Índice:
- Benefícios do óleo de linhaça para a saúde
- 1. Rico em ômega 3
- 2. Tratamento da constipação e diarreia
- 3. Reparar o tecido da pele danificado
- 4. Ajuda a perder peso
- 5. Reduzindo os sintomas da menopausa
- 6. Reduzindo o risco de câncer
Linhaça ou mais conhecido como linhaça é um tipo de grão inteiro que é freqüentemente usado como farinha para processar alimentos. Além de ser processada em alimentos, a semente de linhaça também pode ser extraída em óleo. Embora raramente conhecido do público, o óleo de linhaça oferece muitos benefícios para a saúde do corpo por causa do conteúdo nutricional nele. Então, quais são os benefícios? Descubra a resposta abaixo.
Benefícios do óleo de linhaça para a saúde
1. Rico em ômega 3
Plantas que têm nomes latinos Imune usitum linum estes são conhecidos por serem ricos em ácidos graxos ômega 3. Com certeza. Uma colher de sopa (15 ml) de óleo de linhaça contém 7 miligramas de ácidos graxos ômega-3.
Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para a saúde e demonstraram ser benéficos para reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e melhorar a função cerebral devido a fatores de envelhecimento.
Se você não toma suplementos de óleo de peixe ou não come peixe, o óleo de linhaça pode ser a melhor escolha para atender às suas necessidades diárias de ácidos graxos ômega 3.
2. Tratamento da constipação e diarreia
Um estudo com animais mostrou recentemente que óleo de linhaça pode atuar como um laxante natural para facilitar os movimentos intestinais devido à constipação.
Outro estudo envolveu 50 pacientes em hemodiálise que estavam constipados. Os resultados mostraram que o óleo de rame seed foi capaz de aumentar a frequência de defecação e aumentar a consistência das fezes. É tão eficaz quanto usar azeite de oliva e outros óleos minerais para tratar a constipação.
No entanto, a pesquisa sobre os efeitos do óleo de linhaça na constipação e diarréia está atualmente limitada a estudos em animais e estudos em pessoas com certas condições. Portanto, mais pesquisas são necessárias para garantir seus benefícios a todos os círculos.
3. Reparar o tecido da pele danificado
A baixa ingestão de ácido alfa linoléico (ALA) tem sido associada a vários problemas de pele. As boas notícias, óleo de linhaça alto teor de ALA para que possa apoiar a saúde de sua pele
Isso também foi comprovado por pesquisas. A pesquisa mostra que o óleo de linhaça pode ajudar a reduzir a inflamação das células da pele e promover a regeneração da pele. Como resultado, sua pele ficará mais saudável e lisa.
4. Ajuda a perder peso
Para aqueles que têm um plano de dieta para perder peso, óleo de linhaça pode ser a melhor escolha para adicionar à dieta diária. Sim, este óleo ajuda a melhorar a digestão, o que pode ajudar no processo de desintoxicação do corpo e na perda de peso.
Um relatório de estudo de 2012 na revista Appetite descobriu que o óleo de linhaça pode ajudar a suprimir o apetite, reduzindo assim a ingestão de alimentos. A boa notícia é que reduzir a ingestão desses alimentos ajuda a acelerar o processo de perda de peso.
É melhor para você equilibrar comendo alimentos saudáveis que são ricos em nutrientes e fazendo exercícios regularmente. Isso é feito para que seu processo de perda de peso seja o mais adequado.
5. Reduzindo os sintomas da menopausa
Existem algumas evidências de pesquisa que sugerem que o óleo de linhaça pode ajudar com sintomas semelhantes aos da menopausa ondas de calor .
Ondas de calor é uma condição em que você experimenta uma sensação de calor, seja na parte superior do corpo ou mesmo completamente. Seu rosto e pescoço podem ficar vermelhos e você pode ficar suado.
A maioria das mulheres experimenta essa condição por um a dois anos antes de entrar na menopausa. A boa notícia é que os suplementos de óleo de linhaça podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
6. Reduzindo o risco de câncer
Óleo de linhaça contém linoorbitides, que são compostos conhecidos por terem propriedades anticâncer e antioxidantes.
Conteúdo de lignificante interno linhaça também considerado capaz de fornecer proteção contra o risco de câncer de mama. Os pesquisadores acreditam que comer uma dieta rica em lignanas desde a adolescência pode ajudar a prevenir o câncer de mama e aumentar a expectativa de vida de quem sofre de câncer de mama.
Não só isso, o ácido alfa linoléico (ALA) neste óleo também pode ajudar a desacelerar o crescimento e até matar as células cancerosas.
