Quando você dorme, essas são coisas únicas que seu corpo faz

O que você tem em mente sobre o sono? Normalmente, se você não acorda morrendo de vontade de urinar ou de fome, uma noite de sono está intimamente relacionada a olhos fechados, bons sonhos e talvez… um rastro de saliva seca em suas bochechas. Mas quando estamos dormindo, o corpo realmente faz um monte de coisas estranhas que podem fazer você coçar a cabeça de espanto.

O que acontece com o corpo quando dormimos?

Por mais assustador que possa parecer, não se preocupe - tudo isso é normal.

1. A temperatura corporal diminui

Pouco antes de adormecer, a temperatura corporal central começa a cair. Essa queda na temperatura corporal diz ao seu cérebro para liberar melatonina, que afeta o seu ritmo circadiano (ciclo vigília-sono) e diz ao seu corpo que é hora de dormir.

Durante o estágio de sono REM, também conhecido como o estágio de sono mais profundo, a temperatura corporal pode cair em até 2 graus. Normalmente, seu corpo vai tremer quando você está com frio enquanto está acordado, mas durante o sono REM, seu corpo perde a capacidade de regular a temperatura, e a razão para isso ainda não é conhecida.

2. Freqüência cardíaca, respiração, diminuição da pressão arterial

Quando você está dormindo, seu corpo não precisa trabalhar tanto ou bombear tanto sangue quanto você estava acordado, então esse sistema fica mais lento - incluindo a respiração. Para as pessoas classificadas como saudáveis ​​e em boa forma, a pressão arterial pode diminuir em até 5 a 7 pontos durante o sono. A pressão arterial cai à noite enquanto dormimos para dar aos músculos do coração e ao sistema respiratório tempo para descansar e se recuperar.

É especialmente importante que as pessoas com pressão alta durmam pelo menos sete horas por noite para sentir essa queda temporária da pressão arterial para reduzir o risco de doenças cardíacas.

3. Seu corpo está completamente paralisado

A imagem de estar totalmente paralisado era o pesadelo de todos. Mas é isso que o corpo realmente faz quando estamos dormindo. Durante o sono REM, você não será capaz de mover um único músculo, exceto os músculos que controlam seus olhos e sistema respiratório. Seu objetivo é evitar que você execute os movimentos corporais que está fazendo na terra dos sonhos - o que pode ser perigoso para você ou para o seu parceiro dormindo ao seu lado. Essa paralisia é temporária, mas pode durar até cerca de 20 minutos.

4. Sentindo vontade de cair

Você já experimentou a sensação de sonhar como se estivesse caindo no abismo de forma que isso o fizesse acordar no meio da noite? Você não está sozinho. Essa sensação estranha e nervosa é conhecida como choque hipnagógico.

Normalmente, quando você sonha, seu corpo fica paralisado e não se move. O choque hipnagógico é um espasmo muscular subconsciente que ocorre enquanto a pessoa está dormindo. Mas às vezes você pode começar a sonhar antes que seu corpo realmente "morra". A sensação de cair do céu ou do espaço ocorre porque o corpo confuso ainda está na transição entre a vigília e o sono profundo.

Os pesquisadores não têm certeza do que causa a sensação de queda, mas choques hipnagógicos são mais prováveis ​​de ocorrer quando você adormece muito cansado, com falta de sono ou estressado. Algumas dessas condições fazem o cérebro querer dormir rapidamente, mas o corpo fica muito para trás para acompanhar a velocidade do cérebro.

5. O corpo morre de fome

Enquanto dormimos, o sistema digestivo do corpo continua a regular os níveis dos hormônios da fome - leptina e grelina. A leptina ajuda a inibir a fome e regula o equilíbrio energético, enquanto a grelina faz o oposto: estimula o apetite e controla a liberação de insulina.

Quando estamos privados de sono, isso faz com que o equilíbrio dos dois hormônios se desintegre. Esta é a razão pela qual a maioria das pessoas, depois de dormir tarde da noite, pode ficar ávida por um café da manhã com alto teor calórico ao acordar pela manhã.

