que danificam as células da pele.

Danos na pele causados ​​por radicais livres podem levar à formação de rugas, manchas escuras, vermelhidão e outros sinais de envelhecimento prematuro. O consumo de sementes de manjericão ajuda a prevenir isso e também estimula a divisão de novas células saudáveis ​​da pele.

2. Reduzindo a quantidade de colesterol

Outro benefício das sementes de manjericão é a redução do colesterol. Lançamento de pesquisa profunda Indian Journal of Experimental Biology , o consumo de óleo de semente de manjericão tem o potencial de reduzir o colesterol total e LDL (lipoproteína de baixa densidade) O LDL é o colesterol "ruim" que pode desencadear a formação de placas nos vasos sanguíneos.

As sementes de manjericão são ricas em fibras e antioxidantes. A ingestão de fibras é útil para manter os níveis normais de colesterol, enquanto os antioxidantes protegem os vasos sanguíneos e previnem a formação de placas.

Ambos desempenham um papel importante na redução do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

3. Mantenha ossos saudáveis

As sementes de manjericão contêm uma grande variedade de minerais, incluindo ferro, potássio, cálcio, cobre, manganês e magnésio. Todos esses minerais são necessários para manter a densidade e a resistência óssea.

Manter a densidade e a resistência óssea é um passo importante na redução do risco de osteoporose. Além disso, ossos sólidos também manterão seu corpo forte conforme você envelhece.

Portanto, certifique-se de não perder os benefícios desta semente de manjericão.

4. Mantenha um sistema digestivo saudável

As sementes de manjericão contêm uma fibra prebiótica chamada pectina. Uma das funções dos prebióticos é aumentar as bactérias boas no intestino. Essas bactérias ajudam o processo digestivo e previnem doenças do trato digestivo causadas por bactérias nocivas.

Além disso, a pectina também pode retardar o esvaziamento gástrico e aumentar a produção de hormônios que proporcionam uma sensação de plenitude.

Além de manter o sistema digestivo saudável, a pectina das sementes de manjericão também ajuda a controlar o apetite.

5. Fornece ingestão de ácidos graxos ômega-3

Os benefícios desta semente de manjericão podem não ser amplamente conhecidos. Os ácidos graxos ômega-3 são sinônimos de peixes gordurosos. Na verdade, as sementes de manjericão também contêm grandes quantidades desse nutriente.

Apenas uma colher de sopa de sementes de manjericão pode fornecer ácidos graxos ômega-3 na forma de ácido alfa linolênico (ALA).

O corpo precisa de ALA para produzir energia. O ALA também é útil para prevenir a inflamação no corpo e reduzir o risco de uma série de doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

As sementes de manjericão são ricas em fibras, minerais, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Seus benefícios são tão amplos, tanto para a saúde do aparelho digestivo, ossos, coração e circulação sanguínea, quanto para a beleza.

Para não perder os benefícios das diversas sementes de manjericão, não se esqueça de incluí-las no seu cardápio diário. Experimente adicionar essas sementes a uma bebida, smoothie , sua sobremesa favorita ou prato principal.

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