Soneca revigorante, o segredo para uma soneca curta e refrescante

A sonolência costuma aparecer em horas críticas, como oito horas após o despertar pela manhã. A quantidade de atividades que precisam ser realizadas pode forçá-lo a ignorar ou se livrar da sonolência tomando café. Infelizmente, a sonolência negligenciada pode realmente fazer você não se concentrar em fazer sua tarefa. Portanto, você precisa encontrar uma maneira de aliviar a sonolência com um cochilo de qualidade, também denominado pelo termo cochilo poderoso .

Tipo de soneca

Os cochilos consistem em vários tipos com base na duração do tempo em que dormem, como:

• Nano soneca é um cochilo de 2 a 5 minutos. Isso pode ser feito para aqueles que têm um tempo de sono muito limitado por causa das muitas atividades que precisam ser realizadas durante o dia.
• Mini soneca é um cochilo de 5 a 20 minutos.
• Cochilo poderoso é um cochilo de 20 a 30 minutos. Cochilo poderoso é um cochilo com a duração ideal que pode fornecer benefícios ideais para o cochilo.
• Cochilo de homem preguiçoso é um cochilo de cinquenta a noventa minutos. Isso pode ser feito se você tiver muito tempo livre para dormir. Infelizmente, cochilos de mais de 30 minutos geralmente o deixam mal-humorado e tonto, enquanto você se força a acordar.

Diferença cochilo poderoso e durma bem

Cochilo poderoso são cochilos curtos, cerca de 20-30 minutos. Este cochilo pode deixar você em forma e animado para realizar as atividades.

Cochilo poderoso são coisas que você pode fazer para se livrar da sonolência no meio de uma atividade que está fazendo. Estudos têm mostrado que cochilo poderoso pode melhorar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e níveis de energia.

Cochilo poderoso geralmente ocorre quando o processo de sono passa apenas pelos dois primeiros estágios, que geralmente duram de 20 a 30 minutos. Enquanto isso, dormir à noite é um processo de sono completo porque entrou em todo o ciclo do sono. Geralmente, os adultos levam de 90 a 120 minutos para completar um ciclo completo de sono.

Benefícios poder n uma p

Cochilo poderoso e o sono reparador que você geralmente faz podem trazer benefícios para o seu corpo, como aumentar a força do cérebro e a resistência. Ter uma boa noite de sono pode trazer benefícios duradouros, em comparação com este cochilo. A razão é que o sono profundo ocorre porque passa por todo o processo de sono. Portanto, dormir bem pode ajudar o corpo a rejuvenescer e reparar as células do corpo. Como resultado, uma boa noite de sono pode aumentar a memória, a energia, reparar músculos e tecidos e liberar hormônios.

Mesmo assim, você ainda precisa de um cochilo para refrescar a mente, relaxar o corpo e aumentar a energia. Porque durante as sonecas, seu cérebro fica mais lento, a temperatura do corpo cai, então seus músculos relaxam mais.

Cochilo poderoso pode aliviar a sonolência, melhorar o desempenho e a produtividade e refrescar a mente. Este cochilo também é útil se você quiser dirigir durante o dia e estiver com sono. Você precisa tirar uma soneca para evitar o risco de um acidente ao dirigir um veículo motorizado.

Dicas para um cochilo de qualidade e refrescante

Você precisa prestar atenção ao tempo livre de que dispõe para determinar a duração do seu cochilo. No entanto, se você quiser tirar o máximo de seus cochilos, não é recomendável dormir mais do que 30 minutos.

Para dormir melhor, você deve instalar um alarme, dormir em um lugar que o deixe confortável e desligar as notificações do celular enquanto você cochila. Isso também ajudará a prevenir sensações de irritabilidade, tontura ou irritabilidade bete quando você acordar tire uma soneca.