Dor de mão por tocar em celulares, veja como fazer

Na era atual de avanço tecnológico, é impossível não usá-lo celular também conhecido como HP. Todas as atividades que envolvem comunicação entre familiares, amigos da escola, colegas de trabalho e colegas de trabalho podem ser feitas por meio do celular. Não apenas como um importante meio de comunicação, a HP também funciona como entretenimento, como jogar jogos , ouvir músicas e ler. Não é raro quando você joga por um longo tempo celular , Você sente dor no pulso, dedo, até a dor na dobra do cotovelo. Então, existe uma solução para a dor nas mãos por tocar no celular?

Por que não deveríamos digitar em telefones celulares com muita frequência?

O excesso de digitação pode causar inflamação ou tendinite, o que pode causar dor, cãibras e latejamento na área do braço. A dor pode desaparecer depois que você não digitar ou tocar no celular. De acordo com o dr. Meredith Osterman, uma médica do Philadelphia Hand Center, foi citada como tendo dito Today.com, a dor é quase o mesmo que a síndrome ' mamãe polegar’ , uma síndrome que algumas novas mães geralmente experimentam quando estão apenas começando a segurar seus bebês com frequência.

Em adultos jovens, essa dor pode ser reconhecida como um sintoma de artrite. Este é o resultado de jogar jogos e enviar mensagens de texto que eles fazem usando seus telefones celulares. De acordo com Vipul N. Nanavati, MD, especialista ortopédico e diretor do programa de membros superiores do Hospital de Especialidades Ortopédicas, Mercy Medical Center em Baltimore, citado por Everyday Health, afirmou que a artrite é encontrada na parte do braço mais comumente usada para atividades repetitivas, nomeadamente no polegar. Os sintomas de atividades estressantes repetitivas (como digitar) podem incluir forte dor nas articulações dos dedos, punhos, cotovelos, pescoço, costas, acompanhada de dormência, rigidez, formigamento, calor e perda de força.

De acordo com um estudo de 2011 apresentado no congresso European League Against Rheumatism, citado pela Everyday Health, as crianças também sentem dores nas articulações nos pulsos e dedos devido à intensidade de jogar celulares e videogames. Ainda segundo Nanavati, não há tempo suficiente para fazer pesquisas sobre a relação entre o brincar jogos bem como mensagens de texto com risco de osteoartrose precocemente, mas é muito sensato que aconteça.

Como você lida com a dor nas mãos por tocar no celular?

Dor ou rigidez nas mãos não podem ser evitadas ao jogar HP, mas você pode minimizar a dor que surge fazendo alguns exercícios de alongamento. Isso pode reduzir os primeiros sintomas e lesões por movimentos repetitivos. Segure o alongamento por 10 segundos e repita o movimento por oito vezes. O que deveria ser feito?

1. Junte as palmas das mãos, juntando e ligando os dedos. Lentamente, permita que as palmas se afastem do corpo enquanto você estende os braços para a frente. Sinta esse alongamento dos ombros aos dedos.
2. Como no primeiro movimento, os dedos das mãos estão ligados, mas desta vez coloque as mãos acima da cabeça. Sinta o alongamento na parte superior do corpo e dos ombros às mãos.
3. Estenda os braços à sua frente, certificando-se de que os cotovelos estejam perfeitamente retos. Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo, junte as mãos e dobre-as em direção ao chão.
4. Vire as palmas para cima e estique-as sobre o corpo. Este exercício visa alongar os músculos do antebraço e do punho.
5. Abra as mãos o máximo possível e estique os dedos o máximo possível

Como você pode evitar que suas mãos doam se você joga no celular com frequência?

Aqui estão algumas maneiras recomendadas de evitar dores nas mãos devido a tocar em telefones celulares, como:

• Não pressione com muita força - embora agora a maior parte da tela tenha mudado tela sensível ao toque , ainda pode pressionar os nervos.
• Use suas unhas para rolar a exibição para baixo em vez de usar seu próprio polegar.
• Se você tiver que enviar uma mensagem. É melhor enviar mensagens curtas e não digitar várias mensagens ao mesmo tempo. Se você estiver enviando mensagens de texto constantemente, faça uma pausa para seus dedos e mãos a cada 15 ou 20 minutos.
• Seu polegar costuma ser o foco principal ao tocar no telefone. Quando seu polegar está dolorido. Você pode usar outras alternativas de dedo.
• Não segure o celular por muito tempo, é melhor colocá-lo sobre a mesa, onde o celular pode ser apoiado - hoje em dia é muito vendido no mercado.
• Não importa a atividade que você faça, sempre mantenha uma boa postura.
• Quando você está descansando, é uma boa ideia usá-lo para caminhar, alongar, girar ou flexionar os pulsos.
• Quando estiver descansando, mantenha seu celular fora de alcance. Não nos deixe ser escravizados pelos telefones celulares.
• Evite pressões que fiquem com os ombros e o pescoço doloridos.
• Use recursos voz para texto se estiver no seu telefone, para que quando você estiver cansado de digitar, seus dedos e pulsos possam descansar.