As vitaminas são nutrientes essenciais, mas quais são seus tipos e funções?

Você já deve saber que as vitaminas são nutrientes importantes para a manutenção de um corpo saudável. No entanto, o que torna as vitaminas tão importantes? Na verdade, o que são vitaminas? Quais são os tipos? Venha, veja a explicação completa abaixo.

O que são vitaminas?

As vitaminas são substâncias orgânicas encontradas em muitos alimentos. Bem, as vitaminas são substâncias muito importantes para ajudar no desenvolvimento físico e mental do ser humano, embora o corpo precise delas em pequenas quantidades. Por serem necessárias em pequenas quantidades, as vitaminas são classificadas como micronutrientes.

Infelizmente, o corpo humano não consegue produzir vitaminas por conta própria. Por isso, é muito importante consumir alimentos e bebidas que contenham vitaminas.

Tipos de vitaminas e suas diferenças

As vitaminas são um tipo de micronutriente que ainda se divide em diferentes grupos e tipos. Existem 6 tipos de vitaminas que desempenham um papel importante na manutenção das funções do corpo humano. Enquanto isso, os dois grupos de vitaminas são vitaminas solúveis em gordura e vitaminas solúveis em água.

As vitaminas solúveis em gordura são armazenadas nas células de gordura e requerem que a gordura seja absorvida. O que inclui vitaminas lipossolúveis são as vitaminas A, D, E e K. Semelhante à gordura, as vitaminas lipossolúveis serão armazenadas se a quantidade for excessiva e serão usadas para processamento posterior. Portanto, certifique-se de tomar suplementos dessas vitaminas com moderação. Quando consumida em excesso, essa vitamina não é removida pelo organismo, podendo ser prejudicial à saúde.

Por outro lado, as vitaminas solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo. Portanto, o corpo humano precisa consumir quantidades adequadas de vitaminas solúveis em água todos os dias. A vantagem é que esse tipo de vitamina pode ser absorvido a qualquer momento sem a necessidade de gordura.

Benefícios de cada vitamina

É importante conhecer os benefícios e efeitos de cada vitamina na saúde. Isso pode ajudá-lo a equilibrar sua dieta e identificar os sintomas de uma certa deficiência ou deficiência de vitaminas.

Vitaminas lipossolúveis

• Vitamina UMA serve para manter a saúde ocular e a função imunológica, é um dos principais fatores que auxiliam no crescimento celular, e desempenha um papel importante no processo de formação de genes e proteínas. Os sintomas da deficiência de vitamina A são deficiência visual e suscetibilidade a infecções.
• Vitamina K ajuda o processo de coagulação do sangue. Os sintomas da deficiência incluem hematomas com facilidade, sangue preto-escuro e pequenos coágulos de sangue sob as unhas.
• Vitamina D capaz de ajudar na absorção de cálcio e fósforo, importantes para a saúde óssea e a manutenção do sistema nervoso. Os sintomas de deficiência de vitamina D são raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.
• Vitamina E protege as membranas celulares, evita a coagulação excessiva do sangue e fornece oxigênio ao sangue. Os sintomas de deficiência de vitamina E incluem ansiedade, problemas com o sistema circulatório e o sistema reprodutivo.

Vitaminas solúveis em água

• Vitamina B pode fornecer reservas de energia (vitamina B6) e liberar energia (vitamina B12), manter o sistema nervoso e visual. Os sintomas de deficiência de vitamina B são anemia, inflamação, fraqueza, paranóia, paranóia, dor, diarreia, etc.
• Vitamina C funções para ajudar a formar colágeno, bem como combater os radicais livres que podem danificar o DNA. Portanto, os sintomas da deficiência de vitamina C incluem fraqueza, dores musculares e articulares, pele seca, língua pálida, sangramento nasal, feridas antigas que cicatrizam e outros.

Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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