O bloqueio do tempo é uma alternativa ao estresse, o que é?

Quer você tenha trabalhado, esteja atualmente estudando ou esteja ficando em casa cuidando das necessidades da casa e dos filhos, você se sentirá confuso quando todo o trabalho se acumular ao mesmo tempo, como se estivesse lutando para pedir um emprego.

Na verdade, um dos melhores segredos para fazer tudo isso é o bom gerenciamento do tempo. Para começar, tente fazer bloqueio de tempo.

O que é aquilo bloqueio de tempo ?

Fonte: Diary of a Journal Planner

Quando você é caçado para muito trabalho, muitas vezes pode entrar em pânico e não pensar com clareza. Não tendo terminado um trabalho, sua mente de repente se desloca para a próxima tarefa.

A motivação para fazer o trabalho perfeitamente mais a demanda para fazer tudo em tempo hábil leva você a finalmente fazê-lo multitarefa, ou seja, fazer vários trabalhos ao mesmo tempo.

Na verdade, tem havido pesquisas que comprovam que fazer multitarefa não é uma forma eficaz. Na verdade, se feito com muita frequência, isso reduzirá a capacidade cognitiva do cérebro de controlar a motivação e as emoções.

Além disso, também o tornará mais fácil se distrair e esquecer o que fazer. Como resultado, você está menos focado em prestar atenção aos detalhes que são necessários no trabalho. É claro que isso também afeta os resultados do seu trabalho.

Para não ficar preso na mesma situação, uma boa administração do tempo certamente é necessária para ajudá-lo a sair da zona de estresse devido a um fardo sem fim. Uma maneira de começar é fazendo bloqueio de tempo.

Bloqueio de tempo é uma técnica de gerenciamento de tempo que ajuda a programar planos de trabalho ou atividades ao bloquear determinados horários para concluir certas atividades com o objetivo de aumentar sua produtividade.

Por exemplo, se você está acostumado a abrir seu celular toda vez que recebe um e-mail ou notificação de mídia social, desta vez você define um horário separado especificamente dedicado para isso.

Digamos que você defina um horário das 3 às 4 da tarde, use esse horário para verificar o seu telefone celular. Quando uma hora terminar, continue o dia com outra atividade.

Quais são os benefícios que podem ser obtidos com bloqueio de tempo ?

Ao compor bloqueio de tempo, normalmente você dará um tempo indicando quando você começou e terminou algo.

Isso também pode ser uma referência de quanto tempo você estará trabalhando na atribuição. Assim como definir uma meta, você ficará mais concentrado e tentará realmente terminar o trabalho no tempo que definiu.

O tempo especificado também é limitado. Se você realmente tentar cumprir tudo o que foi combinado, ficará motivado para fazer o trabalho mais rápido.

Assim, se ainda houver tempo suficiente, você poderá usá-lo para fazer mais trabalhos da próxima vez. Em outras palavras, você aumentou sua produtividade.

Agendar com bloqueio de tempo indiretamente, também pode treiná-lo para planejar algo e viver a vida com mais regularidade.

Quando você está realmente indo bem, espero que este método possa aliviar sua carga. Às vezes, algum trabalho inacabado geralmente toma conta de sua mente e o efeito pode causar estresse.

Essa forma de começar com o gerenciamento do tempo o deixará mais calmo e o ajudará a economizar mais energia para outras coisas.

Como eu começo?

Ao fazer bloqueio de tempo, Você deve realmente se concentrar em uma atividade sem se distrair com outras atividades. À primeira vista, pode parecer difícil, mas nunca é demais tentar começar com as etapas a seguir.

1. Defina as prioridades

Tente se lembrar e revisar novamente, há um trabalho importante que deve ser concluído mais cedo. Divida em empregos. Por exemplo, existem três tarefas mais importantes que você precisa realizar, portanto, priorize-as primeiro.

2. Organize uma programação para a semana

Depois de determinar o trabalho prioritário, comece a fazer uma tabela de atividades. Procure combinar com antecedência as principais atividades a serem realizadas, quanto tempo você vai trabalhar e o tempo estimado para o término.

Normalmente, o tempo gasto em um trabalho importante é de 90 minutos. A razão é que, de acordo com a ciência do ritmo ultradiano, o cérebro humano pode operar em sua melhor capacidade para estar totalmente focado por um máximo de 90 minutos.

No entanto, existem alguns trabalhos que exigem mais tempo do que isso. Para corrigir isso, divida o tempo em duas ou três partes intercaladas com períodos de descanso.

Você pode passar a primeira metade de 90 minutos, alternar com 30 minutos de descanso, depois fazer a segunda metade ao mesmo tempo que a primeira.

Além disso, certifique-se de deixar tempo para outras atividades depois que todo o trabalho prioritário for concluído.

3. Faça isso devagar

O próximo passo do curso é realizar atividades de acordo com bloqueio de tempo que foi feito. Nos primeiros momentos, você pode sentir que o tempo é limitado porque você não está acostumado a isso.

Portanto, faça isso devagar. Defina o primeiro alvo para concluir todo o trabalho prioritário a tempo.

Com relação às atividades adicionais, faça de acordo com sua capacidade. Você não precisa agendar exatamente o horário que você tem para fazer todas as atividades.

Na verdade, o principal fator de sucesso bloqueio de tempo é um compromisso. O importante é sempre tentar fazer a tarefa de acordo com o que foi programado. Lembre sua mente de que isso o impedirá de se sentir cansado e com um estresse opressor.