Superando o medo e a ansiedade antes do parto & bull; ola saudavel

Mesmo que pareça que as mulheres grávidas tenham 9 meses para se preparar para o parto, quando o tempo estiver próximo você ainda se sentirá em pânico e ansiosa. Na verdade, a prontidão física por si só não é suficiente para trazer uma criança ao mundo. Você também deve se preparar mentalmente. No entanto, muitas mulheres grávidas temem o parto. Esse medo e ansiedade podem vir de várias fontes. Por exemplo, você ouviu uma história sobre o nascimento de sua irmã que é bastante estressante ou você é alguém que não consegue suportar a dor.

Sentimentos de ansiedade e medo do parto são naturais. Se esta for sua primeira entrega, você provavelmente imaginará coisas ruins acontecendo. No entanto, um segundo trabalho de parto ainda pode ser assustador. Por exemplo, como seu primeiro trabalho de parto correu bem, você teme que o segundo seja bastante difícil. Ou precisamente porque seu primeiro parto não foi tranquilo, você está preocupada que o segundo parto também seja problemático.

Se você é uma das mulheres grávidas que tem medo de dar à luz, precisa praticar técnicas especiais para superar esse medo. A razão é que o parto é uma experiência natural e bela, nem sempre tão assustadora e estressante quanto você pensa. Lembre-se de que o corpo da mulher foi projetado para suportar o trabalho de parto. Não deixe este momento precioso ser dominado pelo medo. Observe mais de perto alguns dos truques a seguir para lidar com o medo e a ansiedade antes do parto.

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1. Escolha um médico ou parteira de confiança

A primeira coisa que uma mulher que tem medo do parto deve fazer é escolher o obstetra ou a parteira certa. Certifique-se de que seu obstetra tenha uma reputação conhecida, seja confiável ou tenha ajudado seus familiares e amigos durante o trabalho de parto. Assim você fica mais calmo e quer acreditar nas palavras do médico. Também é importante certificar-se de que você e seu marido compartilham os mesmos pensamentos que o médico ou a parteira responsável pelo seu parto. Todos vocês também serão capazes de cooperar bem durante o processo de gravidez e parto.

2. Tenha um plano flexível

Lembre-se de que, quando chegar a hora do parto, os planos que você montou dessa forma com seu marido e o obstetra podem ser arruinados de repente. No entanto, isso não significa que algo ruim vai acontecer. Mudar os planos é normal no trabalho de parto. Quando isso acontecer, você precisa estar aberto às sugestões e opções disponíveis. Para ajudá-la a se acalmar se algo não sair de acordo com o planejado, discuta todas as opções e possibilidades alternativas com seu marido e o obstetra.

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3. Ouça seu corpo e bebê

Em última análise, o processo de parto é controlado pelo seu corpo e pelo seu bebê. Acredite que o seu corpo e o bebê que está prestes a nascer têm uma maneira especial de trabalhar juntos. Portanto, você deve aprender a ouvir atentamente seu corpo e seu bebê desde o início da gravidez. Passe algum tempo conversando intensamente com o feto e sinta sua presença em harmonia com seu corpo. Preste atenção a quaisquer mudanças corporais que ocorram e descubra a causa. Você também ficará mais confiante e ao mesmo tempo se renderá ao processo de trabalho que ocorrerá.

4. Fazendo relaxamento

Para algumas mulheres grávidas, o medo e a ansiedade resultantes podem ser opressores. Se é assim que você se sente, você precisa praticar técnicas de relaxamento. Feche os olhos e pense em um lugar ou situação em que você se sinta calmo e em paz. Imagine a atmosfera, lembre-se dos vários cheiros que você sentiu naquele lugar e reviva as emoções que surgiram naquele momento, como felicidade ou satisfação. Enquanto pensa a respeito, mantenha a respiração o mais baixa e profunda possível. Você também pode participar de ioga e meditação especificamente para mulheres grávidas para ajudar a acalmar sua mente antes do parto.

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5. Compreenda a dor durante o parto

Se você tem medo de dar à luz porque não suporta a dor, você precisa mudar sua mentalidade. Entenda que a dor do parto não é a mesma que surge quando você se machuca ou tem uma doença da qual precisa se livrar rapidamente. Essas sensações físicas são muito necessárias para trazer seu bebê ao mundo. Entender isso tornará mais fácil para você controlar seu pânico por causa da dor.

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6. Procure apoio da família ou amigos

Mulheres grávidas que estão cercadas por pessoas mais próximas antes do nascimento se sentirão mais confiantes e otimistas em relação ao parto. Não há necessidade de ter vergonha de admitir que você tem medo de dar à luz, apenas dizendo a alguém em quem você pode confiar que você pode expressar esse medo. No entanto, você também precisa se limitar para não ouvir muitas histórias assustadoras sobre o parto.

7. Consulte um terapeuta

Se o medo e a ansiedade que você sente antes do parto forem muito graves, procure ajuda profissional imediatamente. Você pode consultar um psicólogo ou terapeuta para ajudá-lo a lidar com o medo do parto. Lembre-se de que a saúde mental da mãe é tão importante quanto a saúde física. Uma pesquisa profunda British Journal of Obstetrics and Gynecology revelou recentemente que o medo do parto pode tornar o processo de trabalho de parto mais complicado e demorado. Portanto, não subestime a condição psicológica das mulheres grávidas antes do parto.

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