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Atualmente, existem muitos programas de dieta que afirmam que a dieta é a maneira melhor e mais rápida de perder peso, uma das quais é a dieta CICO (Calories In Calories Out). A dieta CICO não precisa escolher alimentos, o que é importante estar atento ao número de calorias que entram e saem é suficiente. Então, é eficaz fazer a dieta CICO? Venha conhecer a dieta CICO completa abaixo.
Qual é a dieta CICO?
A dieta CICO é um estilo de vida dietético para que você possa comer o que quiser, desde que as calorias que ingere não sejam maiores do que o número de calorias que gasta diariamente. Então, qual é a base da dieta CICO?
Reportado na página Everyday Health, basicamente, o peso corporal está relacionado ao número de calorias que entram e saem do corpo. Se menos calorias forem retiradas, você perderá peso. Por outro lado, se houver mais calorias dentro do que fora, o peso aumentará.
Portanto, seja qual for a comida ou bebida colocada no corpo, não importa, se é comer carboidratos, gorduras ou proteínas, o importante é que as calorias que entram e saem devem ser as mesmas. Os defensores da dieta CICO argumentam que não há diretrizes sobre o que comer, contanto que você consiga manter as calorias em menos do que deixou de fora.
É eficaz para perder peso?
Para fazer essa dieta, você precisa calcular quantas calorias dos alimentos você consome e quais tipos de exercícios são iguais às calorias gastas.
Por exemplo, você come arroz frito esta manhã, que tem cerca de 500 calorias. Então, você tem que encontrar uma atividade que possa queimar essas 500 calorias. Claro que isso é difícil de fazer porque é complicado, complicado e não significa que você calcule com precisão quantas calorias dos alimentos ingere.
Ou você pode estimar erroneamente as calorias queimadas com o exercício que faz, pode ser que seu exercício seja muito leve e acabe não produzindo nada.
Se você conseguir manter suas calorias mais baixas, poderá perder peso. No entanto, o sucesso dessa dieta não foi comprovado cientificamente.
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