Compreenda a função e a anatomia do sistema digestivo humano

Os alimentos são processados ​​e distribuídos por todo o corpo pelo sistema digestivo. Cada órgão, duto e glândula do sistema digestivo humano funciona para converter grandes partículas de alimentos em nutrientes muito menores.

O processo digestivo não começa no estômago, mas na boca. Além disso, existem também as chamadas glândulas digestivas e várias enzimas digestivas. E, de fato, existem muitos fatos surpreendentes sobre sua digestão.

Qual é o sistema digestivo?

O sistema digestivo, ou sistema gastrointestinal, consiste nos órgãos digestivos que são divididos em dois grupos principais, a saber, os órgãos do trato digestivo e os órgãos digestivos dos apêndices.

O trato digestivo, também conhecido como trato gastrointestinal, é um tubo que se estende da boca ao ânus. Esse canal funciona para digerir, decompor e absorver os nutrientes dos alimentos que serão enviados pela corrente sanguínea.

Os órgãos do trato digestivo incluem boca, esôfago (esôfago), estômago, intestino delgado, intestino grosso, reto e ânus. Enquanto isso, os órgãos digestivos complementares são boca, vesícula biliar, glândulas salivares, fígado e pâncreas.

O trabalho do sistema digestivo humano é controlado pelos hormônios nervosos, circulatórios e vários hormônios. Além disso, o processo digestivo também é auxiliado por trilhões de bactérias benéficas nos intestinos, chamadas flora ou microbioma.

Cada órgão do sistema digestivo ajuda a mover os alimentos e fluidos que você consome em uma ordem específica. Enquanto estiver no trato digestivo, todos os alimentos e líquidos serão decompostos em formas muito pequenas.

Os pequenos produtos digestivos são então absorvidos e distribuídos por todo o corpo através do sistema circulatório. Enquanto isso, os resíduos alimentares que não contêm mais nutrientes serão excretados na forma de fezes.

Por que o sistema digestivo humano é importante?

A digestão é muito importante porque o corpo precisa dos nutrientes dos alimentos e dos líquidos das bebidas para se manter saudável e funcionar normalmente. Os nutrientes também são necessários para a formação de energia, crescimento e reparo dos tecidos.

O alimento que você consome será dividido em dois tipos de nutrientes. Existem macronutrientes (macronutrientes) que são necessários em grandes quantidades, bem como micronutrientes (micronutrientes) que são necessários em pequenas quantidades.

Os macro nutrientes consistem em carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos têm como função principal fonte de energia, a proteína como formadora dos tecidos corporais, enquanto a gordura é uma reserva energética e protetora dos órgãos do corpo.

Por outro lado, os nutrientes que incluem micronutrientes são vitaminas e minerais. Embora sejam necessários em pequenas quantidades, os micronutrientes desempenham um papel importante na produção de energia, sistema imunológico, crescimento, equilíbrio de fluidos e muito mais.

Ordem digestiva em humanos

A seguir estão os órgãos que constituem o sistema digestivo humano e suas funções.

1. Boca

O processo digestivo começa na boca, onde ocorre a digestão mecânica e química. A função da boca é mastigar os alimentos para que sejam mais fáceis de digerir. Nele existem órgãos complementares, a saber, a língua, dentes e glândulas salivares.

Gigi corta a comida em pequenos pedaços. Pequenos pedaços de comida são umedecidos com saliva antes que a língua e outros músculos empurrem o alimento para a faringe e depois para o esôfago.

A parte externa da língua consiste em papilas, que são projeções que prendem o alimento e reconhecem o sabor. Enquanto isso, as glândulas salivares, que estão localizadas sob a língua e perto da mandíbula inferior, produzem saliva na boca.

A saliva desempenha um papel importante na decomposição dos alimentos, hidratando-os e tornando-os mais fáceis de engolir. A saliva também decompõe os carboidratos com uma das enzimas digestivas mais importantes para os humanos, a enzima ptialina / amilase.

O movimento da língua e da boca empurra o alimento para o fundo da garganta. Na junção entre a garganta e o esôfago, existe uma válvula chamada epiglote que impede que os alimentos entrem no sistema respiratório.

2. Esôfago (esôfago)

O esôfago (esôfago) é o tubo que conecta a boca ao estômago. Esse canal é o caminho que leva o alimento mastigado da boca ao próximo processo de digestão no estômago.

Os músculos do esôfago movem os alimentos por peristaltismo. É um conjunto de contrações musculares e relaxamento que cria um movimento ondulatório que empurra o alimento para o estômago.

