Dor de cabeça por raiva, é normal acontecer?

Você já teve dor de cabeça quando está com raiva? Seu veículo foi atingido, seu parceiro não cumpre sua promessa, engarrafamentos intermináveis ​​e muitos outros gatilhos que podem tornar suas emoções altas.

Na verdade, a raiva pode ter efeitos negativos no corpo, um dos quais são dores de cabeça. A raiva que dura alguns segundos pode causar sofrimento físico e psicológico. Os hormônios que transbordam pela corrente sanguínea tornam os músculos flexíveis tensos e a mente trabalha mais do que o normal.

É essa combinação de ações indesejadas que pode causar dores de cabeça. As dores de cabeça causadas pela raiva não são menos dolorosas quando comparadas a outros tipos de dores de cabeça.

Tipos de dores de cabeça devido à raiva

1. Dor de cabeça com nervos e músculos tensos

As dores de cabeça são mais comuns quando as dores de cabeça são tensas. É caracterizada por uma dor aguda acompanhada de tensão muscular na região do pescoço. A sensibilidade à luz e ao som às vezes também provoca mais dor. Geralmente, essas dores de cabeça tendem a ser leves e não debilitantes.

2. Enxaqueca

Enxaquecas ou dores de cabeça também podem ser um efeito colateral resultante da raiva. Geralmente, as enxaquecas são mais dolorosas do que as dores de cabeça devido à tensão nos nervos e nos músculos do pescoço. Além das dores de cabeça que são sentidas apenas de um lado, geralmente é acompanhada por uma forte sensação de latejante.

Ao contrário das dores de cabeça tensionais, as enxaquecas podem interferir seriamente nas atividades diárias. Outros sintomas que você pode sentir são náuseas, vômitos e visão turva.

Por que a raiva pode causar dores de cabeça?

Na verdade, a raiva não é uma causa direta da dor de cabeça em si, mas uma causa secundária devido à condição física de estar com raiva. Por exemplo, pessoas que cerram os punhos e rangem os dentes tendem a sentir dores de cabeça. A pressão sobre os músculos faciais pode desencadear o mecanismo de "lutar ou fugir", que causa a liberação dos hormônios adrenalina e cortisol.

A parte do cérebro que responde primeiro aos ataques de raiva é a amígdala, que está localizada no lobo temporal do cérebro. A amígdala controla as emoções e as respostas naturais ao medo, à ameaça e ao estresse.

O efeito dominó dessa raiva continua nas glândulas supra-renais, que produzem o hormônio adrenalina e o hormônio do estresse, o cortisol. Essa condição fornece um suprimento adicional de energia e força. Eventualmente, o sangue que deveria fluir para o estômago e intestinos se voltará para os músculos, um sinal de que você está pronto para lutar.

Quando essa raiva ocorre, sua pressão sanguínea e temperatura corporal aumentam, sua respiração e seu coração aceleram e suas pupilas começam a dilatar. O efeito da liberação dos hormônios adrenalina e cortisol é o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam devido à redução da ingestão de oxigênio e nutrientes para o cérebro. Isso é o que, em última análise, faz com que você tenha dores de cabeça quando estiver com raiva.

Como você alivia as dores de cabeça causadas pela raiva?

A melhor maneira de aliviar as dores de cabeça causadas pela raiva é controlar as próprias emoções. Tanto quanto possível, reduza os gatilhos que causam raiva em você. Para controlar sua raiva, faça este exercício respiratório inspirando profundamente pelo nariz e soltando o ar lentamente pela boca. Repita até se sentir muito melhor e mais calmo.

Adotar um estilo de vida saudável, como exercícios regulares e comer alimentos saudáveis, também pode ajudar a reduzir as dores de cabeça. Além disso, você também pode cuidar de si mesmo fazendo atividades relaxantes, como massagem e ioga, que são muito úteis para relaxar os músculos tensos e reduzir a raiva dentro de si mesmo.

Controle as emoções por meio de….

Além das já mencionadas acima, você precisa conhecer algumas outras maneiras de controlar a raiva, a saber:

1. Pense antes de falar

Em um estado de raiva, uma pessoa pode fazer qualquer coisa, incluindo falar palavras ásperas e ofensivas. Não deixe a raiva cegar você. Faça uma pausa e pense nas palavras que deseja dizer antes que elas saiam de sua boca.

2. Faça atividade física

A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse causado pela raiva. Se a qualquer momento você sentir sua raiva aumentar, tente se levantar e dar um passeio. Você também pode reservar um momento para fazer alguma atividade física divertida.

3. Use a palavra "eu" em todas as afirmações

Mesmo se você estiver com raiva, evite criticar ou culpar alguém. Isso só aumentará a tensão. Use declarações "I" para descrever o problema. Por exemplo, a frase "Estou aborrecido porque você está repetindo os mesmos erros continuamente" é muito mais sutil e aceitável do que a frase "Você continua repetindo os mesmos erros todos os dias."

4. Não guarde rancores

O perdão é uma ótima maneira de lidar com a raiva, que pode causar dores de cabeça. Se você permitir que a raiva e outros sentimentos negativos o dominem, seu corpo sofrerá os efeitos negativos dessa raiva. No entanto, se você pode perdoar alguém que o aborreceu, você pode aprender com a situação e fortalecer seu relacionamento. O mais importante é evitar o tormento de dores de cabeça que podem surgir.

Ficar com raiva é realmente difícil de prever. Só acontece quando as coisas não combinam com você. Você só pode controlá-lo para que não piore e evite dores de cabeça devido à raiva.