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O exercício nutre o corpo dos pés à cabeça. Existem muitos tipos de esportes que você pode escolher livremente. Portanto, se você não gosta de suar, o exercício anaeróbico pode ser uma opção. Infelizmente, poucas pessoas entendem totalmente esse tipo de esporte. Na verdade, quais são os benefícios do exercício anaeróbico para o corpo?
O que é exercício anaeróbico?
Se você já ouviu falar de exercícios aeróbicos, então os exercícios anaeróbicos são o oposto. O exercício aeróbico gera energia usando o suprimento de oxigênio para manter os níveis de atividade sem usar qualquer outra fonte de energia. Este exercício é feito em uma intensidade mais lenta, como corrida ou ciclismo relaxante.
Enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade que quebra a glicose em energia sem usar oxigênio. Como resultado, o corpo produzirá mais energia e usará as fontes de energia armazenadas nos músculos. Este exercício é feito com uma curta duração, mas de alta intensidade.
Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem pular corda, corrida (corrida), levantamento de pesos, flexões, flexões e muito mais. Mesmo que seja rápido, você ainda precisa descansar. Isso dá ao corpo uma pausa para gerar energia novamente e proporciona alívio para os músculos de trabalharem muito.
Os benefícios do exercício anaeróbio que você precisa saber
Relatório da página Health Line, o exercício anaeróbico oferece muitos benefícios à saúde para o seu corpo, tais como:
- Assim como qualquer outro exercício, o exercício anaeróbico ajuda a aumentar a força e a densidade óssea e diminui o risco de osteoporose (perda óssea).
- O exercício anaeróbico pode reduzir o excesso de gordura sob a pele e ao redor do estômago, a fim de controlar o peso corporal.
- Um exemplo de exercício anaeróbico, ou seja, a corrida feita regularmente pode aumentar a força corporal. Além disso, seu corpo estará em forma e você não se cansará facilmente.
- O exercício anaeróbico pode aumentar o metabolismo e manter a massa muscular magra do corpo porque queima mais calorias durante uma sessão de treinamento.
- Qualquer tipo de exercício, incluindo exercícios anaeróbicos, pode estimular a produção de endorfinas que podem melhorar seu humor e prevenir o estresse.
- Além da osteoporose, os exercícios anaeróbicos também podem proteger a saúde do coração e controlar os níveis de açúcar no sangue para se manterem estáveis, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e diabetes.
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