Índice:
- O que é Yerba Mate?
- Como a erva-mate pode ajudá-lo a emagrecer
- O que é mais eficaz na queima de gordura, chá verde ou erva-mate?
Se você está procurando uma bebida alternativa de boas-vindas que possa fornecer energia sem os efeitos colaterais do café, está interessado em experimentar uma xícara de chá verde quente?
Eits, este não é apenas um chá verde qualquer. Apresentando a erva-mate - o novo rival do chá verde no mundo da saúde.
O que é Yerba Mate?
Se a árvore do chá verde é originária da terra do bambu, na China, a erva-mate é uma bebida à base de ervas produzida a partir das folhas da árvore-mate (Ilex paraguariensis). A árvore-mate só pode ser encontrada crescendo nas florestas tropicais da Argentina, Chile, Peru, Brasil, Uruguai e Paraguai - e geralmente é usada como matéria-prima para medicamentos.
No mundo da saúde alternativa, as folhas da árvore-mate são utilizadas como estimulante para aliviar o cansaço físico e mental, bem como a síndrome da fadiga crônica. Esta planta também é usada para tratar queixas de problemas cardíacos, incluindo insuficiência cardíaca, batimentos cardíacos irregulares (arritmias) e pressão arterial baixa. Algumas pessoas usam folhas de mate para melhorar o humor e controlar a depressão. para aliviar dores de cabeça e dores; curar infecções do trato da bexiga e pedras nos rins; bem como um laxante.
Assim como o chá verde, as folhas da árvore-mate contêm o antioxidante mateína, que está relacionado a uma miríade de benefícios à saúde, como perda de peso e prevenção de doenças cardíacas. As folhas da árvore-mate contêm 15 aminoácidos, 24 minerais, além de uma série de vitaminas importantes. Além disso, este chá de ervas também contém cafeína, quercetina, teobromina e teofilina, saponinas e ácidos clorogênicos que são comumente encontrados no café, chocolate e chás regulares. Estes ingredientes ativos estimulam o sistema nervoso central, reduzem o apetite, promovem o relaxamento muscular e atuam como diuréticos.
Conhecida como o poder do café, os benefícios do chá para a saúde e a euforia do chocolate, não é de admirar que a erva-mate seja a bebida nacional dos seis países acima. Por séculos, várias tribos na América do Sul consumiram erva-mate por seus efeitos rejuvenescedores, como pele clara e vitalidade.
Como a erva-mate pode ajudá-lo a emagrecer
O conteúdo do composto de mateína na erva-mate ajuda a aumentar o desempenho metabólico do corpo e aumenta sua energia, o que ajuda a queimar gordura no processo.
A erva-mate também é conhecida por ter um efeito relaxante que pode acalmar suas emoções e torná-lo mais resistente a comer emocionalmente quando está sob estresse. O efeito deste chá de ervas também é conhecido por interromper o desejo por alimentos não saudáveis. Além disso, descobriu-se que a erva-mate diminui a taxa de esvaziamento gástrico. Isso faz com que as pessoas que os consomem tendam a se sentir saciadas por mais tempo e a reduzir o excesso de porções de comida.
Reportagem da Fox News, um pequeno estudo sul-coreano que examina a eficácia do extrato de erva-mate para ajudar a promover a redução de gordura em 30 participantes do estudo que têm um índice de massa corporal (IMC) de mais de 35. Um IMC nominal de 30 ou mais é considerado obeso.
Os pesquisadores deram aos participantes cápsulas de extrato de erva-mate concentrado três vezes ao dia, o equivalente a um grama de extrato por dia. Um grupo de placebo foi solicitado a tomar uma cápsula vazia (sem ser informado de antemão). Ao longo de 12 semanas, aqueles que tomaram extrato de erva-mate viram seu IMC cair para uma média de 30. Os participantes não modificaram sua dieta ou estilo de vida durante o ensaio.
O que é mais eficaz na queima de gordura, chá verde ou erva-mate?
A erva-mate ganhou popularidade graças à sua suposta capacidade de suprimir o apetite e queimar gordura. No entanto, as evidências sugerem que esse efeito só pode ser alcançado por meio de altas doses, se houver algum efeito.
O efeito de queima de gordura da erva-mate é atribuído ao seu conteúdo de cafeína - contém cerca de 0,56% de cafeína, que promove a termogênese, um processo que acelera a queima de calorias. Este fator não demonstrou ser um queimador de gordura mais eficaz do que os compostos de catequina do chá verde, embora possa ajudar a reverter alguns dos efeitos de risco à saúde associados à obesidade.
Foi demonstrado que o processo de termogênese do chá verde e da erva-mate aumenta a queima de calorias diárias em até 80-100 kcal por dia. No entanto, para perder 500 gramas de gordura corporal, você precisará consumir 3.500 calorias a menos do que a quantidade que queima. A melhor forma de atingir o peso corporal ideal é ingerir 500 calorias a menos por dia.
Cada um desses produtos tem benefícios únicos no que diz respeito à perda de peso. Além da termogênese, talvez mais importante seja o conteúdo de teobromina na erva-mate. Como a cafeína, a teobromina é um alcalóide estimulante do sistema nervoso central, mas é ligeiramente mais fraco do que a cafeína. A teobromina é um diurético e pode ser pelo menos cada vez menos responsável pelos efeitos supressores do apetite dessa erva, além de ajudar a reduzir a retenção de água. O chá verde também demonstrou aumentar a oxidação de gordura.
Se você quiser experimentar uma xícara de chá de erva quente, saboreie-o com moderação. Como sempre, verifique sempre com seu médico antes de experimentar produtos à base de ervas. A erva-mate pode não representar um risco para adultos saudáveis que o tomem uma ou duas vezes. No entanto, vários estudos mostraram que o consumo de grandes doses de erva-mate por um período prolongado está associado a um risco aumentado de vários tipos de câncer, como oral, esofágico e de pulmão. O consumo de chá de erva combinado com o fumo também parece aumentar muito o risco de câncer.
Concluindo, a erva-mate é um chá saudável, mas não necessariamente mais saudável do que outras bebidas à base de plantas, como o café. no entanto, este chá de ervas tem uma composição nutricional única.
