Reconhecer vitaminas neurotrópicas e sua função para os nervos

Se suas mãos ou pés têm sentido cãibras, dormência, formigamento, dor ou fraqueza muscular com frequência, analise a ingestão de vitaminas. A razão é que essas várias queixas podem indicar distúrbios dos nervos periféricos devido à deficiência de vitaminas neurotrópicas.

As vitaminas neurotrópicas são um grupo de vitaminas que consiste em vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridoxina) e vitamina B12 (cobalamina). Cada vitamina tem sua própria função, mas todas as três são igualmente importantes para a saúde do sistema nervoso.

O que são vitaminas neurotróficas?

Embora quase todas as vitaminas e minerais beneficiem a saúde do sistema nervoso, as vitaminas neurotróficas têm benefícios específicos para esse sistema. Aqui está uma série de funções para a saúde de seus nervos:

1.Vitamina B1 (tiamina)

Adultos com mais de 14 anos precisam de 1,3 mg de vitamina B1 por dia. A principal função da vitamina B1 é ajudar as células a converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia. A energia produzida é então usada para realizar várias atividades em todas as células do corpo. Principalmente as células do cérebro e do sistema nervoso.

Como uma vitamina neurotrópica, a vitamina B1 funciona como um protetor contra danos e também apóia a atividade das células nervosas. A falta de vitamina B1 causa sintomas na forma de formigamento, pontadas ou queimação nos braços e nas pernas, redução da capacidade reflexa e lentidão do corpo.

Você pode suprir suas necessidades de vitamina B1 comendo carne, feijão, arroz e vegetais. Para otimizar sua ingestão diária de vitamina B1, você também pode tomar suplementos ou alimentos enriquecidos com essa vitamina.

2.Vitamina B6 (piridoxina)

Adultos com mais de 14 anos são aconselhados a consumir 1,2 mg de vitamina B6 por dia. A vitamina B6 tem um papel importante na produção de neurotransmissores. Neurotransmissores são compostos químicos que funcionam para transportar, acelerar e equilibrar a transmissão de sinais entre várias células nervosas ou de células nervosas para os tecidos do corpo.

Essa vitamina neurotrófica também é necessária na formação da mielina. A mielina é a bainha protetora das células nervosas que pode acelerar a transmissão do sinal. Se a mielina for danificada, a entrega do sinal é inibida e as células nervosas podem ser danificadas.

O dano ao nervo devido à deficiência de vitamina B6 é caracterizado por dormência, sensação de formigamento e distúrbios do equilíbrio. Essa condição pode ser evitada com o consumo de suplementos ou alimentos ricos em vitamina B6, como salmão, atum, carne vermelha, nozes e bananas.

3.Vitamina B12 (cobalamina)

Todos os dias, homens e mulheres com mais de 14 anos precisam de 2,4 mcg de vitamina B12. A vitamina B12 é necessária para manter o funcionamento normal do sistema nervoso, ajudar a produzir glóbulos vermelhos e formar DNA. O metabolismo celular também depende muito da vitamina B12 porque essa vitamina é necessária para a formação de energia e ácidos graxos.

Como outras vitaminas neurotrópicas, a deficiência de vitamina B12 pode causar dormência e formigamento, especialmente nas mãos e nos pés. Se essa condição persistir, a deficiência de vitamina B12 pode piorar e causar danos permanentes às células cerebrais e ao sistema nervoso.

A vitamina B12 é encontrada em peixes, carnes vermelhas, frango, ovos e leite e seus derivados. Você também pode atender às suas necessidades de vitamina B12 tomando suplementos vitamínicos.

As vitaminas neurotrópicas na forma de vitaminas B1, B6 e B12 têm um papel muito importante na manutenção da saúde dos seus nervos. A falta de ingestão dessas três vitaminas pode causar danos aos nervos, até mesmo danos permanentes.

Para aqueles de vocês que costumam sentir formigamento, cãibras e dormência nas mãos e nos pés, não ignore esses sintomas. Para manter seus nervos saudáveis ​​e você poder se mover suavemente, tome um suplemento vitamínico neurotrópico que pode manter a saúde de seus nervos.

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