No final do esôfago estão o esfíncter, ou músculos em forma de anel. Esses músculos permitem que os alimentos entrem no estômago e o fechem para evitar que os alimentos e os líquidos voltem para o esôfago.

3. Estômago

O estômago é um órgão em forma de "J" com dois punhos. O estômago está localizado entre o esôfago e o intestino delgado na parte superior do estômago.

O estômago tem três funções principais no sistema digestivo humano. Sua função é armazenar alimentos e líquidos ingeridos, misturar os alimentos e os sucos digestivos que produz e esvaziar lentamente o conteúdo no intestino delgado.

Apenas certas substâncias que podem ser absorvidas diretamente pelo estômago. Enquanto isso, os nutrientes dos alimentos devem passar por um processo de decomposição primeiro. As paredes musculares do estômago realizam esse processo misturando e batendo os alimentos junto com ácidos e enzimas.

O alimento é processado em pequenas porções em uma forma semi-sólida chamada kim. Depois que o processo de digestão estiver completo, o kim será liberado gradualmente através dos músculos em forma de anel chamados esfíncter pilórico.

O esfíncter pilórico está localizado na fronteira entre a parte inferior do estômago e a primeira parte do intestino delgado, chamada duodeno (duodeno). A maioria dos novos alimentos deixa o estômago por até quatro horas após a ingestão.

4. Intestino delgado

O intestino delgado é um pequeno ducto de 2,5 cm de largura e cerca de 10 metros de comprimento. O intestino delgado consiste em três partes: duodeno (duodeno), jejuno (intestino vazio) e íleo (intestino de absorção).

A parede interna do intestino delgado está cheia de saliências e dobras. A função da dobra do intestino delgado é maximizar a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes. Quando o alimento deixa o intestino delgado, cerca de 90% dos nutrientes foram absorvidos para a circulação pelo sangue.

A seguir está o processo que ocorre nos intestinos do sistema digestivo humano.

• O processo de quebrar o alimento em sua forma menor é concluído aqui. As glândulas da parede intestinal secretam enzimas que quebram os amidos e os açúcares.
• O pâncreas secreta enzimas no intestino delgado que ajudam a quebrar os carboidratos, gorduras e proteínas. O fígado produz bile, que é armazenada na vesícula biliar. A bile ajuda a dissolver a gordura para que ela possa ser absorvida pelo corpo.
• O intestino delgado absorve nutrientes do processo digestivo. As paredes internas do intestino delgado são cobertas por saliências chamadas vilosidades. Essas saliências aumentam maciçamente a área de superfície do intestino delgado, de modo que a absorção de nutrientes é maximizada.

5. Intestino grosso

O intestino grosso forma um "U" invertido em torno do intestino delgado dobrado. Este canal começa no lado inferior direito do corpo e termina no lado esquerdo inferior. O intestino grosso tem cerca de 5 a 6 metros de comprimento e consiste em três partes, nomeadamente o ceco, o cólon e o recto.

O ceco é uma bolsa no início do intestino grosso. Essa área canaliza os produtos digestivos dos alimentos que foram absorvidos do intestino delgado para o intestino grosso. O cólon é onde os fluidos e sais são absorvidos e se estendem do ceco ao reto.

A principal função do intestino grosso é remover a água e os minerais eletrolíticos dos resíduos alimentares não digeridos e, em seguida, formar os resíduos sólidos que podem ser excretados. As bactérias do intestino grosso ajudam a decompor o material não digerido.

6. Reto e ânus

O conteúdo remanescente do intestino grosso que se transformou em fezes é então canalizado para o reto. O reto é a extremidade do intestino grosso, que serve como um reservatório temporário para as fezes antes de serem removidas do corpo.

Quando o reto está cheio, os músculos ao redor são estimulados a expelir fezes. Isso é o que te dá azia e vontade de defecar. As fezes serão posteriormente passadas pelo ânus.

O ânus é a última parte do trato digestivo, diretamente adjacente ao ambiente externo. A função do ânus nada mais é do que o local de saída das fezes. Os músculos podem se contrair sob seu controle para regular a passagem das fezes.

Como manter um sistema digestivo saudável

O sistema gastrointestinal deve ser capaz de funcionar adequadamente para que o corpo possa funcionar normalmente. Além disso, um sistema digestivo saudável também ajudará a manter sua saúde geral.