6. Você pode falar, andar ou até mesmo dirigir enquanto dorme

Dormir enquanto caminha, dirige ou delira é chamado de parassonia do distúrbio do sono. Mas, felizmente, a maioria dos casos de parassonia é inofensiva. A maioria das parassonias ocorre no terceiro estágio do sono, também conhecido como quando você está dormindo profundamente, o que torna difícil para essas pessoas acordar (mas é seguro, na verdade, fazê-lo!). O delírio ou o sonambulismo geralmente resultam da falta de sono ou de um efeito colateral de certos medicamentos.

7. O sono pode combater infecções

Foi demonstrado que uma viagem à Ilha Kapok estimula o sistema imunológico porque, enquanto dormimos, o corpo libera proteínas especiais que ajudam a combater a infecção - incluindo um agente chamado fator de necrose tumoral, que pode matar certos tipos de células tumorais. A falta de sono tem sido associada a uma diminuição no número de glóbulos brancos, que são uma parte importante do sistema de defesa do corpo.

8. Perda de peso

Enquanto dormimos, o corpo perde muito líquido através do suor e exala ar úmido ao respirar à noite. Claro, isso também acontece durante o dia, mas durante esse período ativo o corpo se enche de comida e bebida, o que anula o efeito natural da perda de peso. Para reduzir sua cintura, durma pelo menos sete horas por noite.

9. O corpo fica mais alto

Mesmo que sua ração de altura esteja estagnada, seu corpo na verdade não para de crescer: construindo células musculares após exercícios para curar feridas. Agora, quando dormimos profundamente, o corpo libera vários hormônios de crescimento de que precisamos ao longo da vida, não apenas durante o crescimento e o desenvolvimento.

Além disso, durante o sono, os discos da coluna que atuam como uma almofada entre os ossos se reidratam e aumentam de tamanho porque o peso do corpo não os pressiona mais como quando você está de pé. Se o seu colchão for firme o suficiente, enrolar-se como um bebê é a melhor posição para ganhar altura, pois reduz a tensão nas costas.

10. Você fica acordado durante o sono

Durante o sono, não é novidade para os homens ter uma ereção. A mesma coisa também aconteceu com as mulheres. E não é apenas o resultado de você ter um sonho molhado.

Seu cérebro fica mais ativo quando você está na terra dos sonhos, então ele precisa de mais oxigênio - como resultado, mais sangue fluirá por todo o corpo (incluindo a área genital, o que faz com que o pênis fique ereto e o clitóris inche).

11. Freqüentemente, gás de exaustão

Durante o sono noturno, os músculos do anel anal (esfíncter) ficam relaxados e frouxos devido aos sistemas corporais relaxados (ver ponto 2). É por isso que você vai peidar com mais frequência durante a noite. Felizmente, seu olfato também se torna menos sensível durante o sono.

12. A pele ficará mais saudável e bonita

Todos os tecidos do corpo são renovados mais rapidamente quando estamos dormindo do que durante nossa vigília. O mesmo acontece com a pele. Enquanto estamos ocupados sonhando, a pele produz mais células novas e retarda a degradação das proteínas, incentivando assim um maior processo de regeneração da pele. Mas esse efeito só pode ser alcançado por meio de uma noite de sono. A energia necessária para o reparo da rede não está disponível durante o dia porque está sendo usada em outro lugar.

13. O cérebro aguça a memória

Embora o corpo fique quase completamente paralisado durante a noite, o mesmo não acontece com o cérebro. Na verdade, o cérebro funciona tão ativamente durante o sono quanto quando estamos acordados. Os pesquisadores teorizam que o sono nos dá tempo para limpar os resíduos no cérebro que podem se acumular e causar problemas, como a placa que causa o Alzheimer.

Por outro lado, seu cérebro também está ocupado reforçando novas memórias quando seu corpo está profundamente adormecido. O cérebro processa todos os tipos de informações que obtemos durante o dia e filtra as informações desnecessárias. Pode haver uma ligação entre as células cerebrais que são fortalecidas ou enfraquecidas durante o sono, dependendo de quanto usamos essa parte do cérebro enquanto estamos acordados. Coisas importantes serão fortalecidas na memória, enquanto o que não é importante será descartado. É por isso que você não deve dormir enquanto ainda está segurando suas emoções, se não quiser que o ressentimento se transforme em ressentimento.