Contando calorias de alimentos: uma maneira rápida de uma dieta bem-sucedida

Você já ouviu falar de uma dieta que exige que você conte as calorias de todos os alimentos que ingere? Sim, diz-se que a contagem de calorias alimentares ajuda aqueles de vocês que estão em uma dieta restrita. Mas, você sabe como calcular as calorias alimentares certas para que uma dieta rápida seja bem-sucedida e possa atingir a meta desejada?

Por que você precisa contar as calorias dos alimentos?

Na verdade, a chave principal para qualquer tipo de dieta é o gerenciamento das porções, o horário e o tipo de alimento que será consumido e os exercícios regulares. Todas essas coisas são as coisas mais básicas para obter o peso corporal ideal. No entanto, há várias coisas que você pode fazer para que uma dieta rápida funcione, por exemplo, contando as calorias dos alimentos que ingere.

Na verdade, esse método é o mesmo que você faz um diário alimentar todos os dias. Sim, o objetivo da contagem de calorias para esses alimentos é aumentar sua consciência sobre o que você come. Conhecendo todas as calorias dos alimentos que ingere, você pode ser mais cuidadoso ao escolher os alimentos que ingere.

O que fazer e evitar ao contar as calorias dos alimentos

Há várias coisas que você deve saber se quiser usar esse método para que uma dieta rápida funcione. Porque, se você fizer errado, você pode realmente ganhar peso. Claro que você não quer que isso aconteça, certo? Os itens a seguir devem ser observados ao calcular as calorias dos alimentos.

• Não confie apenas na sua memória. Talvez você acredite que sua memória é forte e você consegue se lembrar de quantas calorias de alimentos consumiu anteriormente. No entanto, você realmente deve ter uma nota especial para isso.
• Use um dispositivo de rastreamento de calorias. Você não precisa de uma ferramenta sofisticada apenas para registrar suas calorias, tudo o que você precisa é de um pequeno caderno e papelaria que você pode carregar para qualquer lugar, tornando mais fácil contar e registrar calorias.
• Não use apenas o tamanho 'aproximado'. O excesso de ingestão de calorias pode ser resultado de uma estimativa pobre. Existem muitos alimentos que você realmente tem um pouco valor calórico porque você não está usando a porção original. Calcule a porção usando tamanhos domésticos para torná-la mais fácil para você, por exemplo, uma colher de sopa, uma colher de chá, uma colher de arroz, um copo de carambola e assim por diante.

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  Use uma balança de comida. Se quiser ser mais preciso, você pode usar uma balança alimentar para calcular as calorias. Portanto, antes de comer um alimento, pese-o para que seja facilmente convertido em calorias e outros nutrientes. Você pode usar uma ferramenta de conversão online para descobrir as calorias de sua comida.
• Não se esqueça de contar as calorias do lanche também. Muitas vezes você esquece que está comendo pequenas refeições e isso pode fazer sua dieta falhar. Mesmo que você coma em pequenas quantidades, ele ainda contém calorias. Você também pode ver as informações sobre o valor nutricional na embalagem dos lanches que ingere, para que não precise se preocupar em recalculá-los.
• Acostume-se a fazer anotações imediatamente após comer um alimento. Não procrastine em registrar as calorias dos alimentos que você comeu ou comeu. Portanto, leve um pequeno caderno com você ou faça anotações sobre gadget Você primeiro.

Na verdade, não importa se você conta as calorias manualmente com papel e papelaria, ou usa gadget . O mais importante é ser consistente ao contar as calorias que ingere, sejam elas quais forem. Assim, você alcançará rapidamente o peso corporal ideal.

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