É claro que esse é o sonho de todos. No entanto, não se pode negar que hábitos alimentares errados podem causar problemas no sistema digestivo. Para evitar distúrbios no processo digestivo, você pode aplicar as dicas a seguir.

1. Coma muita fibra

A fibra é um nutriente que deve ser consumido todos os dias. Atender às necessidades diárias de 25 gramas de fibras por dia pode fazer com que seu sistema digestivo funcione mais suavemente.

A ingestão adequada de fibras pode prevenir problemas digestivos, como prisão de ventre, diverticulose, hemorróidas (hemorróidas) e síndrome do intestino irritável. Ao comer mais fibras, você também pode manter um peso saudável.

As melhores fontes de fibra são vegetais, frutas, nozes e sementes. Certifique-se de que esses ingredientes não são perdidos no seu cardápio diário, seja na forma de refeições principais ou lanches.

2. Consumir probióticos

Os probióticos são bactérias boas semelhantes às bactérias naturais do sistema gastrointestinal. A presença de probióticos no intestino pode ajudar o corpo a combater as bactérias nocivas, aumentar a absorção de nutrientes e estimular o sistema imunológico.

Em outras palavras, consumir alimentos probióticos pode melhorar sua saúde digestiva. Você pode obter probióticos de alimentos fermentados, como tempeh, iogurte, oncom, kimchi e muitos mais.

3. Limite o consumo de gordura

A gordura é um nutriente útil, mas o processo de digestão da gordura leva mais tempo do que outros nutrientes. Alimentos ricos em gordura geralmente também fornecem uma sensação de saciedade rápida, o que pode causar desconforto no estômago.

Portanto, seja sábio ao escolher a ingestão de gordura e limite o consumo diário de gordura. Não importa se você gosta de alimentos fritos, mas alternativamente com alimentos que são assados, refogados, fervidos ou no vapor.

4. Beba muita água

Beber muita água pode ajudar o sistema digestivo humano no desempenho de suas funções. Os fluidos do sistema digestivo podem ajudar a quebrar a gordura e as fibras solúveis para que o corpo possa digeri-las mais facilmente.

A ingestão adequada de líquidos, além do consumo de fibras, também pode facilitar os movimentos intestinais e prevenir a constipação. Isso ocorre porque as fibras tornam a textura das fezes bastante densa, mas a água compensa isso tornando as fezes macias.

5. Não durma depois de comer

O corpo pode digerir os alimentos suavemente na posição vertical. Deitar, especialmente dormir depois de comer enquanto o corpo está digerindo os alimentos, pode realmente causar problemas no sistema digestivo.

Se você sentir sono e quiser dormir depois de comer, espere pelo menos 2-3 horas antes. Este é o tempo médio que o sistema digestivo leva para quebrar a comida.

6. Movendo-se ativamente

Você sabia que as atividades que tornam o corpo ativo, de fato, auxiliam no funcionamento do estômago, intestino delgado e intestino grosso. Esta é a razão pela qual o sistema digestivo das pessoas que se exercitam regularmente é geralmente mais liso do que as pessoas que se sentam com mais frequência.

Então, tente fazer exercícios leves como caminhar ou corrida pelo menos 30 minutos por dia. Esse hábito pode não apenas melhorar a movimentação dos alimentos nos intestinos, mas também reduzir o risco de vários problemas digestivos.

No entanto, não se esqueça de prestar atenção ao fazer exercícios. Não faça exercícios logo após comer, pois isso pode fazer seu estômago embrulhar ou sentir desconforto. Em vez disso, comece a se exercitar antes de comer ou uma hora antes de comer.

7. Gerenciar bem o estresse

Os hormônios do estresse afetam muito as funções corporais, e o sistema gastrointestinal não é exceção. Você pode não ser capaz de evitar completamente o estresse, mas pode encontrar maneiras de gerenciá-lo de maneira adequada para que seus efeitos possam ser controlados.

Experimente fazer atividades que o façam feliz. Quando o estresse aparecer, fique um pouco longe dos estressores ao seu redor. Use técnicas de respiração ou relaxamento para afastar os sentimentos ruins.

O sistema digestivo humano consiste em vários órgãos do trato digestivo e órgãos complementares. Cada componente atua entre si para decompor os alimentos e os decompor em nutrientes antes de serem circulados pelo sangue.

Como qualquer outro sistema corporal, seu sistema digestivo não está livre de distrações. Por isso, sempre pratique hábitos que sejam benéficos à sua digestão e consuma mais alimentos que ajudem a manter sua saúde.