Índice:
- Terapia de luz, uma nova maneira de lidar com a depressão
- Como usar a terapia da luz para aliviar a depressão?
- A fototerapia é segura para fazer?
Você já ouviu falar em fototerapia? Sim, esta terapia depende da luz que brilha diretamente em certas partes do corpo. Em vários estudos, afirma-se que a terapia da luz é uma forma de lidar com a depressão, Fuso horário e distúrbios do sono. Então, por que a terapia da luz pode se livrar da depressão? Como?
Terapia de luz, uma nova maneira de lidar com a depressão
Um estudo publicado em JAMA Psychiatry , provando que a luz pode ser usada para aliviar a depressão. Esse método de lidar com a depressão é bastante eficaz, especialmente quando combinado com antidepressivos.
Na verdade, esta pesquisa foi realizada em um grupo de pessoas que sofrem de transtornos de humor sazonais ou sazonais Transtorno afetivo (TRISTE). Este transtorno depressivo ocorre devido à falta de exposição ao sol durante certas estações, como o tempo frio.
A maioria das pessoas com TAS se sente melhor depois de usar a fototerapia. Isso provavelmente ocorre porque essa terapia pode substituir a exposição ao sol que você não obtém durante o tempo.
Até mesmo os especialistas concluem que a fototerapia é uma forma mais eficaz de lidar com a depressão do que administrar antidepressivos. Mesmo assim, essa pesquisa deve ser estudada e examinada posteriormente para obter evidências mais fortes.
Como usar a terapia da luz para aliviar a depressão?
Esse método de lidar com a depressão pode funcionar com mais eficácia quando você o usa pela manhã, ao acordar. No entanto, se o seu médico o aconselhar a fazer esta terapia, ele irá agendar quando o tratamento deve ser feito.
Em estudos anteriores, sabia-se que o corpo responderia a essa terapia em dois a quatro dias. No entanto, a fototerapia geralmente é realizada por três semanas até que os sintomas de depressão sejam reduzidos.
Não está claro como essa terapia funciona bem em outras ocasiões. No entanto, a fototerapia deve ser feita por uma a duas horas antes de ir para a cama à noite.
A fototerapia é segura para fazer?
Esse método de lidar com a depressão geralmente é seguro e pode ser feito em conjunto com outros tratamentos. Se os sintomas da depressão não melhorarem ou se piorarem, entre em contato com o seu médico ou terapeuta imediatamente.
Os efeitos colaterais mais comuns dessa terapia incluem fadiga ocular ou distúrbios visuais, dores de cabeça, agitação, náusea e suor. Você pode aliviar esse efeito colateral reduzindo a quantidade de tempo que passa sob a luz.
Pessoas que são sensíveis aos olhos ou pele não devem usar esta terapia sem antes consultar um médico. Informe sempre o seu médico se estiver usando terapias alternativas ou se estiver pensando em combinar terapias alternativas com seus tratamentos médicos convencionais.
Não se esqueça de consultar sempre o seu médico sobre os sintomas que sente. O motivo é que todos precisarão de tratamentos diferentes para se livrar da depressão.
