Ioga para perder peso, quem disse que é difícil?

Yoga é uma atividade física que se concentra na força, flexibilidade e respiração. Quando comparada aos esportes gerais, como correr ou jogar basquete, a ioga não parece muito extenuante. Não parece haver muitos movimentos cansativos ao fazer ioga. Em caso afirmativo, escolher ioga para perda de peso é impossível? Eits, espere um minuto. Dizem que a ioga para perder peso é eficaz, com base em pesquisas.

Benefícios da ioga para perda de peso

Na verdade, a ioga parece um exercício leve. Por causa de sua leveza, a ioga para perda de peso parece quase impossível. Na verdade, a ioga ainda pode ajudá-lo a perder peso com base nos resultados de um estudo no Journal of Clinical & Diagnostic Research em 2016. Este estudo prova que a prática regular de ioga é eficaz no controle da condição de obesidade em homens que vivem em cidades, também conhecido como urbanites.

A pesquisa nesta revista envolveu 80 homens adultos obesos. Com 40 pessoas fazendo ioga regularmente por 3 meses, enquanto as restantes 40 pessoas fazem atividades físicas gratuitas além de ioga.

Durante 3 meses, pratique ioga 5 vezes por semana com uma duração de cada exercício de 90 minutos. Os dois grupos seguiram a mesma dieta recomendada pelos pesquisadores.

O resultado, a partir disso, pode ser visto que o percentual de gordura experimentou uma diminuição maior no grupo que fazia ioga regularmente em comparação aos outros grupos. A perda de peso de gordura na cintura e nos braços também ocorre com mais frequência em pessoas que praticam ioga regularmente.

Além disso, a circunferência da cintura e a circunferência do quadril diminuíram mais no grupo que fazia ioga regularmente. Essa redução no peso da gordura e na circunferência geral do corpo leva à perda de peso.

Como a ioga pode perder peso?

1. A ioga influencia a forma como você escolhe comer

Beth A. Lewis, professora da Escola de Cinesiologia da Universidade de Minnesota em Minneapolis, Estados Unidos, disse que a ioga pode perder peso, mas não da maneira em geral.

Normalmente, a perda de peso ocorre quando mais atividade física é realizada do que as calorias que são inseridas. A ioga não afeta diretamente dessa forma.

Fazer exercícios de ioga queima menos calorias do que exercícios regulares, como correr ou nadar. No entanto, a ioga pode aumentar seu foco e consciência de seus corpos. Assim, as pessoas prestarão mais atenção ao que comem. Como resultado, muitos alimentos saudáveis ​​são escolhidos e você pode perder peso.

A ioga também pode reduzir o estresse. O estresse é um dos gatilhos para uma pessoa comer demais. Com a ioga, sua condição psicológica também vai melhorar, para que você não enlouqueça por causa de suas emoções.

2. Yoga aumenta o metabolismo do corpo

Em teoria, a ioga não é uma atividade física de alta intensidade. No entanto, você deve se lembrar que as aulas de ioga geralmente duram de 75 a 90 minutos. Embora os movimentos sejam lentos, a prática é longa e contínua.

Essa condição também faz com que os músculos trabalhem duro o tempo todo, os músculos se contraiam e relaxam continuamente. Ao fazer esta atividade de ioga regularmente 4-5 vezes por semana, o metabolismo do corpo aumentará. Incluindo a capacidade de queimar calorias.

Com o tempo, você pode ver mudanças na forma do corpo e até mesmo perda de peso fazendo ioga regularmente.

Dicas para perder peso rapidamente com ioga

Fonte: LiveStrong

Se seu objetivo é perder peso, você deve combinar sua prática de ioga com outros exercícios que podem aumentar ainda mais sua freqüência cardíaca. Por exemplo, corrida, aeróbica, ciclismo e outros. Isso ajuda a aumentar mais calorias queimadas em um tempo mais rápido.

Além disso, a principal chave para o sucesso na perda de peso é manter um equilíbrio entre calorias ingeridas e calorias eliminadas. Não se esqueça de fazer uma alimentação saudável para que as calorias não sejam excessivas.

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